siema wrzucam tu moj trening na masę, moze ktos z niego skorzystapolecam dla początkujących.jesli ktos zauwazy jakies blędy lub moze cos podpowiedziec to pisac. a najlepiej niech kazdy sie na ten temat wypowie. Poniedziałek barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie z przodu 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę 3s [...]
siema wrzucam tu moj trening na masę moze ktos z niego skorzysta.polecam dla początkujących.jesli ktos widzi jakies blędy lub moze cos podpowiedziec to niech pisze. a najlepiej niech kazdy sie na ten temat wypowie Poniedziałek barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie z przodu 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę [...]
Witam Trenuje kickboxing i jakis czas temu na treningu zaczelo mnie cos kloc z lewej strony klatki piersiowej. Nie przejalem sie tym gdyz myslalem ze bol minie. Niestety nie minal boli juz ponad 2 tygodnie:/ co gorsza bol sie nasilil. Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i kazal mi pic duzo magnezu i nimesil. Niestety nic nie pomoglo. Bol jest tak [...]
Witam. Bardzo bym prosiła o pomoc w doborze jakiegoś suplementu wspomagającego odchudzanie. Sama już nie mam pomysłu jak mogę się wspomóc a nie chcę kupować jakichś badziewi nieznanego pochodzenia typu meizitang, lida, itp. Ćwiczyć ćwiczę codziennie od dnia porodu. Aktualnie ćwiczę treningi Ewy Chodakowskiej, a mimo to waga nie spada. Wiem, że [...]
Siemanko od roku ćwiczę boks i chciałbym się was zapytać czy warto coś doj**ać na siłowni do 41-42 w bicepsie czy lepiej zostać przy tym co jest mocne 38 i nie wiem czy jakiś cykl rozpocząć czy co jak wiadomo cwiczenie z ciezarem spowalnia jeśli macie jakieś pomysły piszczcie. DZIĘKI!
[...] kilka dni dawal razem z horse az sie skonczy wiele go nie ma juz wiec mniejsza o to:)... W dni nie treningowe: Horse Power:rano reszta tak samo jak w dni treningowe. Czy cos z tego bedzie?:) Pytam oczywiscie tych ktorzy maja jaka kolwiek wiedze na ten temat:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Blublam w dniu 2013-09-17 14:44:41 Zmieniony przez - [...]
Witam to moj pierwszy temat na forum wiec jesli cos jest zle to piszcie ponizej. A teraz do zeczy. Wczoraj podczas gry w noge łydka stopa wraz z lydka utknela miedzy zawodnikami a ja sie wywrocilem . Mam spuchniete kolano i boli mnie przy kazdym ruchu. czy to skrecenie kolana i ile czasu bedzie trzeba bedzie mosic gips?? Bo ma wymiane ze szkoly do [...]
Witam.Chciałbym zapytać was o zdanie.Zawsze lubiałem grac w piłkę nożną i nadal lubie ale od jakiegos czasu (dikładnie 3 miesiące) postanowiłem zorganizowac sobie domową siłownie i zacząć trenigi.obecnie stosuje dietę na mase oraz biore suplementy.Treningi robie 3x w tygodniu (tj wtorek,czwartek i sobota).jednak oprócz ćwigania ciężarów gram w [...]
Witam, razem ze znajomymi planujemy na wakacje zorganizować ligę orlikową. Wpisowe będą, ponieważ nagrody, sędzia, wszystko trzeba opłacić. Mam do Was pytanie, czy ktoś z Was orientuje się, czy trzeba coś takiego zgłaszać do jakiegoś urzędy albo gdzies indziej? Pozdrawiam
[...] cukru we krwi jest praktycznie taka sama dla pszenicy i cukru. zatem czy mozna postawic na rowni zlo jakie wyrzadzi dla organizmu zjedzenie 100g weglowodanow pochodzacych z pszenicy, np 200g bialego chleba, a 100g ww pochodzacych z cukru, np zelki? czy jednak cos tu bedzie wiekszym zlem? mowimy o wiekszych ilosciach +100g, a nie jakies 10 czy 15
Bondziorno SFD Przyznaje, nie jestem zwolennikiem szukania informacji w internecie ani też samoukiem. Soczki, rozpiski, wszystko mam od chłopaków z osiedla, a że to ziomki z rl to troche głupio mi pytać. W skrócie: 4 rok lecę regularnie na tesciu, hcg co 6-8tyg. Od jestem w 18 dniu bicia deci, dawki 400test/200deca Od ponad tygodnia, zauważyłem [...]
