[...] bieganie i plywanie. Ulozylem plan FBW ktory przygtuje mnie na splita. Skonczylem brac mutant mass i jak skoncze FBW (czyli za jakies 6 tygodni) pasowalo by zainwestowac w cos fajnego. Mam na mysli kreatyne i nie wiem czy moge ja polaczyc z mutant mass a jesli tak to jaka kreatyna 1250mg mysle ze lepsza by byla. Jesli nie idzie to w parze to co [...]
[...] , które mogłyby zaszkodzić mojemu kręgosłupowi 4: mam odpowiednią diete 5: nie mam przeciwskazan lekarskich 6: czy myślicie że raz w tyg 1 partia to nie zamało???? P.S. Trenuje 4 miechy i jak dotad robilem zawsze 2 razy w tyg daną partie! ( i cos czuje ze to byl bląd bo duzych efektow nie mam!! :D :D :D :D z góry dzieki za odpowiedzi! :lol:
Panowie czy wiadamo wam cos o negatywnym wływie wody/mleka na białko-chodzi o dlugotrwały wpływ tzn ja przygotuje sobie cos wieczorkiem w shakerze to czy tak samo dobre bedzie na drugi dzien?? no i drugie pytanie czy moge spokojnie przechowywac w aucie (wykluczam kradzież) :) duże biksy odzywek (chodzi o mróz) nie zaszkodzi??
Potrzebny mi przepis na cycka Low Carbowego, niestety nie wygrzebałem odpowiadającego mi w Kuchni SFD Problem w tym że posiłek musi się mieścić w 40 g białka raczej(bo więcej nie potrzeba, ale od bidy może być - nie wchłonie się po prostu), nie może zawierać jajek(już i tak mam ich dość dużo w diecie), nie może oczywiście zawierać węgli, musi mieć [...]
Witam, Od dłuższego czasu, jak jeszcze robiłem FBW i teraz podczas crossfitu jadam mniej więcej tak:(staram się z 6 posiłków dziennie) Na śniadanie: 3-4 jajka na twardo do tego czasami jakieś warzywka i z 3 kawałki chleba razowego. Potem w pracy ok 10:15 jadam kanapki z chudą szybką i żółtym serem czasami jakieś warzywka na to) Potem ok 14 - 14:15 [...]
[...] ciezar to gdy opuszczalem sztange to wtedy bolalo i w innych cwiczeniach podobne(np gdy robilem na bicepsy na modlitewniku to gdy podnosilem ciezar to czulem jakby mi cos sie tam ruszalo)..nie wiem co mi jest bylem u ortopedy powiedzial ze to z przeciazenia kazal odpoczac, odpoczywam, ponad miesiac i dalej to odczuwam..czy w takiej [...]
[...] na poczatku i polowy wrzesnia.Myslalem tak bialko-ostrowia-na bank to biore wiec nie ma o czy gadac kreatyna-noko/KA/storm bcaa-z olimpa-zastanawiam sie czy wogole to cos dalej ale warto sprobowac gluta-tez sie zastanawiam czy cos to daje spalacz-mam juz yohe i zastanawiam sie nad czyms lajtowy. Chetnie uslysze jakies zmiany i [...]
Witam. Mam 18lat jestem w 3 klasie technikum. Dzisiaj dostalem wezwanie, ze mam sie zglosic na "kwalifikacje wojskową". Slyszalem ze teraz juz poboru nie ma, wiec po co takie cos ?? Czy chodzi tylko o nadanie kategorii zdrowia ?? Dodam, ze nie mam zamiaru isc do wojska. Narazie sie nie przejmuje bo chodze do szkoly, ale po technikum nie wybieram [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dzisiaj zacząłem robić te oto ćwiczenia (ŁATWE)- zrobiłem całe dwa obwody tak jak jest tam napisane i teraz mam do was takie pytanie. 1) 4a)Nie mam drążku i zastąpiłem je hantlami stojąc podnosiłem do góry ,czy pracują wtedy te mięśnie co trzeba czy [...]
Witam, chłopaki siedzę od 2 godzin, czytam podwieszone posty z kartką papieru i kalkulatorem, ale gubię sie cały czas w tym ułożeniu diety :/ wiek - 20lat waga 98kg wzrost 186cm nie wiem jak się zabrać, cały czas mi się wszystko myli, czy dobrze to wszystko poukładałem? 3x trening siłowy. 3x rowerek stacjonarny po 30min i 2x po 15min. Z [...]
