Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie. oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]
wita nie moge sie zdecydowac co kupic na nastepny cykl nitro II no cre x3 cp i mono mam za sobą a XP i HP będą potem wiec co kupic zebym sie wmiescil w 200 -250 zł bo w porpzednim cyklu sie wmiescilem mysle o storm ale shocka nie bede kupował bo dla samej pompy 150zł.... co mi poradzicie coś zeby mnie przed redukcją niezle SKOPAŁO pzdr i pisac [...]
Mam 11 lat chcę zacząć grać w nożną dla klubu (jak na razie grałem z kolegą) czy ktoś morze mi pomóc. Plis jak coś to warze około 40 kilogramów, a mam pomiędzy 160-165cm wzrostu.moja pozycja to prawy obrońca ciekawo co powie trener. [...]
tak jak w temacie co mam brać jaką dietę mam wybrać tak trochę o sobie mam lat 15 warze 109 wzrost 178 chodzę na siłownie od 2 miesięcy nie wiem co brać kiedyś słyszałem żeby tylko ćwiczy i brać kreatynę czy coś innego to mi wystarczy bo mam juz masę tłuszczu żeby zamienić w mięśnie ale nie wiem czy to prawda
Witam! Wzrost - 170cm Waga - 83-85kg Sprzęt: Ławka ze sztangą, "rozpiętki" na bokach ławki, "wznosy nóg", hantle - sorry za nazewnictwo ;) Doświadczenie: Ćwiczyłem w domowych warunkach jakiś rok, amatorsko oczywiście. Od dwóch lat (tragedia rodzinna) nie ćwiczyłem. Dieta: Pracuje więc ciężko o regularność. Jem domowe rzeczy więc pierogi i schabowe [...]
Mój staw skokowy 3 dzień po skręceniu, noga prawa. Moje pytanie, co z tych zdjęć wynika, tzn którego stopnia jest to skręcenie czy coś? Lekarz powiezdial tylko, skręcenie bez pęknięć i złamań i mam gipsik na 10 dni, ale nie wiem którego stopnia itd a interesuje mnie to. Prosze jesli ktos sie zna, niech powie wszystko co jest dokładnie grane. [...]
[...] a wygaldaja lepiej niz nie jeden po 10 cyklach koksow. Wszytsko moc diety treningu. Mam pare pytan odnosnie koskow do was. 1.Jezeli chcialbysm spalic tluszcz , slyszalem cos a clenbutarolu , spiropenie, ponoc sika sie tlsuzczem po tym. Jak to dziala ?? Wyczytalem ze po clenie sa duze skutki uboczne trzesa sie nogi, nie ma sie sily itd...Co to [...]
od razu mówie megakoksy po 16 lat lepiej niech nie doradzają coś o mnie 180cm aż 70kg (nie pytajcie dlaczego) staż 2 lata, plan oczywiscie na mase 3 dniowy: pon: klata+bic płaska 12/10/10/8 pochyła głową w dół 12/10/10 -//- -//- w góre 12/10/8 rozpiętki 12/12/10 przenoszenie 12/12/12 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 15stek młotki j/w [...]
jestem poczatkujacym,nie chce sie szprycowac,ale czytalem,ze po zaraz po treningu warto dostarczyc organizmowi bialka na budowe miesni. najlepiej jak to jest posilek porzadny,ale z silki do domu mam troche,wiec chcialbym cos co moglbym sobie w domu przygotowac w shakerze i zaraz po treningu wypic. co byscie polecili?
Witam Chyba chce pobawić sie w prawidłową dietę :) Co sie je na kolacje żeby było zdrowo ? Czy po treningu styka sama woda z miodem czy trzeba jakiejś treści pokarmowej dostarczyć ? Czy rano styka miska płatek kukurydzianych z mlekiem + 2 kromki chleba lekko posmarowanego masłem z polędwicą drobiową ?? ważę 88 kg 190 wzrostu budowa raczej mezo [...]
Witam chciałbym żebyście mi polecili taki zestaw na chwile obecną, chwile przerwy mam od kreatyny i pomyslalem ze teraz wezme bcaa i gainera. Gainera z powodu że chodze do pracy już co prawda biore ryz z kurczakiem banana i pare bułek słonecznikowych ale to za mało myśle że gainer zastąpiłby jeden posiłek. Moja waga to 60kg/173cm, dziennie udaje [...]
