cos na

Możesz dokupić jak najbardziej nawet jest wskazane bialko .Jak sie napompujesz i rozszerzysz naczynka to coś tam musi sie dostać zęby był rozrost a kreatyna to zwykły stymulant ja teraz biore x5 z olimpu jest troche tańsze od tego twojego matrixa:) wybor nalezy do Ciebie ale jak bym mial kase to bym sie skusil na matrixa a dawkowanie to 35 g i pij [...]

Sorry za te pytanie ale usłyszałem dzisiaj straszną głupotę. Kolega powiedział mi że podczas brania kreatyny nie powinno się brać białka a w szczególności pić mleka. Wydało mi się to tak absurdalne! Może chodził mu o laktozę jest wogule coś co źle wpływa na kreatynę oprócz kofeiny chociaż i to nie jest w 100% pewne bo czytałem parę wątków mówiącym [...]

Mialem mala pauze w pisaniu na sfd. Wymysli sie cos dzis- jutro,bo oprocz wyboru cwiczen trzeba to jeszcze umiejetnie "oszacowac" bys sie nie "zagescil do kosci". Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 10:44:28

Z pewnością lepiej niż jak na czczo. Rano trzeba zjeść coś z czego organizm będzie czerpał energie. Jeśli na czczo to spalają się mięśnie, ale zaczekajmy na odpowiedz znawcy :)

Trochę zmieniła się moja waga z tego co zobaczyłem dziś wchodząc na wagę - jestem w szoku. Ostatnimi czasy nie uczęszczałem na siłownię, nie trzymałem diety, piłem - nabrałem głównie wody bo zmiany ciała zbytnio nie widzę - ważę 90, Czy to zmienia coś w rozpisce ?

Włącz stoper i zrób jak najwięcej rund, zobaczysz jak się miło można zmęczyć :-) Oprócz Cindy masz jeszcze spory wybór Benchamrk'ów, więc nie braknie Ci pomysłów. Spróbuj na początek właśnie benchmarki i w między czasie pokaż jak wygląda technika u Ciebie np z Hang Clean czy też Overhead Squatem. Chociaż podejrzewam że nie najlepiej. W takim [...]

Pomoglby ktos zrobic mi trening z wykorzystaniem hantli itp.? Chodzi mi o taki crossfitowy,obiegowki tylko nie chce 50 pompek 50 podciagniec, chce cos calkiem innego ze sztangami,hantlami,wyskokami roznymi . Obecnie jestem na redukcji i chce zdobyc troche wytrzymalosci,kondycji . Pomoze ktos ? Odrazu mowie, ze silownie mam swoja domowa w piwnicy.

A DODALIBYŚCIE COŚ JESZCZE? Na razie mam thrusters, clean and jerk i high pulls.

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Dlatego tak kiepsko bo długo nierobilem tych ćwiczeń bo kolano i plecy doskwierały. Nagle dostałem taką zajawkę na trójbój. A znacie patenty na szybki progres w siłę MC i siadu. Czy jakbym dał ponadmaksymalny ciężar ale nie z podłogi tylko z wysokości kolan to coś da? A przysiad z większym ciężarem ale nie głęboki [...]

Coś tam jest joszki ale napewno nie tyle co na etykiecie jest napisane

Do sztangi chciałem kupić właśnie talerze żeby co chwila nie przerzucać wszystkiego. A tu już sztosy gotowe, brak tylko obciążeń do sztang. Cena wydaje się atrakcyjna bo ma już jakieś obciążenia w zestawie, brak tylko ławki, gryfów i talerzy do treningu na wolnych ciężarach. Osprzęt z mojego linku wygląda spoko ale na żywo go nie widziałem i nie [...]

weźcie pod uwagę, że każde powietrze, nawet w miejscu gdzie sypią storma do puszek ma jakąś tam wilgotność, teraz jest zimno, więc podczas transportu na przykład mogło się coś tam skroplić i bardo możliwe że stąd to zbrylenie. Mojego skrobać co prawda nie trzeba było, ale na dole puszki był w miarę jednolity i trzea było miarką troche pomieszać. [...]

Nie wiem czy to dieta na mase czy rzeźbe ale na 1 rzut oka jest słabiutka. Napisz coś wiecej czemu ma ona służyć KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Nolek na stronie glownej www.kulturystyka.pl w dziale odzywianie jest jak ulozyc sobie diete tam jest arkusz kalkulacyjny niestety niemam jak teraz ci obliczyc zapotrzebowania na twoja wage mozesz przyjac z tego co koledze pisalem kolo 3/4 mniejwiecej tyle wychodzi jak cos to pytaj milego "maly" termitek

[...] reke na kolnierzu na wysokosci sutka ( zakladam ze jestes prawo reczny ) 2) wykonujesz gwaltowny ruch w nadgarstku do siebie (wlasnie taki jakbys zacinal wedke) po czym wsuwasz lokiec tsurite pod pache uke i dociagasz reke do swojego czola. Mam nadzieje ze cos skumales z tego opisu i ze wlasnie o to Ci chodzilo. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

[...] jednym stylu. Jeśli chcesz iść na boks-idź, ponoć bardzo dobry wybór. Po jakimś czasie zaryzykuj romans z BJJ, Judo czy zapasami(uzupełnisz zwarcie i parter)-a dopiero gdy cos juz bedziesz umial-idź na kravke. Prawda jest ponoc taka, że znając dobrze powiedzmy boks i bjj nie bedziesz kravki potrzebowal. A bez solidnej znajomosci innych [...]

po silowni posielk musi byc,wypij z 30g carbo cos wegli juz bedzie uzupelnione i za 40 min posilek z 70 g ryzu-tez nieraz calej tytki nie moge wdusic ale 70 g dasz rade,a 100g piersi to jest na 2 chapsy-centralnie na 2 chapsy!Gainera jak wypije po treningu to juz nic wiecej nie wdusze i jest czopka zarcie na bok dlatego tak nie robie!!!

Ale na pewno dasz radę cos robić :) Cyklu nie przerywaj. Jedz dobrze i dużo ruchu. możesz pobiegać, pojeździć na rowerze - na dobre Ci to wyjdzie ;)

Na biodra to polecam takie ćwiczenie: stajesz w mocnym rozkroku i kręcisz biodrami w lewo i w prawo (coś jakby skręty tułowia, tylko że miednicą), plecy trzymając prosto. Trudno to wytłumaczyć, mam jednak nadzieję, że zrozumieliście Sam też się rozciągam do szpagatu, więc dzieki za dodatkową motywację No i oczywiście gratuluję osiągnięcia Przy [...]

w mc przede wszystkim żle startujesz i o ile w przysiadach jesteś nawet chyba zanadto spięty to tutaj z kolei jakoś za lużno podchodzisz, bez należytej koncentracji, że tak powiem zwartości całego ciała, no i robisz taką jakby wersję hybrydową ale z małą kontrolą rdl i klasyk, trzeba się na coś zdecydować.