Próbuję ogarnąć takie coś z tym liczeniem kcal (waga*24)*współczynnik aktywnośći (u mnie 1.1 siłka - 3-5 razy w tygodniu + praca siedząca) = 2165 kcal. Waga - 82kg Wzrost - 186cm Wiek - 20lat (dokładniejsze wymiary ciała z tkanką tłuszczową itp mogę mieć w okolicach poniedziałku) dzienne kcal - 2165 proporcje: Jako, że chce zrzucać kilogramy to [...]
Witam. Zastanawiam się nad zabiegiem pozbycia się gienkomastii. Wraz z rozwojem medycyny pojawiły się kliniki których na dzień dzisiejszy jest multum. Jako że nie chce trafić do partacza który popsuje mi coś co i tak nie jest takie jak powinno być , chce spytać czy ktoś poleci godnego chirurga. Ewentualnie jakaś klinikę która jest warta uwagi. [...]
czy jest jakiś środek zapobiegający efektowi jojo???czy poprostu musze cały czas ćwiczyć i trzymać dietę???co zrobic żeby go uniknąć???myślałem też żeby zaraz po cyklu redukcji zrobić cykl na mase i wtedy będe ćwiczył ale nie będe musiał tak się ograniczać w jedzeniu i mogę mieć jedynie spadki masy(pisze jedynie choć dla innych to koszmar)ale wole [...]
Witam. Na siłownię zacząłem chodzić od miesiaca. Chciałbym coś zrobić ze swoim wyglądem. WKOŃCU CZAS NADSZEDŁ. Wcześniej na siłownię chodziłem 1 rok, więc technike opanowałem. Siłownia 3x w tygodniu, trening FBW + staram sie 2x w tygodniu basen zaliczać. Wzrost 175 Waga 78-80kg Wiek 23 lata Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal Wyczytałem że jeżeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem Kuba, mam 20 lat, mieszkam i pracuję we Francji na budowie. Mierzę 182cm, waga to 79kg. Mam umięśnione nogi, ponieważ od 9 roku życia grałem w piłkę 2-5 razy w tygodniu, ale po za nogami to nic... Chciałbym zrobić klatkę, ramiona i ręce, do tego będę biegał. No i względem tego mam pytanie, jak to pogodzić, czy biegać codziennie, czy [...]
Witam wszystkich %-) dzisiaj odebrałem badanka kontrolne, przypominam że jestem na cyklu pierwszym w swoim życiu %-) obecne leci test enan w dawkach +- 250 mg e4d do tego cabasser 1/2 tab e7d i ARI 1/4 e4d. Jak oceniacie wyniki? troche za bardzo chyba prolke zbiłem to będę jadł cabasser 1/2 tab e10d czy może 1/4 e7d? nie wiem za bardzo co robić z [...]
Witam Kilka tyg temu zrobiłem badania Test, estro, prol itp. Wyszło mi ze mam prolke wywaloną prawie 2x. Nie byłem na nandrolach zadnych ani niczym sterydowym. Przed wakacjami leciał clen, jeżeli to ma coś do rzeczy. Biorę cabaser 6 dni temu poleciało 0,5 mg, dzisiaj 0,5 mg. Przedwczoraj w nocy zabrało mi sie na wyioty, wczoraj cały dzien w łóżku [...]
Witam! Mam bardzo ważne pytanie. Od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć brać Gainera i białko.Biorę jednocześnie leki na skóre (trądzik), czy to coś mi przeszkodzi? jakieś gorsze rezultaty? z góry dziękuje i pozdrawiam!
Witam! Od miesiąca uczęszczam na siłownię, po półrocznej przerwie (miesiąc ten przeznaczyłem na trening ogólnorozwojowy przed poważniejszym, który rozpoczynam w poniedziałek). Od tego momentu planuję wziąć się za siebie porządnie, bo do tej pory zawsze wypadało coś ważniejszego lub ciekawszego do roboty. Teraz moim priorytetem jest masa! A więc : [...]
[...] nie powiedzial ze to do siebie pasuje xD Klata chuda, łapy chude, na brzuchu jakby napiac widac miesnie a dupsko i tylna czesc ud wielkie i tluste. Od nowego roku chcialbym cos z tym zrobic, wiec pytam Was bardziej doswiadczonych o rade poniewaz nie chcialbym jeszcze bardziej urosnąc w dolnej czesci ciala.. ;p Prosze o jakies cwiczenia i mniej [...]
