cos na

[...] i miotla jak skacze te act to bede robil gestosc takim planem pn- trening wt- aeroby sr - trenign czw- aeroby ptk - trening sob - aeroby nie - nic i chodzi mi o to jak uzywac te l-karnityne (czy pomaga czy nie i tak ja uzyje bo mam ja juz w domu ) mam nadzieje, ze na rzezbie/gestos cos pomoze a potem MASA :D pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

g**** warte jakieś proporcje to mit który długo był i trudno się go pozbyć, zobacz na is do działu Z Laboratorium tam na pewno coś znajdziesz ale dobrego czyli bez tych proporcji...

[...] osiagniesz zamierzony cel. 2. Trening aerobowy... Proponuje w dni nietreningowe zaczac od 15 min i co tydzien zwiekszac ich ilosc stopniowo. 3. Trening silowy: Proponuje cos takiego: - Przysiady ze sztanga na barkach - RDL - Wyciskanie plasko - Wioslo hantla w podporze - Wyciskanie zolnierskie Wykonuj ten plan w obwodach po 12 powt. Obwod to [...]

georgu a nie sądzisz że lepiej by było gdyby zamiast aerobów w dni nietreningowe dał HIIT? Albo coś takiego co sam stosuje obecnie i dobrze to na mnie działa: w tym przypadku ACT jako trening siłowy 3x tydzień po treningu siłowym 20-30 min cardio a w dni nietreningowe HIIT?

Jeżeli chodzi o trening ACT. To mam już za sobą 2 miesiące więc myślę, że okres przygotowawczy mam za sobą. Teraz bym chciał zacząć coś poważniej. Co do hiit no tu może być problem, myślę, że na początek zwykłe aero by było lepiej.

"ale uwazam ze to wszystko zalezy jedynie od genetyki" Chyba jesteś roz****!!! On nie doszedl nawet do etapu gdzie "genetyka" mu na coś nie pozwala... po prostu ciężka praca a założyciel tematu niech wrzuci rozpiętki, wąski chwyt na sztandze czy poręcze

Bomber te badania które Ci wkleiłem wskazują wpływ glukozaminy na regeneracje stawów u osób dotkniętych zwyrodnieniem stawów (czyli tym co często dotyka sportowców) Jeżeli w tej dziedzinie wpływa na poprawę wyników osób leczących tą chorobę, to jest oczywiste ze pomoże również w regeneracji u sportowców. O czym tu dyskutować? suplement jest od tak [...]

"A krioterapia to tylko sposób na "maskowanie bólu" :) " argumenty proszę podaj w takim razie ? czyli uważasz że krio temperatura to jedynie maskuję ból i nie wpływa w żaden sposób pozytywnie na organizm ? "Jeżeli ktoś liczy na efekt cud nie zmieniając trybu życia i nadal robiąc to co spowodowało kontuzje " przeczytaj proszę jeszcze raz coś ty [...]

Jeżeli chodzi o carbo, to pozwolę sobie polecić Fitmaxa Grapefruit/Lemon. Jak dla mnie smakowo rewelacja, na łeb bije BX-a. Poza tym wychodzi taniej niż BX. Moja małzonka spożywa (rozwodnione wprawdzie jako coś w stylu izotoniku) i bardzo sobie chwali.

taaaa:)),jak zawsze wszyscy rzeczowo odpowiadaja:). aleks cos pisal ze z genepharmu mozna bylo swietny stanazolol kupic,ale to chyba nie o dubaj chodzilo:/.czekam na wiecej opini...

tak średnio ogarniam ten rysunek. Na szaro to co chciałbys zamontowoać czy to element przesuwny? Bardziej szczegółowo mam nadzieje że teraz to widać. Czarne to uchwyt i ciemnoszare coś co to podtrzyma. /SFD/2019/9/10/aeeeb4870d9e40ad9545c364e8953f73.jpg Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2019-09-10 17:28:21

Kurs jeszcze spadl jest 1,20 czyli 5000 stawiasz ,masz 5280 to juz wogole sie nie kalkuluje Na tym to polega jak coś jest do przewidzenia to na tym nie zrobisz ,dlatego nie opłaca się stawiać męczy bo to guwno to hazard . Dziwię się ze zakazane są reklamy alkoholu ,a ten syf non stop jest promowany

Jak dawkujesz? I napisz jakie masz: 1500 czy 2500? Mam 2500 i od jutra chce zacząć i zastanawiam się czy walić tak jak pisze producent czyli 2 kapsułki rano naczczo i 2 kapsłułki przed treningiem a w dni nietreningowe tylko 2 kapsłułki naczczo czy walić jak normalne mono (no bo w sumie organizm może przyswoić 10g mono dziennie) czyli 4 kapsułki [...]

Jeśli chcesz się motywować tym że będziesz umiał się zachować na ulicy to łątwiej kupić klamke, baseballa czy coś w tym stylu i nie będziesz musiał się pocić i męczyć Po prostu trenuj dla siebie, dla lepszego samopoczucia.. żeby życie nie kręciło się wokół np. siedzenia na ławce pod klatką :P

Oj, z klatą się zagalopowałem, MÓJ DUŻY BŁĄD! Klata jest najbardziej zaniedbana jeżeli chodzi o odważniki. Tu trzeba dodatkowych ćwiczeń, jak chociażby dipsy i pompki na trzech krzesłach. Ale to wszystko jest do zrobienia w domowych warunkach, a o tym właśnie mówimy. Bez ławeczki i innych bajerów. Hantle i całe ciało? Niby tak, ale takich ćwiczeń [...]

takich ćwiczeń jak przysiad i MC porządnie za bardzo nie zrobimy a z jednym kettlem niby będzie lepiej?? Jaki musiałby być KB żebyś poćwiczył z nim martwy ciąg?? Mając hantle (regulowane sztangielki) mamy obciążenie,do którego można z czasem dokupić gryf.. Z drugiej strony, to nie znamy właśnie celu treningowego autora, ale jak domniemam, [...]

to nie zmieniaj też za często planu treningowego , bo to ci może też przerwać progress. I zamiast wykonywać tylko skos, daj też coś innego ;-) Rozumiem ze na 1 treningu robisz 8 seri na wolnych ciezarach czy na maszynach?

Widzę, że WPC Łowickie cieszy się dobrą popularnością, ale nie wiem czy to ze względu na cenę. Coś lepszego mógłbyś mi polecić ? Tak samo z kreatyną. Wiem, że już męczę, ale wolę nie ryzykować ;)

Nie mam pojęcia , ale rozum mi podpowiada że możesz mieć problemy na granicy i to spore.Jeżeli coś zostanie znalezione. Co do ostatniego zdania , to Bułgaria czy Grecja , nie ma wielkiej różicy ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 "Moderator w dziale [...]

kicha plan weź sobie coś z innych postów bo tu nie ma co poprawiać tylko trzeba na nowo ułożyć