Witam mam dożą nadwagę zacząłem dietę + trening aerobowy 6x w tygodniu jestem początkujący moja aktywność jest praktycznie 0 aktualnie brak pacy ( wróciłem za granicy i trochę kasy zostało wiec czasu mam aż nadto ) czemu 0 po powrocie wstawałem rano jadłem i siedziałem przed kompem po 10h i tak z rok czasu wiec waga szla w gore i szla aż wreszcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam poważny problem. Do 14 lipca muszę być w stanie podciągnąć się na drążku conajmniej 15 razy - nachwytem siłowo (nie mogę robić ruchów/wymachów ciałem). Tylko ręce. Od dwóch miesięcy stoję na 10 i za nic nie mogę tego podbić. Robię ~100 pompek dziennie i podciągam się przy każdej okazji. I nic to już nie daje. Ważę 71 kg, mam 175 cm [...]
Waga 66 kg Wzrost 173 18% tkanki tłuszczowej. Chciałbym odtłuścić organizm i uwydatnić mięśnie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię stosując trening ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam białka [...]
Cześć. Wiecie może, gdzie można kupić kask do mięśni karku ? Chodzi mi o coś takiego: http://mmaniak.pl/ndurance-opaska-do-wzmacniania-miesni-karku-p-766.html Widziałem taki kask na filmiku i nie wiem, gdzie można kupić podobny. Proszę o odpowiedz. :)
PISALEM JUZ TEMAT DLA POCZATKUJACYCH, ALE NIKT NIE ZAWACHAL SIE ODPOWIEDZIEĆ ;3. SPRZET TAKI PONIEWAZ WALIMY ŚCIEPE Z ZIOMKAMI NA RESZTE, ALE NARAZIE SAM CHCE PRZEZ 1-2 MIESIACE BEZ ZAWRACANIA DUPSA A więc tak Poneidziałek - Klatka piersiowa 4 serie 10 10 - 10kg hantelki - 10 10 - 15kg hantelki - po każdej seri 1-2minuty przerwy Plecy - 4 [...]
Witam. Od kilku miesięcy towarzyszy mi nieprzyjemne uczucie spiętego obszaru w odcinku piersiowym kręgosłupa z tyłu na plecach. Najbardziej jest to odczuwalne kiedy w pełnym siadzie tyłem do ściany staram się jakby wepchnąć odcinek piersiowy w ścianę . Próbowałem rolować wg instruktarzow z YT oraz mobilizować i rozciągać ten obszar ale jest [...]
Siema leci test enan plat teraz będzie po następnym strzale dna. 300mg e6d czasem e5d wiecie jak jest ;) Leciał jeszcze clen malaya w dawkach od 20mg 2 tygodnie potem przerwa i 10 dni Przed cyklem miałem 2lata przerwy z ssa Trening leci fbw 5x5 co drugi dzień + cardio po i hiit zacząłem robić w dnt wcześniej szło cardio . Dieta LC + carbo [...]
[...] trenowalem ale jestem wysportowany i niezle rozciagniety. Mieszkam w Rzeszowie i niedaleko mam Centrum Karate Tradycyjnego. Czy jest sens zapisywac sie na karate tradycyjne? Nie wiem jaki to styl - sa na stronie www.centrumkarate.prv.pl Doradzcie cos prosze, moze sa jakies lepsze sztuki walki w Rzeszowie? Z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam Ostaf
nie wiem jak wam moze ten tunczyk smakowac?jak na razie jadlem raz go i smaczny on nie byl! moze inne firmy produkuja lepsze ?ktore puszki z tunczykiem sa najlepsze chodzi tu o firmy np:neptun czy cos innego :P
gdzie moge dostać clomid ?? lub coś o podobnym działaniu ??? clomid jest podobno na recepte ! co moge o***ać zamiast tego żeby mi poziom teścia skoczył ?
