[...] to meso to swoją drogą gosc ma niezle poczucie hunmoru zeby takie stare g**** sprzedawać (podczas wysyłki na pewno by się nie zdążyło tak spier...ic). mi by bylo wstyd takie cos ludziom wciskać Poza tym, tak jak Nevernajt pisze, zeby w takim wieku sie za takie rzeczy brac...(nawet jakby nowe bylo to masz jeszcze czas) Zmieniony przez - nomader w [...]
może faktycznie masz racje, że powinienem lepiej ogarnąć odżywianie. Fakt, że zacząłem jeść inaczej jak na siłke zacząłem chodzić ale pewnie aż tak dobrze nie jest. A na bcaa może być więcej niż 80zł, przeglądałem allegro i tak do 100zl znalazłbym coś na pewno co mi wystarczy na 4-5tygodni przy treningu 5-6 razy w tygodniu
[...] i masa ida ze soba w parze, tak wytrzymalosc i masa miensiowa niekoniecznie. Wytrzymalosc to sprawnosc miesni, a masa potrzebuje bodzca silowego do wzrostu. Zrob sobie moze podzial bardziej w kieurnku 1 i 3 schematu z planu, a jak bedziesz chial popracowac wytrzymalosciowo, to wtedy na dany mezocykl treningowy ulozyc cos bardziej jak schemat 2
Gumis, mam ten link, heh! Ale dzieki! Nie pamietam czy jest tam cos o maltodekstroach (o ostrowi to wiem ze jest). Bodyline, fajnie, ale myslalem ze we wczesniejszej wypowiedzi piszac miksy masz na mysli jakies "wlasnej-roboty -Carbo, etc. wiesz z maltodekstrow. Wiesz ja tez od niedawna po cwiczeniach jem platki owsiane(blyskawiczne, bo chyba [...]
No tylko mnie skierował do cukrzyka,nie podając zadnych wzkazówek jak cókier podwyższyć,wiem tyle ze moge cos slodkiego zjesc ale co z tego ze cukier tak jak szybko sie podniesie tak szybko spadnie..
[...] nigdzie nie moge dostac mrozonych sardynek ; / a tez chodzi mi o wlaczenie omega-3 do diety i mnie troche nurtuje takie zagadnienie, czy te sardynki z puszki maja jeszcze cos tego omega-3 bo z jednej strony na nutrition facts podaja , ze sardynki w psuzce maja ok. 2 o-3 w 100g, natomiast z kolei gdzies indziej pisza, ze w temp. 100 stopni o-3 [...]
[...] i pasteryzowane wlasnie w 100 stopniach wiec teoretycznie puszka sardynek powinna zawierac znikoma ilosc o-3, lub wcale. 1,5g to nie jest malo chyba ? nie wiem po prostu na ile mozna wierzyc nutritiondata, bo wszyscy podkreslaja jak bardzo nietrwale i wrazliwe na temperature jest o-3, a tu takie cos ciezko chyba bedzie to wyjasnic wszystko
[...] to znaczy ze trening dziala. Zreszta jak nie zapomne to postaram sie napisac, ewentualnie mozesz co jakis czas przypominac i dawac znac zebym informowal o wynikach P.S. cos dawno sieautor posta nie wypowiedzial. Poza tym czemu sie pytasz jak biegac, skoro mowisz ze keidys biegales i zeszles w miesaic 45 sekund?? Napisz jak wtedy biegales, [...]
Skoro tak powiadają to pewnie coś tam prawdy jest i może nie wszystkich to dotyka ale niektórych pewnie tak i może właśnie jesteś w tej grupie którzy doświadczają tej "suchości stawów" Druga sprawa jesteś po odbloku wiec bóle tego typu bardzo często wtedy dopadają, bycie off to kompletna strata czasu chyba ze stan zdrowia do tego zmusza to co [...]
ile masz lat na co cwiczysz-masa rzezba? najlepiej wogole jakbys dał cały plan Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij [...]
