karoryfer w 6 miesc

Witam mam 15 lat 187cm około 68kg. cwicze takze reszte ciala ;) silowo i kondycyjnie 7 dni w tygodniu tak zeby nie miec zakwasow jestem wysportowany od maja cwicze miesnie brzucha lecz wtedy niesystematycznie dopiero od 2-3 msc cwicze brzuszki z nogami wyprostowanymi i zgietymi w kolanach 90 stopni zawsze wieczorem albo w nocy przed snem 20-22;00 robie po 130 dziennie w seriach zeby sie nie katowac i po takim treningu czuje że mam dosc odzywiam sie wszystkim nię jem chipsow itd... moje posilki są urozmaicone i czy dam rade zrobic widoczny karoryfer na lato?

Zmieniony przez - Quider1 w dniu 2014-10-24 23:50:01

bez ujemnych kalorii nie pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu.

zle mnie zrozumiales ją chce mięśni wycwiczyc a potem zrzucac tluszczyk bo chyba najpierw masa potem rzezba z niczego nic sie zrobi raczej i mam czas do lata dam rade wyrobic na tych brzuszkach i w takich ilościach czy musze cos dołożyć

dołóż coś cięższego jak unoszenie nóg w zwisie na drążku.

a dieta moze byc taka jak zawsze czyli że jem wszystko?

od jedzenia wszystkiego będziesz miał problemy z nadmiernym otłuszczeniem