cos na

aha, ale ewentualny 'zjazd' pewnie taki sam? Szkoda troche..A moze cos lepszego na szybko przed zamowieniem mi polecicie? Fajnie w sumie jakby pompowalo a i dzialalo jak stary meso ;>

Witaj Do IF jest osobny dział jak by co :] na pierwszym miejscu dieta deficyt kaloryczny z aktywnoscia fizyczna niema co przesadzać, nie jest tak ze wiecej cwiczyc mnie jesz szybciej chudniesz, redukcja jest meczaca i dlugo ;] napisz cos wiecej o sobie, wypełnij ankiete pozdrawiam

Aby to trenować na poważnie to MUSISZ być w klubie w sekcji LA. Sam zrobisz tylko coś do pewnego momentu.

kesio walnij sie w łeb napisałem cos wyżej, po kiego piszesz jakiś esej i ty mi tu nie pisz o cfanakowaniu bo sam ostatnio pisałeś - chwaliłeś sie swoim kumplem i dwa nie przepadam za tobą i moge ci to powiedzieć w twarz jak tylko chcesz. Siedze na forum sporo czasu i moge ocenić kto mi pasuje a kto nie. Moje zdanie I ja typel Cfaniaka nie [...]

A co kolego na prime sie tak uparles jest naprawde ciezko kupic oryginal mozesz zazucic cos podobnego i bedzie po klopocie Zmieniony przez - Grande w dniu 2006-04-17 00:14:55

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Po pierwsze, nikt nie ułoży Ci tu treningu, poczytaj posty, wybierz coś dla siebie (my ocenimy, skorygujemy). Po drugie, dla zaawansowanego? Patrząc na staż, wiek i wyniki, jesteś początkującym... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-01 15:15:52

zaczyłąme gdy miełm 13,5 roku. wazyłem 66kg. na klatke brałem 50. w bicepsie miałem 29, w klacie 95 . . . wg. urozłem niezle . . . spoko ułoze cos i dam do oceny:D pozdro

to wez moze ta szczepionke na czczo jak tak zalecili.. odczekaj troche jak napisales zjedz cos nawet i wez kreatyne .. kiedys pamietam bralem kreatyne normalnie po posilku i tez sie spisywala wiec spoko :)

Z takim sprzetem sam mozesz cos wymyślic. Potrenuj troche siłowo, poskacz na skakance. Potrenuj uderzenia w gruszke. Proste, sierpy itd... Uniki. Walka z cieniem z obciaznikami w rekach. Brzuchy. Nie wiem co jeszcze :D Tylko skupiaj sie nad technika:)

Kilka lat temu siedziałem w om z meta.Szukam jakiegoś nowego cyklu.Ktos pomoże bo nie wiem co wybrać?deka z winem i cos moze do tego dorzucić?kto podpowie? 1. WIEK: 38 2. WAGA: 98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: 58 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

Tomi cos tutaj kręcisz bardzo,insulinówki do strzałów?? iniekcja ma być głęboko domięśniowa. Pytania zadajesz jak zupełny laik bez urazy,wino 40 mg stawiam że masz tabletki to jak chcesz je wbijać?ogólnie stawiał bym na wino tylko w tabsach. Odżywki wg braków w diecie! to nimi zastępujesz braki wg zapotrzebowania swojego b/t/w/ dopnij miskę i [...]

1)jak coś jest do wszystkiego - to jest do niczego 2)no no no... na nie chcenie nie ma ćwiczenia... 3)z avatarem, cóż dwa kocury nie mogą mieszkać w jednej piwnicy.

no ja wlasnie potrafie duzo lydkom zarzucic, dzis przy 25 powt (przy 20 było już palenie) miałem 50 kg na barkach, aczkolwiek cos dziwnie mi strzela w stawie skokowym czyli lepiej będę go mocniej rozgrzewał niż dotychczas

to juz nie wiem jak z tymi barami nie chce nabawic sie kontuzji a cos napierdziela mnie bark mimo ze uwazalem bardzo na technike ;/ a te opuszczanie za linie uszu jest wlasnie niezbyt bezpieczne nawet przy dobrej technice ;/

ja jem osttani posiłek ok 20 i to jest mieso jakis ryż/kasza czyli ok 3 g przed snem i nie potrzeba miżzadnego twarogu, najgorzej jest jeść coś czego się nie lubi. Na twaróg masz sporo metod, np sernik z patelni. czy jak chesz to sernik an zimno ze słodzikiem, jakaś galaretka bez cukru.

NIe jestem ani gruby ani chudy,KOncze wlasnie zajadac gainerka i chcialem dlatego cos innego z wiemsza iloscia bialka,bo odczuwam ze chyba trszke mi go w diecie brakuje,wiec by sie zdala odzywka.No to co myslisz o profi i co z tymi weglami na noc?To moze lepiej bialkową? --->.....(O_o)....<---

no to czekaj na osobe która miała coś podobnego ;-) moze tutaj zajrzy

Cos Ci sie chyba pomylilo - jak koles robi uginania ze 40 to w zyciu nie wezime 110kg! Ja sam robie uginania z 62-65kg a 40 to sie rozgrzewam - wiec wg Ciebie powinienem trenowac 180? Nie ma nikogo na swiecie zdolnego to trenowania taka sztanga... bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

poszukaj taki z oparciem na plecy cos jak tu tylko ze z pionowym oparciem