[...] mocniejsze miesnie brzucha. I jeszcze jedno pytanie, czy cwiczenie brzucha a pozniej gornych parti miesni nie bedzie przeszkadzalo przy braniu bialka i kreatyny na cyklu? czy kreatyna nie zmniejszy swojego dzialania na gorne partie miesni bo bedzie musiala ją tez rozdzielic na brzuch? jest wogole cos takiego? bo nie znam sie na tym tak dobrze :P
To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? A co Ty trójbój siłowy zawodowo trenujesz? A ten mutant z mono nie opóźni wchłaniania kreatyny? Jak coś to z wodą pić? Nie, z wodą. A czasem nie jest lepiej wypić jakiekolwiek białko przed spaniem niż nic nie brać [...]
sztangi sie nie bede bral bo to niezdrowe w moim wieku. te 35kg w twoim wieku wyciskałem ;p Ale nic w tedy nie ćwiczyłem. Wcale to noie jest takie nie zdrowe. Wszytsko zależy jak robisz, jezeli na normalnych kg to wszystko będize jak najbardziej ok :) Ale jak będziesz kombinował to juz moze byc gorzej. ile razy dziennie robic pompki,brzuszki,hante [...]
Chyba nigdy nie jest za późno żeby spróbować sił w SW, a tym bardziej mając dopiero 20 lat. Ja w wieku 25 lat szukałem alternatywy dla siłowni, której już miałem dość ze względu na znudzenie i ciągłe fizycznie negatywne odczuwanie tyrania żelastwa. Poszedłem na boks, spodobało się. Trenowałem zaledwie 3 miesiące ze względu na zbyt małe kompetencje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc ,,plan'' został ułożony oraz zalążki diety ;) Oczywiście przed każdym treningiem 10min rozgrzewki. Po każdym treningu chciałbym dodać aeroby 30-40 min tylko nie wiem czy lepiej przed czy po treningu. Poniedziałek: Pompki 9x25 Ćwiczenie brzucha abs-8min (coś by się jeszcze przydało ale nie mam pomysłu co tu [...]
niestety juz nie jest dostepny tak szeroko jak wczesniej. musisz zastosowac cos w zamian, jak nie ma dostepu do tego produktu. wrzuc ankiete to cos podpowiemdy
powinienneś i tak spytać się specjalisty bo jak czytam te posty to mi sie przed oczami mój wujo ukazuje były paker amator, gtóremy też coś przeskakiwało w jakimś stawie jak ruszał(kurde nie wiem co to za staw , ale jak mu położyłem ręke na ramieniu a on poruszał ręką w górę i w dój to było to czuć jak nie wiem!)teraz nie może spać na tym boku bo [...]
Tak..wygląda ciekawie - tylko kurcze nie widomo jak z dawkami bo tak jak studiuję, to pewnie trzeba by trochę zwiększyć te zalecane...żeby coś sensownego z tego wyszło... a to już znacznie podnosi cenę cyklu, na dodatek to brand nie znany i ja wogóle to nie lubię stacków...nad off cycle to może się i zastanowię, ale ten on to odpada [...]
[...] do domu polozylem sie i jak chcialem wstac upadlem na kolana z bolu :( przeszlo dopiero po tygodniu odpoczynku na roznych masciach itp :( Z plecami nie ma zartow...moze byc cos z kregoslupem nie chce straszyc ale mozesz zle skonczyc :) najlepiej idz do lekarza...lepiej dmuchac na zimne :) ja poszedlem nie zaluje masci przepisal i bylo dobrze, [...]
[...] pozostalych aminokwasów, ktore nie sa aminokwasami EAA, a podczas liczenia ilosci bialka w produkcie beda nam zawyzej ilosc bialka w produkcie niepotrzebnie. Okaze sie pozniej ze w gainerze 20g bialka jest tak naprawde z 10g faktycznego bialka, bo tauryna, czy kreatyna sztucznie podniesie nam wartosc takiego produktu wtedy... wiec cos za cos