Witam. Od 3 dni stosuje Hydroxycut hardcore elite. już po tych 3 dniach wraz z dietą widać że jest minimum różnicy ale to nie spalacz dla mnie. Pikawa wali jak głupia , w nocy nie mogę zasnąć a przy dzisiejszych biegach po 2km myślałem że zemdleję. cisnienie 140 na 90. Jest po prostu za mocny, nie będę sobie nim psuł zdrowia. Teraz pytanie czy [...]
Cześć...Mam 17 lat , od kilku miesięcy walczę z trądzikiem , coraz bardziej się nasilał aż doszedł do takiego stopnia.. Używałem Benzacne 5% oraz 10% do polowy tubki , teraz używam Acne-Derm oraz raz po raz przemywam twarz Rumiankiem. Potrzebuje pomocy.. juz łamię sie psychicznie czasami... za dnia nie wychodze , tylko w nocy... Na policzkach mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ja jako 16 latek nie mam możliwości mieszkania samemu po wpisach widzę że wszyscy się tak przykładają do diet ja staram się jeść w miarę czysto 3/4 posiłki sam robię jakiś twaróg z ryżem i słodzikiem lub płatki owsiane kurczak jajecznica ogólnie mi smakuje zdrowe żarcie i większości jem czysto bo lubię ale coś się stanie jak na obiad zjem [...]
siemka wiem bo czytałem wiele tematów o suplementach dla piłkarzy ale chciałbym znalesc cos dla siebie a na razie nic takiego nie znalazłem szukam dla siebie jakiegoś suplementu albo odżywki jestem piłkarzem jeszcze jestem juniorem gram w drugiej lidze wojewódzkiej w zachodnio-pomorskim ;) szególnie chciałbym żeby poprawiła mi sie szybkosc i [...]
elo. Maly problem... ziomal cos mi namieszal w komie, ze wszytskie taryfy mi wylaczyl. Nie mam ani 50min free do polski, ani free t-talka ( ciagnie siano i z ti-talka i o2) Nie wiem co on mi ustawil. 1. Wiecie jak wylaczyc wszystkie aktualne taryfy? 2. Pamietacie kod na free 50min do Pl ( po doladowaniu za 10) 3. Czy mozliwe jest gadanie przez [...]
Moja sytuacja jest taka, że nie mam możliwości ćwiczenia w weekend, a chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Więc jaki podział najlepiej by się sprawdził. Może coś takiego: -czworogłowe piszczele brzuch -klatka triceps -dwugłowe łydki (tutaj będą pracowały prostowniki grzbietu też więc czy to nie odbije się na treningu pleców?) -plecy biceps -barki [...]
Witam Zawsze chcialem miec jakąś ladną koszulkę,spodnie,bluze cokolwiek z podobizna moich autorytetów/ulubiencow. Jak macie rzućcie jakies linki czy cos.Interesują mnie przede wszystkim Fedor,Mirko,Belfort,Wand,Randleman,Mauricio Rua,Rampage,Alex Emelianenko,GSP,BJ Penn,Ken Schamrock. Oczywscie nie nakazuje nikomu na gwalt szukac wszystkich [...]
Witam, Mam problem z barkami, z lewym w mniejszej częstotliwości. Za każdym razem kiedy wykonuję "wiatraki" na rozgrzewce to strzela mi w barkach, to samo tyczy się ćwiczeń, każde ćwiczenie na barki powoduje strzały, drążek również a wyciskanie czasami. Wiem o tym, że przy porodzie lekarz wybił mi bark, ale wątpię aby to utrzymywało się od 18lat. [...]
przejzalem tematy zwiazane z animal pump ale nie znalazlem odpowiedzi na pytania mnie nurtujace. czy warto jesk kupic animl pump, czy jest ktos kto to stosowal i moze mi cos o tym powiedziec. jakie rezultaty i czy to prawda ze daje kopa. moze konkretne przyrosty i wogole. wolalbym wiedziec czy sie oplaca bo siana troche kosztuje. z gory dzieki