Proszę o spojrzenie na plan, i ewentualne zmiany w nim... Może coś dodać ? np na barki, bo tak 1 ćwiczenie ?... Trening dla 2 osób, 24 i 17 lat. Rzeźba pierwszy, drugi masa. *A* 1.Nogi: -przysiady. 2.Plecy: -Unoszenie tułowia z opadu z sztangą na karku. -Podciąganie sztangi w opadzie. 3.Klatka -Wyciskanie sztangi na ławeczce, płasko. 4.Barki [...]
Witam. Mam słabą kondycję a muszę przeżyć na początku kilka treningów piłki ręcznej (potem pójdzie z górki). Czy energy drink coś dają? głównie chodzi o bieganie, bo po kilkudziesięciu minutach umieram i nie jestem w stanie myśleć. wiek 18 lat nie pije kawy w ogóle
Witam chcialem zapytac czy po roku masowylego treningu na silce czy bedzie to dobry plan treningowy. Mial byc krotki i intensywny w miare efektywny. Cos zmienic? Plan treningowy - dzień 1 (klatka + triceps) 1.Wyciskanie sztangi normalny skos w górę 4 serie 8-12 powt. 2.Wyciskanie sztangi lawka prosta 4 serie 10-12 powt. 3.Pompki zwykłe 4 serie [...]
Potrzebuje informacji na temat witamin. Szczególnie chodzi o witamine e i te które się z nią łączą czyli a i d3 i moze cos jeszcze o czym nie wiem. CHodzi o info z czym w czym gdzie jak i kiedy te witamine brać:)z góry dzięki
Elo experci :-] Chcialbym rozwinac klatke piersiowa, gdyz z reszty jestem zadowolony i do pelni szczescia potrzebuje poprawic klatke. Gdy zaczynalem swoja przygode z pakernia, cwiczylem miesnie piersiowe tak jak inne partie metoda piramidalna 12-10-8-6 powtorzen, ze wzrastajacym ciezarem. Na klate cwiczylem w przedziale 60-80 % ciezaru [...]
[...] jest,odpoczynki po 2 miechach treningow sa (9 dni) I ciezko mi ruszyc. Pomyslalem o samej czystej kredce mono vitala bez niczego,znaczy ciagle z dieta. Dalo by to cos,ruszl bym troche z tej przepasci w ktra wpadlem?^^ Cwicze okolo rok. waga 76kg wzrost 180. waga pczoatkowa to okolo 64 kg.Czyli co miesiac 1,5kg okolo przybieralem to [...]
Witam. Mam Ginekomastie. Nie jest ona aż tak bardzo widoczna lecz są momenty w których ją widać, ale mniejsza z tym. Chcem wiedzieć czy jak bym teraz zaczął cykl na omie to czy ginekomastia by mi się powiększyła / lub coś w tym rodzaju.. I czy można jakoś zapobiec rozrastaniu się jej.
witam;) jak stosowac sus black 500? ile razy dziennie i czy moge spodziewac sie efektow ubocznych? pomaga to wogole? jesli przestane brac to siła opadnie.........? czy do tego pasuje brac cos jeszcze zeby byl lepszy efekt? wskazane jakies witaminki albo jakas dieta? pozdro i czekam na odp
mam pytanie. jak powinna wygadaać profesionalna rozrzewka siatkarska.? musze przygtowac cos ala referat na wf. prosze o szyka odpowiedz z góry thx. PS prosiłbym o dokładnie podanie wszystkich informacji co do szczegółów jaszcze raz thx.
Witam, Jako, że rozpocząłem redukcje od jakichś 2 tygodni mam prośbę o polecenie dobrego spalacza tłuszczu na początek redukcji. Myślałem o Revex - 16. Nie robiłem jeszcze nigdy takiej "profesionalnej" redukcji, dlatego nie stosowałem tego typu suplementów. Warto w ogóle na początku redukcji je stosować? Można wrzucić słabszego fat-burnera właśnie [...]