[...] 4. cardio 1 godz 5. cardio 45 min + brzuch (15 min cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala) 6. tabata 10 min + posladki (4 cwiczenia po 2 serie obciazenie 5 kg) + ramiona (4 cwiczenia po 2 serie obciazenie 5 kg) 7. wolne Co do diety odzywiam sie raczej zdrowo. Ale nie mam niczego wyliczone itd. Jakby ktos mi cos podpowiedzial to bylabym wdzieczna!
Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu ODBLOKU. Cykl 8msc (w połowie leciał mostek hcg) cypio+meta+bold od miesiąca schodzIŁEM PROPEM tapering zmniejszając dawkę. Podczas cyklu leciał cyklicznie ARIMIDEX obniżając tym samym estro (robiłem badania był na bardzo na niskim poziomie) Do odbloku poszły 2 paczki PREGNYLU 5000iu i paczka CLOMIDU (30 [...]
Witam , zrobiłem cykl z 200 tan tury 40 mg ed aktualnie tydzień zakończyłem cykl 24 h po ostatniej tab , wrzuciłem clomid tabletkę na noc , biorę to już 8 dzień nadal czuje straszny blok zero libido i faja stała się kaprysna, do tego mam zen szen kreatyna zma beta alanina , czy dorzucić coś by wzmocnić efekt pct? Hcg po turze jest niezbędne?
[...] mi o osobe, ktora sie na tym ZNA i po ktorej to choc troche widac (preferuje mezczyzne - sorry brzmi to dziwnie i dwuznacznie, ale nie bede ponownie sie zarzekac ;), bowiem motywuje mnie fakt bycia pod "opieka" profesjonalisty praktyka!!! ;) Licze na szybka odpowiedz jesli ktos potrafilby podjac sie takiej roli lub moze mi cos doradzic...
Slyszeliscie cos o nowym sklepie formowym Olimpa w Warszawie ? Moj znajomy z silowni powiedzial, ze taki sklep bedzie w Zlotych Tarasach. Jest menadzerem w sieci Albert i wczoraj w Zlotych Tarasach widzieli na rampie dostawe odzywek z Olimpa, samochod wyladowany po brzegi. Ktos to moze potwierdzic ?
[...] zauwazaja w szkole ze jestem zolty na twarzy chodzi o skore ( bialka oczu sa normalne) nieraz jak mam wzdecia to czuje lekki bol po lewej stronie koło zeber. Co to moze byc ? mzoe isc na jakies testy watrobowe czy cos ? Ps1: mama natomiast mowi ze mam taka karnacje, dziewczyna twierdzi zem itak opalenizna schodzi po solarce Ps2: koksow niebralem
[...] a podejrzewam, ze wypicie dwa razy odpowiedniej ilosci bialka bylo by latwiejsze niz zjedzony na szybkosci ze wzgledu na przerwy byle jaki posilek. No ale staram sie zawsze cos w szkole zjesc. Drugi problem to taki, ze w domu jestem "skazany" na to co przygotuje mama. W domu jest 4 mieszkancow, wiec nie ma miejsca na wybrzydzanie tym bardziej ze [...]
Witam. Zdarzało mi się to już wcześniej,ale nigdy tak mocno. Doznałam takiego uczucia w mostku,które najbardziej można przyrównać do sytuacji,gdy coś mi uwięźnie w przełyku,na przykład słabo popita tabletka.Z tą różnicą,że to bolesne rozpieranie czułam w mostku.Po około godzinie minęło co najgorsze,ale wciąż odczuwam delikatnie.Trwa to już kilka [...]
Witam znalazłem na internecie i czytałem troche w gazecie MD o gainerach których zjada się koło 258g dziennie. Zrobiłem wyliczenia które zamieszczam poniżej. Zastanawiam się w sumie nad 3 gainerami : Peak Supreme lub BioTech USA Nitro Gain Gold lub Mutant Mass lub Mass Freak ale nie wiem które wybrać bo np. Peak Supreme ma duzo glutaminy i bcaa [...]
