Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? co do supli, tak, styknie taka kombinacja. Bialko nie ma potrzeby, chyba, ze jako opcja w razie w jak nie bedziesz mial czasu na przygotownaie posilku, wteyd [...]
[...] - Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3x8 - jako baze mozna dac RDL, a uginaniami uzupelnic Klata - Ściąganie linek do klatki na bramie od góry i dołu 4x8 - daj cos z wyciskania na skosie, lineczki za slaby bodziec Plecy - ściąganie/przyciąganie drążka 3x8 - podobna historia, drazek, wioslowanie... Łydki - prosowanie łydek [...]
[...] prawo cwiczyc jak chce, to nie jest tak, ze to neguje, bo kazdy ma do tego prawu :) bo chyba odebrales mnie zbyt negatywnie hehe smialo daj cynka jak przyjdzie, mozesz nawet cos nagrac, pochwlaic sie jak sprawuje sie w praktyce taka skakanka jezlei chodzi o fizyke ruchu, na pewnoe bedzie stwarzala mozliwosc szybszego ruchu, podkrecenia interwalo [...]
Nasz ranking spalaczy tłuszczu: Z suplementacji do dobrego spalacza tłuszczu polecam dorzucić: - od 3 do 5 gram karnityny dziennie (tak, dokładnie takie ilości, a nie tam 1-2 kapsułeczki po 500 mg) , od 3 gram dziennie karnityna naprawdę fajnie działa i sprawdza się jako dodatek do termogenika osobiście preferuję opcję w płynie - szybko [...]
Czy mogę prosić o ocenę planu? Zawsze chciałem mieć prosty plan, bez większych udziwnień. Są takie ćwiczenia jak np. wyciskanie na klate, ohp, wznosy, które robię zawsze, ale np ćwiczenia na plecy, biceps, triceps, łydki robię sobie wymiennie - to na co mam ochotę lub to co jest aktulanie wolne na siłowni. Trenuję tym planem jakieś pół roku, [...]
Dziękuje za odpowiedź , Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? Jeśli chodzi o dietę czyli prócz śniadania reszta jest w miarę ? Oraz masz jakiś pomysł co by zmienić produkty ale aby dalej zostal [...]
Glownie chodzi o to ze co jakis czas mam rozne schizy ale nie za czesto na glowie i troche bzdur w glowie a przynajmniej ja to tak nazwalem zeby zrobic jakas bzdure np nie wiem wyskoczyc czy cos i to glowne moje objawy choroby sa
Twoj idol poleca poczatkujacym trening 5 min... https://youtu.be/YfLj7qE6Nyc?si=EqjXL8BfxJN5oZws ile zostaje Ci z tych 1000 spalonych kcal? 100 kcal... A gdzie tu 60 minut trzaskac na skakance i palic 1100 kcal... Fatnzja marketiongowa w ktora uwierzyles... Idol może nie ale zna się na rzeczy :). Te 5 min to dla ludzi otyłych z USA :) ma przecież [...]
Znalazłem coś ciekawego, gość trenuje tylko na tych skakankach i poruszył ten temat: https://youtu.be/JMnl-A5sx2w?si=NKv88oEzACxCI6V2 Generalnie taka budowa uważam że jest wystarczająca jako docelowa. Dodatkowo na niczym innym nie spali się kcal tak szybko jak na skakance z obciążeniem, tutaj film: https://youtu.be/h6XcsS4OES0?si=aI1aABh1cKEyu0hx [...]
Witam. Będę się starał teraz o dziecko. Od 15 lat jestem na teściu. Szły też inne specyfiki. Hcg nie było prawie w ogóle grane. Od 6 tyg jestem na zmiejsxinej dawce testa i leci hcg 1000 ui co 4 dni i provi 50 mg ed. Moje pytanie czy jest możliwość że moje plemniki dadzą radę i czy w ogóle są wytwarzane? Myślałem o dodaniu hmg i kisspeptin 10 do [...]