Witam. Proszę o pomoc w dobraniu gainera. Ma być to odżywka typowo na masę. Przykładowe gainery nad którymi się zastanawiam to: -gain bolic 6000 -new mass mutation -mass XXL Czy polecacie coś innego sprawdzonego, a dającego dobre efekty (oczywiście nie sam gainer, tylko dieta)? Cena tak 100zł myślę że maximum coś powyżej 2kg by starczyło na okres [...]
witam kiedyś na sfd tv była rozmowa na temat masy mięśniowej suplementacji jeden z gości powiedział ze skutecznym sposobem na dodanie gazu na przyrosty masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy np oliwka po 5 godz snu czyli spisz 5 godz wstajesz pijesz to i dalej spisz a jak wcześniej się [...]
Witam. Mam takie pytanie. Spotkałem dziś na siłowni gościa który chodzi o jednej kuli bo coś ma problem z nogą i kręgosłupem. Akurat robiłem trening na klatę na ławeczce płaskiej wyciskanie sztangą, ostatnią serie robiłem i poprosiłem go by za mną stanął. Zawsze jak juz nie mogę wycisnąć to robie tzw. mostek. Co mnie zdziwiło jak skończyłem to on [...]
[...] bys polecal? gdzie niegdzie przewija sie 3x3,moze jakis link do tego treningu ,wyjasnienie? widzialem dlugofalowy schemat 5x5 a;e z opinii raczej go sobie odpuszcze piszecie cos o dlugofalowym 3x3 i schodzeniu nizej ale nie moge tego planu znalezc. tak samo jak nie moge znalezc planu pawla pracownika Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-02-27 [...]
jest cos lepszego od XP ? Szamie wlasnie XP i KO(kto wymyslil to opakowanie, wogole reki nie mozna wlozyc zeby naprac proch ) jedno i drugie mi sie juz konczy a jade dopiero 2 tydz-konczy sie bo mialem z poprzedniego cyklu. Teraz pytanie co jest lepszego od XP ? Ten Cloud (czy jakos tak) jest lepszy? Wogole poleccie mi cos za***istego cena nie [...]
Z tego co słyszałem zdarza się trafić w naczynie krwionośne ale zawsze się sprawdza czy jest sie w mięśniu pociągając tłok do góry (chyba) ale jest też coś takiego że się igłę "oliwi" wyciskając trochę specyfiku na igłę. więc nawet jeśli trafimy w naczynie krwionośne a nic nie wstrzykniemy to i tak do krwi przedostanie się trochę środka z tej [...]
[...] od wewnętrznej strony nogi) do tego bol w lewym jadrze i nad nim. Po około tygodniu noga przestala bolec, ale od tego czasu lewe jadro jest jakby wyżej, trzymane przez cos, przy pewnym wysiłku fizycznym np. zamkniecie okna w pociagu, tez je „czuje”. Byłem u urologa i stwierdził, ze zadnej przepukliny nie wyczuwa. Jakies pomysły? Można do [...]
Mam problem, otóż mam 16 lat i płaskostopie w dosyć zaawansowanym stadium tak mi się wydaje. Troche już zacząłem zauważać już ''efekty'' płaskostopia gdy kładę luźno stopę na podłoże to od razu przechyla mi się z całą nogą do wewnętrznej. Wiem, że skutki w przyszłości mogą być o wiele gorsze i poważniejsze, dlatego mam pytanie czy w moim wieku, [...]
Nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa ale chodzi mi o takie cos. Jak cwiczyc zeby miec takie wciecia koło brzucha ??? Bo chyba zejscie z bf nie wystarczy, zeby to tak zaznaczyc.
Witam. Najpierw zaczne o sobie: Mam 15 lat ('06.93 16 lat rocznikowo]), 170 cm wzrostu i 55 kg wagi. Trenuje 3 miesiace podnosząc sztange 20 kg (innej nie mam) i hantle 7 kg. Po pierwszym miesiacu widziałem jakis rozwoj miesni, nagle wszystko stanelo.. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, zazwyczaj te 3/4 ok godz 21-22 bo wtedy najczesciej mam czas. Od 4 [...]
