cos na

no tamto wszystko mam(zameldowanie, c+e, matura) tylko członkostwa OSP nie mam. Najgorszy będzie ten dystans 1000m do przebiegnięcia, a to dlatego że dwa tygodnie temu wszedłem na cykl enan+meta i waga idzie w góre Musze coś szybko wymyślić, codziennie biegam od jakiegoś czasu, ale to może być za malo...

w % ci nie pomoge bo na mnie nie dzialaly te % metody i sie nimi nie interesuje zbytnio co do powtorzen to hmmm ja bym zrobil cos takiego moze 1 tydz - pon po 3 powt. / sr po 2 powt / piat po 2 powt. ale -5kg 2 tydz - pon po 2 powt. / czwartek po 1 powt. ale nie wchodzac powyzej 95% zeby w miare lekko szlo , no i ten czwartowy trening tylko samo [...]

jakiej firmy i jaki rodzaj kreatyny, moze wirus Cię jakiś dopadł i się głupio zbiegło, jak zaczniesz na nowo suplemetację i znowu Cię złapie coś to wiesz że to od kreatyny.

zle mnie zrozumiales ją chce mięśni wycwiczyc a potem zrzucac tluszczyk bo chyba najpierw masa potem rzezba z niczego nic sie zrobi raczej i mam czas do lata dam rade wyrobic na tych brzuszkach i w takich ilościach czy musze cos dołożyć

dołóż coś cięższego jak unoszenie nóg w zwisie na drążku.

Ten pies to suka Ale tu może zabawny zbieg okoliczności, bo ja w sumie też jestem jakby psem ...(rebus) Ale coś z nią nei tak. Lekarz oszacował jej wiek na 70 lat ludzkich. Tak więc ma ostatnio problemy w chodzeniem... stara dupa

zarzuc cos przedtreningowego poczynajac od AAKG konczac na łajt flodach itp - do wyboru do koloru do tego pojedyncza forma kretki bialko - matrix - ok i git cykl

też to mam :) po ostatnim posiłku wieczorem mam ostre ciśnienie na coś słodkiego. żeby to zwalczyć "zalewam" się wodą niegazowaną albo jem jakieś warzywa.

Czemu chcesz skończyć z pływaniem? Polecam uprawiać jakiś sport: sztuki walki, pływanie, gry zespołowe. Myślę, że ćwiczenia z ciężarem własnego ciała możesz robić. Za sztangą poczekałbym tak jeszcze z 2-3lata. Niektórzy kulturyści zaczynali w wieku 13lat ćwiczyć. Na tą chwilę odżywiaj się dobrze i baw się sportem :) Tak nawiasem... na wiele [...]

Właśnie o to chodzi, że zalany jestem ale tylko w pasie. W sumie na siłce z wieeeloma długimi przerwami, w tym kontuzja barku, gdzieś z 10 lat ;) Nigdy nie było diety "liczonej", może tylko zasada "zdrowej żywności" co pewien czas. I tu taka dla innych mała podpowiedź - jak coś robicie to róbcie to dobrze i w pełni bo potem lata lecą i człowiek [...]

ja kiedys chciałem sprawdzic na takim " sprzecie " czy mam cos z sercem i czy miałem kiedys zawał. Bo czasami sam nie wiedziałem. Serce wporzątku wszystko jest ok. Lekarz powiedział,że zdrowy jak malo kto..Pewnie szybko umre :)

AAKG to chyba najkorzystniejsza forma. Mieszanie z jabłczanem cytruliny (np. AerO2) - hmmm... czy jest sens? Sam nie próbowałem, bo to droga zabawa i nie wiem, czy jest sens ekonomiczny... To jeszcze zależy od celu suplementacji, warunków indywidualnych i stażu treningowego. Jeśli zaczynasz coś ćwiczyć, a już chcesz owej sławetnej [...]

Nie chodzi o wstawanie podczas walki, mam na myśli coś bardziej rekreacyjnego.

Co do omo nie chce sie wymadrzac ale sam lekarz nawet o tym wspomnial i produkcja byla wstrzymana ale to jakiejs jednej zlej partii czy cos.. lekarz hmm no coz niby prowadzi, ale co lekarz to opinia wiadomo, w porownaniu do dawek przy tzw kuracjach to jest to na prawde malo, chcialem wiedziec czy sa jakies ksiazkowe limity lub z doswiadczenia [...]

no wiem że dieta ważna ale tam gdzie śmigam na pakernie to gadałem z typem co tam pracuje i mówił że z tą wagą co mam teraz (65) to powinienem wyciskać 80kg , sam jest dość 'spory' przy wadze 90kg w latach świetności wy***ał 213 , i wychodzi na to że mam coś z treningiem jeżeli przy tej masie powinienem wyciskać więcej , wiem wiem że staż i nie [...]

3 miesiące tym planem wcześniej było z 1,5 miesiąca takiego bardziej rekreacyjnego , zapoznającego ćwiczenia . Nie planuje startów , ale jak dobrze pójdzie to we wrześniu chce iść na MT , póki co chce złapać jeszcze trochę siły , masy też ale z tym idzie opornie, łykam teraz białko i zobaczymy ale myślę ze z 5 kg dam rade jeszcze przytyć w [...]

Jest prolo apteczne w 10ml butlach, czy po prostu o enanie mówisz? Nawet jeśli z resztą to za mało :-) Ale zrób jak lodzianin, pamięć mięsniowa zadziała na kreatynie i coś przybijesz po krecie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-08 19:49:32

Niestety nie znam takiego planu. Istnieje w ogóle coś takiego? Bez wątpienia istnieją pewne podstawy treningu siłowego i na nich sugeruję się opierać, a nie na tym, co ktoś sobie nawał swoim imieniem. Jeżeli chcesz abyśmy pomogli Tobie ułożyć plan treningowy, to niezbędne są podstawowe informacje na Twój temat. Od tego należy wyjść żeby [...]

Chodzi mi o porcje na noc na poprawienie regeneracji. Oprucz bialka chetnie bym cos sobie dorzucil...

DAREK121 co do twojej wypowiedzi pierwszej to nic nie mowie takie wymiary to mialem jak zaczelem cwiczyc i niemow nic o wytrwalosci bo ciekawe czy skrobniesz tu cos za 3 lata czy juz bedziesz mielanze uzadzal z kolegami to do tej odpowiedzi odnosnik: btw chcialbym Ci zazczaczyc ze cwiczenia z serii "Porusz..." sa raczej dla osob ktore [...]