[...] kolega wiek20 lat waga 96 kg wymiary klata 121 lapa 44 pas 93 udo 63 wyciskanie klata 135 przyjol dwa cykle 1 meta + omka 2wino +deca +primka teraz chialby przez 8 tygodni cos takiego jego zalozenie to sila ale bez zbednego tluszczyku: boldabol:200,200,200,400,400,200,200,200 parabolan: przez 10 dni po 1 tab puniej 20dni po 2 tab stanabol po [...]
może i temat był (bo coś mi świta, gdzies wzmianka była), jeśli tak to prosze o link. chciałbym zapytać o proporcje jakie winien mieć zawodnik startujący w fitnes? osobiście mam 180cm i 80cm w pasie, na dobrej rzeźbie mooże 78-9, czy taki pas mnie eliminuje z ewentualnych startów? pytanie czysto teoretyczne.. i w jakiej wadze musiałbym startować? [...]
Mam zamiar zrobić po wakacjach swój pierwszy cykl na krecie. Kupie monohydrat vitalmaxa + dextro juice, a powiedzcie czy coś jeszcze potrzeba żeby spotęgować działanie kreatyny???
Witam, potrzebuję małej pomocy. Mam 40 lat, pracuję jako górnik 1200 metrów pod ziemią i jest to bardzo ciężka praca fizyczna w warunkach wysokiej temperatury, dużej wilgotności i zapyleniu. Po pracy często jestem zmęczony i nic mi się nie chce, a lubie spędzać czas w ruchu. Gram w koszykówkę, ćwiczę w domu, a po takie pracy po prostu mi się nie [...]
[...] noznej + (sobota lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w pilke z kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Miesnie Brzucha Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane [...]
[...] 3 minuty nagrzewanie 2-3 minuty chłodzenie 3 minuty nagrzewanie 2 minuty chlodzenie. Ale wiem, ze to jakos zle choc sa rozne szkoly (wiekszosc uwaza ze to za krotko nagrzewanie za dlugo chlodzenie). czy tak duza ilosc wychladzania organizmu nie psuje efektow treningu (jak leje zimna wode na klate i plery czy cos sie w nich nie psuje)?? pozdr
[...] to od dzisiaj zacząłem i proszę Was forumowiczów o poradę, co mogę zmienić w tym planie, czy suplementy są ok, czy są skutki uboczne ich brania, jak ćwiczyć, jak długie przerwy z jakimi obciążeniami. Wiem, że może o za dużo proszę, ale bardzo mi zalezy aby cos w sobie zmienic. Jeżeli temat nie pasuje proszę o zmianę działu. Pozdrawiam, Marek
Witam Bardzo proszę o ocenienie mojej diety na masę którą stosuję już od 1.5 misiąca. Wstawiam 3 dni diety. 1- pon, pt; 2- wt, czw; 3-sr, sb. CHodzi mi tutaj o obrazki które wklejam poniżej i dni w któych je stosuje, ponumerowane od góry 1 2 3 . Trenuję w poniedzialki, srody i piątki. Coś o mnie: Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam! PS. nie [...]
Ze 108kg na 82-85kg (3,5 miesiaca)przy wzroście 179-180 cm. Oceńcie moją redukcje.Może coś tam widac bo ćwiczyłem w tedy także Zmieniony przez - Grzesiek72 w dniu 2008-10-04 19:32:30
Witajcie! Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zacząć chodzić na siłkę. Bezzwłocznie ułożyłem sobie dietę (praktycznie codziennie - 500g piersi z kurczaka + ryż brązowy oraz duża ilość ważyw, 0 wysokoprzetworzonego pożywienia oraz słodyczy). Wspomagam się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę [...]
