Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znam ziomka, który jest dietetykiem (znam go z klubu) i pokazałem mu taki rozkład, to mnie wyśmiał z ilością białka, że podstawowy budulec i chyba oszalałem. Ale oczywiście nie rozłoży mi, bo się ceni, i za coś takiego się płaci, bla bla, dlatego piszę tutaj, ale też mi się wydaje, że ze 120g białka to będzie serio za mało. Może robi tak [...]
Przeziębienia się nie leczy, co najwyżej zmniejsza się lekami jego objawy. Jest udowodnione, że pacjent wychodzący z dłuższą receptą od lekarza jest bardziej zadowolony. Bo typowy pacjenty to medyczny głupek. Problem jest, gdy ktoś tak jak Ty zacznie myśleć Daruj sobie Biofenac, on zadziała tylko na objawy, jeśli one są dokuczliwe możesz [...]
Taaa i termogenik przy diecie i nie obijaniu się będzie dawał efekty po czym będzie mógł ktoś stwierdzić Tauryna też pewnie coś działała. Może i działa ale tak słabo że nie warto marnować kasy.
vexen telepatia A tak serio to śledząc bokser.org zauważyłem podobny cykl prowadzony na ich portalu od pewnego czasu, więc postanowiłem również założyć coś takiego u nas. A KO dla mnie bardzo ładne i ogólnie ładny powrót Tysona. Szkoda tylko że w jedynie w tej walce... Mike prawie do końca miał *******nięcie Williamem wstrząsnął nie raz ale w [...]
Heh skądś to znam. Miałem w styczniu tego roku kontuzje barku i coś o tym wiem. Na początku warto zrobić krótki test czy nie jest to jakiś rotator, powykonuj rotacje wewnętrzne, zewnętrzne, albo zerknij na YT jak przebadać się samemu w ten sposób. U mnie ten test nie wykazał żadnych bóli, ale nie mogłem trenować klatki przez 5 miesięcy tak bolał [...]
Rob poprostu skos glowa w gore, a rozpietki wolnymi ciezarami - wolno i dokladnie, lepiej wysilasz miesnie. Powiedz cos blizej, z czym masz problem, bo tak do konca nie zaczailem. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...
No to tak jak pisałem. Kupi koles jakesgos boostera tescia lub cos podobnego i mierzy lape codziennie... A gruby Ty tak czasem nie myslisz? ;] Bo jak wiekszkosc mowi to poprawia samopoczucie, sen itp :) No ale nie to nie... :) Wychodzi na to ze MZB tez na mase brales :D
[...] sa niuanse tego hormonu.Jak jestes wkvrwiony - prolaktyna skacze. Spróbuj witamine B6 - uwierz jest skuteczna wbrew temu co niektórzy mówia. Kup DHEA może byc Biosteron albo cos polecanego przez chłopaków ale Biosteron ten 25mg i bierz go raz dziennie rano.Max dawka to 50 ale tyle nie potrzeba.Po miesiacu zrób badania.Powinno byc dobrze.Wtedy [...]
Ten plan wziąłem z jakiegoś tematu z podpiętych ale ok ;) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) +coś na brzuch/łydki No okej, więc pierwsze pytania: 1.Martwy ciąg od rumuńkiego różni się tym, że przy rumuńskim nie kłade sztangi na ziemi tak ? [...]
siema ponownie wiec tak.. po wizycie u endokrynologa stwierdzono u mnie chorobę Hashimoto i lekarz zapisał mi eltroxin 50 moje wyniki na dzień 18.01.10 FT3 6.15 wartości referencyjne 3,13-6,76 FT4 17,81 w.r. 12,0-22,0 TSH 9,0 0,27-4,20 co najgorsze powiedział żeby nie brać nawet kreatyny w ogole żeby nie stosować żadnych suplementów noja [...]
Meta rulez: u mnie to TSH cały czas rośnie nie wiem dlaczego, lekarz mi zapisał eltroxin 50 aby to TSH obniżyć. Zrobił mi USG tarczycy a w opisie napisał że w miąższu jest nieprawidłowa echogeniczność: jest ona obniżona w stosunku do normy, niejednorodna z powodu licznych zwłóknień. Obraz miąższu tarczycy sugeruje obecność zmian zapalnych jak w [...]
jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, bo to sie nie sprawdza u 90% osob trenujacych. Wychodzi ze jedza co chca i po prostu nie wygladaja Zależy jak kto to odbiera :-) dla mnie jedz co chcesz ale 70/80 -30/20 . Nie jessz codziennie tego samego ,ale dziś omlet jutro owsianka pojutrze coś tam trzymając zasady wyżej wymienionej . . Bo to jest najlepsz [...]
Ale namotałeś, że nie wiem co kiedy bierzesz Ale z tego co widzę to śniadanie dopiero godzinę po wstaniu? Ja bym z głodu padł... Twaróg przed treningiem też niezbyt dobry pomysł, lepiej coś z białkiem szybciej wchłanialnym... A twaróg na noc dać... Ja bym to tak zaproponował: DNT: - Na czczo z rana porcja Storma - 20-30 min później śniadanie + [...]
[...] i da skierowanie, to czemu nie, mozna sie badac. Jednak w pierwszej kolejosci bym zainteresowal sie wizyta edokrynologa. Wysoki poziom testa bedzie generowal wyzszy poziom estradiolu tutaj mechanizm jest dosc prosty, wiec by tzreba bylo namierzyc z jakich powodow testo jest tak wysoko;-) bo z takimi wynikami praktycznie wyglada jakbys cos bił
[...] mi nic ne da bez diety diete mam wysokobialkową 2-2,2 g bialka na kg masy malo FATU i w/w bo mam wolna przemiane materii jak wyzej wspomnialem. P.S Bym chcial tez prosic cos na poprawienie estetyki brzuszka bo podobno sam trening nie spali tluszczu na brzuchu wiec nie wiem czy wybrac wieksza mase czy kaloryfer na brzuchu (ale dam pytanko nie [...]
nie no ja i tak późno zazwyczaj zasypiam ,tak już niestety mam i cieżko się przestawić.Więc jakaś godzina ,półtorej minie znim zasne. Jeszcze co do tłuszczy bo do tego typu posiłków zazwyczaj biore po 50g/migdałów,nerkowców ale zauważyłem że się strasznie drapie po nich jak o takiej porze jadam. Co byście poradzili na zastąpienie tłuszczy do tego? [...]
USA to kraj w którym bodajże co 3 osoba czy co 4 jest prawnikiem :) Jasne że to co zrobił jest nie wybaczalne. Ale szkoda tracić tak dobrego fajtera. w USA jest tak że za takie cos możesz posiedzieć i to kupe czasu albo i zostać uniewinnionym.
W pracach "nieochroniarskich"o oczywiście wiele zależy od tego, na kogo trafisz po drugiej stronie. Ale... ... jeśli chodzi o korpo, to dla dobrego HRowca osoba, która ma konkretne zainteresowania - czy to będą sztuki walki, czy budowanie szczegółowych modeli lokomotyw, czy trekkingi w Himalajach - jest ciekawszym kandydatem od osoby, która [...]
Kolano daje radę zginać tak do 90 stopni , dalej zaczyna się ból i poprostu nie daje rady zgiąć..z ćwiczeń to na przykład brzuszki czy coś bym dał radę. Ale na rowerku to nie ma szans , próbowałem =/.. Cholernie zależy mi na tym by zrzucić te kg :(
