szukalem troche w necie i cos tam poczytalem, ale chcialbym poznac kogos zdanie co mial okazje sie dziabnac w jakims. interesuje mnie glownie napis nieduzy na ramieniu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-17 20:43:50
Witam , na wstępie dziękuję za odpowiedzi dotyczące pytania-kulturystyka po 40.W moim wypadku sprawa wygląda następująco- problemów zdrowotnych nie mam ,widoczny mięsień piwny,czyli nadwaga ale bez kalectwa. Co do priorytetów to mam dylemat czy z tej sylwetki coś ,,żeżbić'' czy złapać prawidłowej masy. Dodam, że to nie jest moja pierwsza przygoda [...]
[...] Jestem zalamany. Odzywiam sie zdrowo i duzo trenuje. Zero prostych cukrow w diecie, zero fast foodow i niezdrowego zarcia. Tylko warzywa, piersi, jaja, nabial itp Czy ktos potrafilby nakierowac mnie czy to nie sa jakies problemy zdrowotne z organizmem? Moze cos z cukrami, tarczyca? Na prawde nie mam pojecia co to moze byc. Prosze pomozcie mi
Witam. Jestem po pierwszym cyklu stosowania kreatyny mono sfd. Stosowałem ją przez 11 tygodni (skończyłem 27.11.2011) i powiem, że bardzo ładnie na mnie podziałało. W pierwszym miesiącu z dobrą dietą przytyłem 15 kg (z 85 do 100 przy wzroscie 193cm) tak jak zamierzałem. W brzuch poszło o dziwo bardzo mało a masa rozeszła się po całym ciele. Mój [...]
[...] zebyscie pomogli mi ulozyc plan cwiczen z naciskiem na klate i brzuch. I oczywiscie przydalyby sie jakies suple, ktore mam nadzieje mi polecicie. O diecie sobie jeszcze doczytam, wiec z tym raczej problemow nie bede mial, bylebyscie mi cos doradzili w calej reszcie ktora opisalem. Pozdrawiam Zmieniony przez - FASTcmg w dniu 2013-01-24 23:25:54
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chciałam podzielić się z Wami moim doświadczeniem. Zawsze byłam osobą może nie otyła ale z "lekką" nadwagą. Pewnego dnia patrząc w lustro stwierdziłam , ze musze coś z tym zrobić. No i zrobiłam- może niewiele,ale ja jestem na bakier z wyrzeczeniami!hi,hi. Więc postanowiłam: ograniczyć słodycze, fast- foody i [...]
[...] postow w archiwum, ale nic konkretnego nie znalazlem, bo plan musi byc ulozony indywidualnie pod dana osobe, wiec nie moge cwiczyc planem ulozonym dla innej osoby. Napisze cos o sobie. Mam 21 lat, waze 85kg. Przes ostatnie 3, 4 miesiace rzezbilem sie. W zime waze przewaznie ok 95kg. Moj staz treningowy to 6 lat. Cwicze regularnie 4 razy w [...]
[...] i gruszce trening na silowni: nogi i barki rozciaganie sie Sobota bieganie z rana trening z trenerem sparingi z kolegami Mniej wiecej takby wygladal moj trening. Napewno cos bedzie sie zmienialo co jakis czas itp. Intensywnosc treningu bede zmienial co jakis czas. glownie bede pracowal nad kondycja ale takze chce poprawic sile ciosu i [...]
Witajcie! Zauważyłem ostatnio na videoblogu BJ Penna jak robi on takiego porannego shake'a. Moglibyście coś o tym powiedzieć, co tam dodać, jakie ma to wartości odżywcze, czy może zastąpić śniadanie ? Z góry dzięki za pomoc, poniżej link. http://www.youtube.com/watch?v=fVOL-7qPv-w
[...] Znam sie na rozmowie z ludzmi i wykozystuke przemoc tylko wtedy gdy nie ma innej mozliwosci. Mam pytanie a mianowicie jak zostac takim bramkazem i czy trzeba miec specjalne szkolenia czy to zalezy tylko od fanaberi przyszlego pracodawcy? mam jeszcze prozbe aby ktos kto pracuje na bramce w klubie napisal cos o tej robocie Z gury dzieki!!
[...] patrząc na moja sylwetke - juz redukować i taka diete zaczać stosować , czy jeszcze masa i od nowego roku redukcja ? najgorzej wyglada brzuch , nie był praktycznie nigdy trenowany i wyglada strasznie liczę że mądre głowy mi cos doradza /SFD/2020/11/8/0fc75dc11ac441d1bc110ae907cd4a54.jpg /SFD/2020/11/8/75f67630ea4c48ff9d1f6165d736113a.jpg
Wiatm naczytałem się artukułu o gęstości i mam sobie zamiar zrobic takie cos .Napisałem sobie plan na bazieartykułu jednak duzo pozmieniałem więc prosze was o korekty szczególnie michaila bo sie na tym zna !Mój staż ok . 4 miesięcy (a gęstośc zaczynam w marcu) ćwiczyłem do tej pory na mase i dalej ćwicze. (poniedziałek,piątek) Klatka piersiowa - [...]
Witam, Czuje coś jak na samym dole brzucha po lewej stronie, zaraz pod dolnym mięśniem brzucha lub pod nim. Zakładając ze to jakieś początki przepukliny sprawdzałem to miejsce po obu stronach aby wyczuć różnicę, no i nie czuje nawet leżąc z podkurczonymi nogami (podobno tak sie to sprawdza). Wyciskając hantle na klatkę przy większych ciężarach też [...]
Witam. Bardzo długi czas trenuje 2 zestawami FBW. Teraz ćwiczyłem tym z podwieszonego, z etapu 4. FBW zawsze sprawdzało się świetnie, efekty było widać, lecz teraz zaczynam czuć, że potrzebuję większej koncentracji na poszczególnych partiach. Co proponujecie zrobić ? Typowy split 3 dniowy ? Czy może coś innego ? Mój staż: 2 lata z przerwami Waga: [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA [...]
[...] czym to mozna mieszac ( jestem na diecie ckd takze węgle troche ograniczone :( ) , mam do dyspozycji 3g wegli lub wywalic pomidora i miec dodatkowe 2,5g.. jest sens w takie cos sie bawic? co polecacie dodać do ostrowi ... ionto drink niema u mnie w okolicy a jutro musze wypic next a chyba sie pozygam :X, myslalem o kakao ale węgle.. macie [...]
Witam dzisiaj na grilu byla taka akcja ze moj tata bierze zastrzyki w brzuch od zrobionia zatoru w nodze.. lek nazywa sie kleksane nie wiem ajk to dokladnie si episze ale cos takeigo. no i podczas robienia zastrzyku igla ze strzykawka upadla i wbila sie w ziemie jak lotka do darta. nom i oni wzieli oblali igle wodka i zrobili zastrzyk ?! lol czy [...]
Witam panów,myślałem nad dwiema opcjami: 1-4 meta 20 mg ed 1-4 enan 200 mg e5d 5-10 enan 300 mg e5d lub 1-10 enan 300 mg e5d 1-8 deca 200 mg e5d Z jednej strony wziął bym cykl z meta bo fajnie na mnie działa ale z drugiej mocno mi ryje żołądek,może coś doradzicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:76(było więcej) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 [...]