Mój aktualny trening przez 4 miesiące 3 x w tygodniu - 10 minut Rozgrzewka - 15 X martwy robak 3 serie 40 sekund z obciążeniem (6.25 nogi + 5 ręce kg - 15 X aktywacja łopatki 3 serie - plank 3 serie na max 30 sek przerwy - podciąganie na drążku 5 serie x6 przerwy 90 ( 2 kg łańcuch - żołnierskie 10 X 5 serii 60 sek przerwy (32,5 kg - [...]
dobra... mam pytanko jaki według was jest najlepszy na rynku ser biały a jaki żółty, no i dlaczego(nie chodzi o smak;p ) osobiscie jestem za serkiem wiejskim(jako biały,duze ilosci soli mineralnych zaw.bialka ~12g/100g) i salami(jako żółty,~20%zaw.tł.) czy jest cos lepszego? „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".
witam tak jak w temacie....czy ktoś stosował i cos moze powiedzieć o tym produkcie, bo skład ma bardzo dobry, w miare ekonomicznie wychodzi i można go stosowac między cyklami keatynowymi bo nie zawiera kredki: Wegli- 9g bialka - 13g BCAA oparta na estrach - 5g mix glutaminowy - 5g GH and IGF-1 - 3g Electrolyte and Phospho in a Carbo Matrix [...]
Witam! Mam 16 lat, ok. 175 cm wzrostu i ważę 55~ kg. Mam niedowagę i postanowiłem coś z tym zrobić ;\ Mam w klasie paru gości co chodzą na siłkę i piją gainera i jakieś inne duperele. Pomyślałem, że też bym go sobie kupił, no i chciałbym przytyć do około 63-65 kg. Mam pytanie, czy muszę ćwiczyć gdy pije gainera, przez jaki czas od picia nie można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! :D Od 3-4 tygodni mam z plecami, na początku ból był duży, ale teraz jest o wiele mniejsze, nawet ujmę, że nie boli mnie jak stoje, czy chodzę, ale tylko się wyprostuję i plecy bolą w górnej części między łopatkami. Wiem, że mógłbym iść do lekarza z tym, bo wtedy bym się wszystko dowiedział, ale nie cierpię tam chodzić, bo kolejki są [...]
Witam, mam 15 lat za parę miesięcy 16. Swoją przygodę ze sportem zacząłem gdy miałem 13 lat miałem dużo przerw na kilka miesięcy i wtedy schudłem +/- 8-10kg bez diety i jakiś specjalnych ćwiczeń na tak zwanej głodówce w dość szybkim czasie bo około półtora miesiąca. I w dolnej części brzucha mam coś takiego (nie wiem jak to nazwać). Moje pytanie [...]
właściwie co to? pojawiło sie ostatnio u mnie w miescie, a chłopaki mówili mi ze to ćos w podobie do kicka tyle że na sparingach jest freestyle,rózne uderzenia + rzuty, bez parteru, ogólnie fajnie wygladajaca młucka. jakies opinie??? kubol
2x28kg(lekko zardzewiałe) 2x25kg(pomalowane na niebiesko, farba nie co poździerana) 2x5kg(pomalowane na niebiesko, farba w dobrym stanie trzyma się świetnie) wszystkie toczone z otworem 28mm cena 2-2,8zł za kg(w zależności które i jaka ilość) można się dogadać i 2x28 oraz 2x25 pomaluje na nowo, a gwarantuje, że będzie się trzymać długo bo 2x25kg [...]
warto na pierwszy cykl odrazu brac cos o malej retencji wody i budowac sucha mase i raczej rzezbe? czy tak jak wielu uwarza pierszego cykla meta i tesciu
