[...] pobieram witaminki lecytyna i tran i tak wyglada moj trening tygodniowo poniedziałek - bieganie wtorek - wolne ze wzgledu na brak czsu sroda - tak samo czwartek - bieganie 40 min piatek bieganie(40) siłownia sobota - bieganie (40) siłownia niedziela - siłownia mozecie cos dopowiedziec albo kompletnie mnie zdeptac albo mi pomoc zgury dzieki
czy mozliwe jest uzycie w sporcie na ulotce czytalem ze zwieksza uzycie i spalanie glukozy, ochrania czy cos takiego rozklad zdrowych kwasow tluszcowych (jezeli dobrze zrozumialem) zapobiega niedotlenienia miesnia sercowego, moze tez zapobiega niedotlenieniu innych tkanek miesniowych zadaje to pytanie czysto teoretycznie gdyz wpadl mi w rece ten [...]
[...] lawki do wyciskania w mozliwie jak najnizszej cenie do zastosowan domowych, tak do 250 zl z wliczona przesylka. Moze byc bez zbednych bajerow jak prasa do nog czy atlas do rozpietek (do lawek z Marbo pozniej moge dokupic dodatki). Moja waga to 60 kg i wyciskam 60 kg jak na razie. Proponuje Allegro lub inny sklep tego typu. Doradzcie cos panowie.
Hej, na waszym forum nie byłam już wieki, ale mam teraz mały problem i zastanawiam się czy możecie mi pomóc. Mianowicie od 2 lat jestem instruktorem zumba fitness, mam treningi 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam i od czasu do czasu siłowe. Praktycznie codziennie coś, ale w większości bardzo mocne kardio z elementami siłowymi. Mniej [...]
[...] sie Was zapytac czy znacie, badz chociaz slyszeliscie o jakis klubach bjj w Dublinie. Jedyne co znalazlem na necie to Straight Blast Gym (pisze z pamieci i chyba pominalem cos z nazwy) prowadzone przez Johna Cavanagh'a. Czy ktos zna ten klub i tego goscia(jakos dziwnie mi wyglada strona marketingowa ich stronki,FAQi i obalanie mitow).Znacie [...]
Witam! Mam zamiar kupić sobie pas na kręgosłup, ale zastanawiam się czy on w ogóle pomaga coś, tzn czy trochę bardziej "eliminuje" pracę kręgosłupa w niektórych ćwiczeniach? Jeżeli tak, to jaki pas polecacie, na rzepę, czy taki bardziej kulturystyczny z dziurkami. I czy w GO Sporcie\KrakSporcie powinienem dostać interesujący mnie pas?
Witam wszystkich. Jestem tu totalnie nowy. Czytałem wiele postów na temat odżywiania i treningów tutaj i postanowiłem sobie ułożyć taki plan, aby coś ze sobą robić. Dysponuję jedynie hantlami i drążkiem do podciągania. Jeśli możecie, nie krytykujcie wszystkiego od razu, bo wiem że tak jest często. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg [...]
Witam forumowiczów Chciałem ułożyć sobie samodzielnie dietę na przybranie masy ciała... (jestem chuderlak:190,60kg,19lat) Mam pytanie dotyczące: >wyliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego swojego organizmu< są jakieś kalkulatory do tego, ale mam z tym problema... widzałem taki kalkulatorek w jednym z postów o ten: [...]
Witam wszystkich czytelników działu Uderzane! Nowy rok, nowe wyzwania a my ruszamy ze znanym juz konkursem firmy Masters. Tym razem do wygrania jest cos, czego potrzebuje KAŻDY trenujacy- super torba treningowa Masters! http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=445&oldp=4 Dodatkowo 2 wyróżnione przez moderatorów osoby mogą liczyc na drobne [...]
[...] jest ich 3500 dziennie przy 188cm, 80kg i 17 lat. Chciałbym abyście mi napisali czy idę w dobrym kierunku. Kumpel doradza mi zmniejszyć kalorie, wywalić gainer z diety i robić to samo co robiłem. Wydaje mi się że jestem jeszcze za chudy żeby robić cos innego niż masę. Poniżej moje zdjęcie. /SFD/2019/6/23/ce1382e3f0e24bb3a8cf5976b3222963.jpg
Będę brał pierwszy raz IA, poleci ari (wiem że exe lepszy ale po nim strasznie włosy lecą, po ari podobno mniej). Wiem że genetyka itp i co ma wypaśc to i tak wypadnie ale nie chce przyspieszać tego. Jak leciałem z 8 miesięcy cypio 300 week to nie czułem żeby coś tam z głowy wypadało choć genetycznie mam zakola średnie. Do rzeczy: 1. Estro mam [...]
[...] (extra cwiczenie) 2) Podciganie konca sztagi w opadzie tulowia x 3 - 8-12 (czuje cale plecy...) 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 3 8-12 (robie wioslowanie sztangielka w opadzie) 4) Skłony ze sztanga na karku x 3 12-15 (robie wyprosty lezac w pop. laweczki) Jezeli cos tu nie gra to prosilbym o poprawke bo ostro biore sie do roboty!
[...] wygladu i przede wszystkim wyrobienia wytrzymalosci biegowej. mam 186 i waze ok77-78 kg. chodze 3 razy w tyg na silownie. zosatly mi doradzone dwa zestawy: 1-Knockout, olej MCT i thermo speed 2- BIOGENIX Crevolution Stage I, ACTIVITA L-Karnityna 1000 i OLIMP Thermo Speed. teraz nie wiem co wybrac. doeradzcie lub sami cos mi zaproponujcie.
[...] treningowy w gazecie SdW i ciekawi mnie czy jest to program na mase sile wytrzymalosc czy rzezbe ? bo niby tyle powtorzen co na mase ale kazda partia 2 razy w tygodniu ? cos nie tak nie smiejcie sie bo nie znam sie na tym ;p Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 x 12,12,10,10 2. Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 12 [...]
Witam mam 17 lat. A więc przy penisie a raczej na jego czubku na skórce mam takie białe kropki. Są niby na wewnętrznej stronie ale wystarczy lekko obciągnąć skórkę na dół i są na zewnątrz średnia w dół około 1cm może próbowałem kiedyś je zmyć itd ale nic to jest grzyb czy coś >.< myje się regularnie itd. nie próbujecie mi wmówić, że nie myje się [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę już parę lat. Od połowy czerwca zacząłem cykl z metanabolem 10mg, dietą, suplementami. Pare tygodni temu skończyłem cykl z metanabolem, ale nadal ćwiczę z dietą i suplementami, efekty ładne, przytyłem około 6,7kg,i chcę to kontynuować jeszcze przez parę miesięcy, przez wakacje wypiłem może z 2 piwa i to wszystko, staram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy by cos to zmienilo? czy kosci bylyby grubsze? Znajomy mowil ze tez mial ten problem to kupil bialo trenowal zazywal i teraz wygladaja jego rece "normalnie" przecietnie tak jak [...]
Witam ! Dzienni zakładam bo chyba już mnie do reszty poj**ało %-) A tak serio coś o mnie Staż 6 lat kilka małolackiej zabawy z cieżarami od jakichś ostatnich kilku ładnych miesięcy porządna tyrka ! Dzienni zakładam w celu uzyskania od was koledzy cennych rad bowiem wkładam w kulturystykę mnóstwo czasu serca i kasy Z czasem będe dodawał to nowe [...]
