cos na

ćwiczenia domowe będą dobrym wyjściem, ale oprócz tego fajnie jeśli miałbys różne ogólnorozwojeowe aktywności fizyczne. /np. piłka nozna, koszykówka, gimnastyka itp. / jesli chodzi o trening w domu możesz na początek zrobić taki trening przysiady w pierwszej serii 40 powt. w kolejnej 30 powt. 20 powt. [...]

lepiej taką, która jest regulowana, czyli i prosta i skośna. nie wiem, czy poczujesz coś ósemkami. ja osobiście robię 14kg i mam zamiar przejść na większe.

lepiej clen + yohi na ile chcesz to rozłożyć tygodni ? zrobił bym takie coś 1-2 yohimbine + spalacz ziołowy 3-4 Clen 5-6 yohimbine + spalacz ziołowy 7-10 yohi + clen + ew. spalacz ziołowy yohi 0,2 mg na KMC ( na czczo ) alfa burn polecają chłopaki 8mg caps , 90 capsów i tylko 50 zł sam zamawiam na dniach splacz ziołowy po śniadaniu po [...]

Coś z treningu - popatrzcie na to ramię

no 2500 kcal to absolutne minimum, ale i tak bedziesz musial z czasem cos dolozyc na 99 %

hmmm Panowie ja tu sie szykuje na ostra suplementacje a wy mi tak ostrożnie. Czyli co polecacie kreta i jakiegos gainerka???? Ja bym cos jeszcze dołożył. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy. Zastanawiam sie nad glutamina albo hmb zeby później po cyklu krety niemiec spadków

[...] zadne wlosy, co bardzo dziwilo lekarzy. Takze bierz suple i nie pytajnikogo, tylko Ci pomoga i to duzo. Mozesz tez dodac sobie zamiast posilku dobra masowke o dobrych proporcjach bialek do wegli, najlepiej 30%. Pamietaj tez zeby uzywac dobrych marek. Lepiej wydac pare zlotych wiecej i kupic cos porzadnego nich jest polskie czy czeskie gowno.

no to moze poczekaj jeszcze troche dozbieraj hajsu.Ja osobiscie tez tak robie jedno razowo nie stac mnie na wydanie 1000zl na odzywki a teraz juz od 3 miesiecy powolo,powoli dokupuje sobie cos i od stycznia ruszam z konkretnym cyklemzrob tak samo wstrzymaj sie moze jeszczze troche...

[...] jeszcze troche dozbieraj hajsu.Ja osobiscie tez tak robie jedno razowo nie stac mnie na wydanie 1000zl na odzywki a teraz juz od 3 miesiecy powolo,powoli dokupuje sobie cos i od stycznia ruszam z konkretnym cyklemzrob tak samo wstrzymaj sie moze jeszczze troche... nie chce sie wstrzymywac bo od marca chce redukcje a maj czerwiec znowu [...]

coś ala 5x5 Biliego Stara jest spoko jeśli 2-3 serie rozgrzewkowe i 2 serie zasadnicze. w tr B możesz dać partial high pulls na barki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-06 21:46:03

lodzian wytrącają sie tyle ze tego na tych zdj nie widac , myslalem ze moze dojdą ale nie doszły same teraz patrze przybije i sie "rozgra" ;) anglia cos pisał o tej serii ze nie ma tej mocy jaką powinna mieć ,zobacze czy retencja bedzie i sie wypowiem Zmieniony przez - mariansss w dniu 2011-01-27 19:49:24

Z tymi nogami to troszkę odwaliłem ma 10 cm więcej - po prostu wpisałem i nie zwróciłem uwagi.I tak za mało w porównaniu z górą ale jakoś niezbyt mu idą - zobaczymy po cyklu może coś ruszy. Sami się czają napisać. Z reguły to ja układam im cykle i dietki ale w odblok jakoś nie mam zamiaru się bawić. I entropyy potrafię odmieniać estry - tylko po [...]

Tak też mysle. Podbije trochę węgle do DNI SIŁOWE (2 X FBW , 2 X CF) 200 ww ---160b---70t czyli ok2100kcal DNI POZOSTAŁE (2 X CARDIO 1 X OFF) 150ww--160b----90t ---- ok2000kcla raz na 7-9 dni reefed day czyli w dni siłowe 300ww--150b--- 60t myśle ze cos takiego powinno byc ok?

To jak polecasz zacząć? Załóżmy że wezmę to 30/15 x10 na bieżni. Co myślisz o tempie powiedzmy 7km/h marsz i 17km/h sprint. Nada się coś takiego? Czy może zwiększyć/zmniejszyć szybkość?

To jak polecasz zacząć? Załóżmy że wezmę to 30/15 x10 na bieżni. Co myślisz o tempie powiedzmy 7km/h marsz i 17km/h sprint. Nada się coś takiego? Czy może zwiększyć/zmniejszyć szybkość? Wszystko zależy od Twojej wytrzymałości. Ale nie musisz zaczynać z grubej rury.

Hehe. Czego to komercja nie wymysli :) Ale na pocieszenie dodam ze kazdy "gosciu" oslepiny pienidzmi wymysla cos innego. Jest Tae-bo, jest box-aerobic, jest kic-robic. Duzo tego w sumie. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

na ebayu jest nadal nox , zobacz sam okej coś z tych wybiore :) Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2009-11-19 12:44:33

Na twoim miejscu bym się cieszył i myślał pozytywnie, są więksi silniejsi więcej umieją, więc więcej się od nich nauczę, tak powinieneś to odebrać, po to są szkoły walki żeby iść i się nauczyć nie ważne czy jesteś totalnie zielony czy coś tam umiesz

A czy wszystko musi zaplanować za Ciebie trener? Masz za małe doświadczenie, żeby wymyślić coś sensownego? Czy po prostu lubisz mieć na kogo zwalić winę jeśli efekty będą nie takie jak zakładasz?

jeśli mogę zasugerować to jak robisz 3 serie na łydki to nie rób 20 powtórzeń tylko rób je do upadku mięśniowego,skoro nie czujesz po treningu mięśni i ich napompowania coś robisz źle,przy większej ilości powtórzeń mięsień nabija się krwią i powinien być "spompowany" musisz opuszczać pięty nisko i naprężać mięsnia w szczytowym punkcie.