[...] cyklu sterydowym rowniez stosujemy te cykle ktore np podaj MICHAIL w swoich treningach? Wydaje mi sie ze nie! A wiec jak meczyc miesnie nie mowie tu o pocatkujacych ale juz o osobach ktore cos tam cwicza, bo w moim srodowisku ludzie robia treningi do wyczerpania miesni (ile sie da) i maja dobre efekty. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
Cześć, mógłby ktoś rzucić na jadłospis który ułożyłem, ewentualnie narzucić zmianę lub zasugerować coś? Z góry dziękuję Krótki opis: 22 lata , aktualna waga 76.2 dobić chcę mniej więcej do 85kg , wzrost 179 cm, treningi 3-4 w tyg /SFD/2023/12/8/de3174ff44d64fc2b52478dba04feebe.jpg /SFD/2023/12/8/185d5742feed4495b05be0adbe66360b.jpg [...]
witam mam male pytanka: 1.ile wody pic na omce 2.czy jak malo bede pil albo tak jak na odwodnieniu 2 szklanki dziennie to czy cos uroscnie np. i czy nie bedzie opuchlizny czy nic nie urosnie bo nie bedzie wystarczajacej ilosci wody!!!!!!!!! 3.o co chodzi z tym kacem na omce jak sie takie cos pojawi znaczy ze trzeba wiecej wody pic. sogacze [...]
Możecie mi poradzić które białko wybrać??Provit 85 czy System Protein 80?? czy może ostrowie?? chciałbym je używać jako białko przed snem bo twarogu już nie mogę przełknąć. Wiem że to nie są typowe białka wolnowchłanialne, więc powinienem je spożywać z jakiś tłuszczem czy coś?? Jeśli znacie jakieś dobre białka na noc w podobnej cenie proszę o [...]
Witam, Zacznę od tego, że nie wiem czy umieściłem w dobrym podforum wątek. Za 4 tygodnie startuje w międzynarodowych zawodach biegaczy, na długim dystansie. Sport uprawiam całe życie ale nie zawodowo ale aby mieć dobrą formę. Teraz zostało mi 4 tygodnie do zawodów i chciałbym się dowiedzieć czy taki trening jaki robię nie jest zły. Pracuję [...]
[...] hyper po treningu strom i aminokwasy , potem miedzyposilkami znowu mutant a przed snem glutamina i amino. dzien nietreningowy: glutamina ,storm naczczo , pozniej amino i mutant miedzy posilkami a przed snem znowy amino i glutamina Oczywscie dieta jest:) Proszę o rozpiske prawidłowego użycia jeżeli cos robię nie tak. Pozdrawiam fr4g0s
[...] wino 30ed. 9-11 poleci hcg 5000iu/ew , i teraz po tym wszystkim chce wskoczyc na tren z cypio i na koncu wino. I zastanawiam sie jak to zrobic zeby bylo dobrze..Czy tylko tren i cypio czy tren,cypio,prop. Moje opcje wypisalem wyzej. Prsze o podpowiedzi jezeli ktos ma lepszy pomysl lub moze mi cos podpowiedziec zeby bylo moze lepiej;)Pozdro!
Witam . Po świętach Bożego Narodzenia miałem kupić ławkę Kelton Tryton , ale nie dostałem wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ce397b1834545a383a9518d7c002014.jpg Niewykluczone, że 14 lipca podczas gali w Las Vegas dojdzie do walki pomiędzy wschodzącą gwiazdą wagi ciężkiej Davidem Pricem (13-0, 11 KO) oraz Kubańczykiem Mikem Perezem (18-0, 12 KO). Obóz Anglika ma ogłosić oficjalnie kolejnego rywala dla swojego pięściarza w ciągu kilku najbliższych [...]
Witam, właśnie kończę cykl Storm + NoXplode (8 tygodni) i teraz chciałbym zarzucić coś bez kreatyny aby, że tak powiem odpocząć od niej. Zastanawiam się nad white flood gdyż z tego co poczytałem jest to bardzo dobra przed treningówka niezawierająca kreatyny oraz dołożyć do tego DAA z activlab. Zastanawiam się czy można do tego dołączyć argininę? [...]