[...] jakie dawkowanie sobie ustaliłeś na start? Bo nie napisałeś. A to tez będzie ważne w kontekście ewentualnych odczuć przy stosowaniu testa. po okolo 3 tygodniach suplementacji cos tam powinno juz sie dziac w kontekscie typowo sylwetkowym. Wiec trzeba na spokojnie poczekac;) najszybciej poprawa regeneracji, lepsze smaopoczucie, libido, wzrost sily
Możliwe, że to co brałem wcale Oxą nie było. Miałem po tym mega pompę. Ostatnio doszły jeszcze back-pumpy i czuję to coś na wątrobie. Wypierdzielam to do kosza, bo chgw co tam siedzi. Teoretycznie Lab i osoba od której brałem miały być pewne (zwłaszcza, że za 100tab gość zaśpiewał 280pln). No cóż, reklamacji nie zgłoszę mozliwe ze byla to np [...]
Prop się nadaje na tyle tygodni, czy jakaś podmianka ewentualna na enana? nie ma znaczenia :) test to test, to jak z kreatyna i jej formamami. Czy mamy jablczan, mono, czy miks kreatyny tak czy inaczej do organizmu dostarczamy kreatyne. Na propie mozna robic mase, mozna redukowac, podobnie jak na enanie Wrzuciłem go, z racji tego, że łatwiej [...]
I tu pytanie, nie słyszałem wiele o tym dostinexie, wie ktoś czy to dobry lek, czy nie prosić doktora o jakiś letrozol/tamoksifen? dostinex jedt na zbicie prolaktyny, nie ma wplywu na estradiol,czy rfeceptory estrogenowe jak w przypadku tamoxa i inhibitorow aromatazy typu lestroloz exemestan. Więcej się o nich słyszy więc nie wiem czy to z [...]
Bardziej zależy mi na siłowni i wyglądzie ale też nie chce odpuszczać 2-3 treningów MMA i chociaż raz w tygodniu pobiegac.Mma i bieganie to dodatek który sprawia mi przyjemność. rozumiem, jednak czasem nie da sie miec wszystkiego :) Myślę nad upper/lower/upper bo chyba pasowałoby mi coś takiego. spoko, tlyko ja bym wykonywal naprzemiennie. upper, [...]
[...] tutaj bym dal od biedy chociaz wyprosty by dopalic ten miesien Przysiady ze sztanga x5 Klatka Wyciskanie sztangi plasko x4 Motylki na maszynie x4 - ja bym to wywalil a dal cos na skosie dodatkowo Barki: OHP x3 - jak beda dwa solidne cwiczenia na klate, to OHP w zupelnosci styknie Wioslowanie bokiem x3 (mysle by usunac i robic OHP x4 lub x5) - [...]
Od dłuższego czasu uważam, że mobilność mojego ciała jest na niezadowalającym dla mnie poziomie. Tu mnie coś zaboli, tu mnie coś zakłuje, jestem narażony na urazy. Brak mi odpowiedniej koordynacji i czas się za to zabrać na poważnie. pamietaj, ze moze byc to nie tylko brak mobilnosci, ale tez dysbalans mięśniowy - czyli oslabienie jednej struktury [...]
Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę przygotowując się pod figury kalisteniczne z dodatkami streetliftingu i na sam koniec nogi) jak dobrze ugryziesz plan, to jest to do zrobienia :) wszystkie cele gdzies tam wspolgraja ze soba. Dieta gotowa a wyliczone zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora SFD [...]
Haha, mam do ciebie co tydzien przyjezdzac na sesje z lampa? :-D Ja mam lampe, ale jak robilam kiedys kulka razy z lampa to bylam albo jedna jasna plama albo byly takie cienie ze wygladalam znacznie lepiej niz naprawde :-) tez ciezko bylo odtworzyc to samo swiatlo. Najlepiej byloby robic zawsze w swietle sztucznym, taka sama lampa bez zadnego [...]
Znalazlam moje zdjecie z zeszlego roku, mjiej wiecej ta sama waga i ten sam czas masy. Chcialam sobie porównać by zobaczyć czy coś się zmieniło w tej sylwetce, mam takie wrażenie że głównie nogi, bo góra to chyba nie, sama nie wiem, ale miałam nadzieję że będzie większa różnica na plus :-D Chociaż biorąc pod uwagę ten mój przestój po urazowy to [...]
DT Madzia
