[...] na gainera czy kreatynke.mam kolesi w klasie co brali dece i brali zaledwie po kilka strzalow (nie sa to jacys zawodowcy ale mowili ze czuli ze sila im idzie i masy troche tez...mozliwe ze to dzialalo na nich tak jakby placebo).ja juz sam nie wiem dzieki wam czego chce.chcialem wziac jakis lekki niedlugi wg was pseudocykl.moze cos doradzicie...
jak tak widze te wasze wpisy to nawet nie włączam tego filmiku jeszcze mi się odechce ćwiczyć Ja kiedyś wróciłem z budy o 18:40 pojadłem sobie i przed 20 zszedłem do piwnicy poćwiczyć pomyślałem, że zrobie klatke 2 raz w tygodniu a co mi tam no i lajtowo dałem radę zrobić te 4 serie jednak potem coś mnie skusiło nałożyć tyle ile trzeba do rekordu [...]
"Mysle ze wstawał bym tak 05.40 zjadł coś i o 06.40 szedł biec" Czyli wychodzi na to ze konczysz jesc kolo 6:00 - 6:10 i o 6:40 juz biegasz. Pozniej nie dziw się że są bóle w pasie, pod żebrami itp.
[...] bledach to dopiero najlepiej rozumie. Zreszta jak kiedys pisal King ze w zyciu nie bral zadnych antyaromatyzerow i nie ma klopotu z gino, a jeden z userow naszego forum napisal "na mecie mialem cos takiego ze najpierw powiekszyl mi sie przekroj sutka a pozniej pojawil sie guzek i zaly czas sterczal sut. Nawet przez sweter bylo widac"
w porownaniu plecow na tej ostatniej fotce chyba powinno byc 2008 a nie 2007 ale i tak jest swietnie jak na ten wiek. moglabys napisac cos wiecej nt. treningu diety i suplementow
co zrobić żeby jak najszybciej przybrać na masie com???????? jak ćwiczyć ile godzin ile razy w tyg czy coś do tego brać ile czasu trzeba tak naparzać żeby były jakieś efekty posiadam podstawowy sprzęt czyli ławka chankle drążek do podciąganie gryf obciązenie oraz ławke do brzuszków jestem początkujący mam 17 lat ćwicze już 2 miesiąc i znacznych [...]
No to tak dzięki za odpowiedzi to ile testa mi wystarczy bo rozumiem że 10 to będzie mało? i jaki czas żeby zadziałał i żeby nie przesadzać. Chciałbym się jeszcze odblokować hcg to będzie dobry pomysł? Jeśli to się przyda to prosiłbym żeby napisać jak to dawkować aha no i kiedyś interesowało mnie zrobienie masówki do października naturalnie na [...]
dietasux jesli o dojrzewaniu mowa, sadze ze jeszcze masz niewiele do powiedzenia w tym temacie-tak, mozesz sobie ulzyc i napisac cos rownie zalosnego i kompromitujacego. Po drugie na forum jestes gosciem, inni pomagaja TOBIE, wiec zamiast pajacowac ladnie podziekuj zaposwiecony czas, i jesli odpowiedzi cie nie satysfakcjonuja wyloguj sie. Dieta [...]
cała waży 50kg ale na razie nie mogę mieć więcej miałem złamaną rękę w nadgarstku i miałem druty, strasznie mi to osłabiło ręka, i teraz na prawą stronę można by było wyciągnąć więcej ale lewą ręka więcej nie dam rady i tak już teraz boli, ale z czasem coraz mniej, Co byście proponowali dołożyć ??? jakie ćwiczenia ??? albo jaki trening nazwę jakaś [...]
Laptopa mam naprzeciwko głowy idealnie nie skręcam szyji tylko nie raz krzywo siedzę. Ale tak całkiem krzywo że leże na krześle albo coś takie dziwne pozycje :)
Misiek21, posłuchaj. Chociaż jestem na tym forum nowy i nie mam poparcia, to odradzam Ci usuwanie ginekomastii w zwykłym szpitalu. Jak nie masz kasy to będziesz ją musiał jakoś wykręcić, ale chirurg plastyczny zrobi Ci to dużo lepiej niż zwykły chirurg. Nie wiem jak ta ginekomastia u ciebie wygląda. Chirurg plastyczny bardziej patrzy na [...]
Postaraj się o prowadzenie odpowiedniej diety Duże partie 3s małe 2s po 1ćw na bica w B daj młotki na barki unoszenie bokiem. Zakres pow 8-12, możesz robić przykładowo tak 12-10-8, na małe 10-8 w B wrzuć coś na nogi Pamiętaj, dopiero zaczynasz, najważniejsza jest technika, nie szarpanie ciężarem, robienie oszukanych ruchów, skup się na dobrej [...]
Tak, mc rozwija dwugłowe a gdzie czworogłowe ? Jeśli czułeś niedosyt co coś kulało z twoją technika lub ciężar był za mały. Po FBW powinnienieś być wymęczony, nie mieć siły na żadne inne ćw.
Co do teningu proponuje „coś” takiego: PN-Grzbiet/Biceps -podciąganie na drążku -wsł ze sztangą w opadzie -wsł końcem sztangi w opadzie -martwy ciąg -unsz ramion ze sztagielkami na przemian stronne -unsz ramion ze sztangą modlitewnik WT-Klatka/Triceps: -wyc sztangi skos -wyc sztangielek płasko -rozpiętki lekki skos -wyc w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmieniona dieta z redukcji na MASE :P 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka (ewentualnie z jakimś mięsem) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-50g WW-95g T-31g 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 30,00g WW 142g T 6g 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt [...]
Wprawdzie powiedzialem, że nie będę więcej wypowiadał się w temacie Ovopolu (niech ten szuka swoich autorytetów i promuje włsą markę), ale jedynie sprecyzuję. Te dołożonych "kilka witaminek", jak to ktoś nazwał, to premiks mineralno-witaminowy ROCHA (szwajcarski koncern farmaceutyczny), który ująłem w pozycji - "kupażowanie", [...]
ABsolutnie nie ma sensu kupowac cienkiego gi (single weave). To wynalazek na brazylijskie lato i tylko do lekkiego treningu. Nalezy kupic cos oznaczonego jako hybrid/golden/platinum weave. Sa ciensze od podwojnych (czyli takich jak dobre judogi) dzieki czemu wygodniejsze, a porownywalne jakosciowo. Chyba 90% brazylijskich gi jest tak robionych. [...]
1. dobrze mozesz tez dac omege tutaj/tran badz cos takiego , mozesz troche do orzechow albo na przemian z nimi. 2.Rodzynki bym wyrzucil ,owowc na chama moze byc , ser bym tez wyrzucil raczej. 3.Moze byc 4.Moze byc 5.Jak banan to nie miod Albo to albo to Albo na przemian 6.Moze nawet wiecej tego makaronu i mieska a tak to OK 7.Dalbym tu moze [...]
[...] lipy ale niektorzy narzekaja. chodz ja zalapalem juz kola od ktorego biore caly czas i jest ok. mozesz polaczyc megavol i epi. megavol to m-drol, massdrol jakbys szukal cos o nim. ale lepiej z powodu braku doswiadczenia w temacie tak jak wyzej aras. solo epi, h-drol Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-01-08 14:11:33 Zmieniony przez - rony10 [...]
Dieta na redukcje do oceny
