Cześć Panowie i Panie. Wielka prośba do bardziej zaawansowanych ćwiczących o ocenę i wszelkie porady odnośnie planu którym zamierzam ćwiczyć gdzieś od połowy października. Celem planu jest jednocześnie spalanie tłuszczu przy jak najmniejszym traceniu wagi, chciałbym również w miarę możliwości "być szerszy u góry" stąd zależy mi na podciąganiu, bo [...]
[...] czesto na pusty zoladek a głowne posiłki to były pizze kebaby itp. Od paru dni mam takie uczucie ciezaru w miejscu watroby. Tak jak by mi coś tam uciskało. Jutro ide rano do lekarza, ale mam tez pytanie do osob obeznanych. Czy to musi byc od razu cos bardzo powaznego? W głowie siedzi mi ciagle marskosc watroby, i nie daje mi to spokoju...
Płeć: M Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięśniowa, bez zalania, lekki przyrost siły. Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: trening interwałowy 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane [...]
Witam w moim dzienniku. Kilka słów o mnie: Generalnie ćwiczeniami interesuje się już od 3 lat kiedy kupiłem pierwszą parę hantli.Sporo czytałem i dalej czytam o technice ćwiczeń itd. Wszystko było by dobrze gdyby nie brak regularności w treningu, potrafiłem przećwiczyć tydzień, dwa, nawet miesiąc a później znowu odpuszczałem. Od listopada ćwiczę [...]
Zrobiły mi sie rozstepy na dupie aaaaaaaaaaaaaaa ale to juz dawno tylko nie zczailem ze to rozstepy i one sa takie białe nie różowe... w dotyku takie jakies dziwne jakby lekko sliskie no nie wiem i mam pytanie jak sie tego pozbyć? jakies mascie czy cos? bo to wyglonda jakby mnie ktos nożem pociachał
Witam. Nie mam możliwości utrzymywania diety na masę ale doszedłem do wniosku, że w zamian za to mogę stosować gainery i tu pojawia się moje pytanie: czy mogę wieczorem zliczyć wszystkie białka i węglowodany które zjadłem w ciągu dnia i ewentualny niedobór uzupełnić przed snem w postaci 1 porcji gainera? Oczywiście biorę pod uwagę także gainra [...]
Witam. Jestem laikiem w zagadnieniach kulturystcznych ale postanowilem przygotowac sobie diete w oparciu o porady z forum. Moim celem byla dieta na mase. Wyszło mi coś takiego... powiedzcie czy obleci Śniadanie I 07:00 Produkt Waga w g Płatki owsiane 100 Mleko 0,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal [...]
Witam slyszeliscie cos o takim produkcie jak Anastrol i co sadzicie o produktach tej firmy http://www..com/products.html pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 3g/1kg Ilość [...]
Dnia 23.03 odbyły się Debiuty w Kulturystyce i Fitness w Ostrowii Mazowieckiej. Bardzo zależało mi na tych zawodach ponieważ sam zamierzam za rok wystartować na tej imprezie. Jeśli się uda to odświeży się temat. Wrzucam kilka zdjęć bo nie ma sensu całej masy tutaj umieszczać jak na MD są całe relacje. Meju dorzuci również jakieś zdjęcia i filmy! [...]
Cz moge robić cos np. takiego 1. pompki x 12 2. brzuszki x 30 3. kolejne cw x 10 4. kolejne cw x 10 5. itd. i dopiero w tym miejscu przerwa np 2-4 min. I od początku to samo drugi raz. Potem koniec. A wraz ze wzrostem lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy serii, zakładając, że jedna seria to te np. 10 ćwiczeń? Chce coś taakiego robic 3 razy w [...]
[...] napisalem, nie licze kalorii ani makro. Jem zdrowo kura, ryż, makarony pełnoziarniste, pieczywo pelnoziarniste, serki wiejskie, twarogi, jaja. Od czasu do czasu wpadnie cos mniej zdrowego- ze wzgledu na brak czasu... ale nie sa to jakies duze ilosci.... Głownie mowa o domowych-mamusiowych obiadkach. Co do treningu FBW: A) Wykroki 3x 12-10-8 [...]
chce sobie dorzucic do cyklu boldenone ale cos mi ktos powiedzial ze pozniej moge miec dzieci krzywe,jakies chore itp,zanim zaczne szukac na necie tutaj sie zapytam czy ktos cos o tym slyszal?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam na imię Marcin i proszę o pomoc, Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane):poniżej Wiek :16 Waga :94 Wzrost :180cm Staż treningowy:tydzień Obwód pasa 110cm Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczęły się wakacje, mam więcej czasu wolnego i postanowiłem wreszcie coś ze sobą zrobić. Mam 14 lat, 62 kg wagi i 173 cm wzrostu. Co prawda nie ważę jakoś strasznie dużo, powiedziałbym nawet, że podobnie jak większość rówieśników ale jest pewna rzecz, która mnie od nich odróżnia. Mianowicie jestem gruby, aktualnie nie mogę wrzucić [...]
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz waże coś ponad 63kg. Typ sylwetki ciężko mi określić, ale chyba to ektomorfik. Od niedawna postanowiłem sobie, ze chce przybrać na masie i przytyć. Niestety, jestem totalnie zielony w dietach i tego typu sprawach. Tą dietke znalazłem na necie i wpasowuje się ona w moje oczekiwania. Czy ta dieta byłaby dobra? Sam nie [...]
Witam Za pierwszym razem moja praca nad sobą legła w gruzach po około 2 miesiącach.Jazdy do miasta na siłownię,3miesięczna córcia,wykończenie ciążą i chęć natychmiastowego powrotu do dawnej sylwetki - to mnie zgubiło. Na początek ankieta: Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]
Witam ! Zamierzam zrobic sobie cykl na testosteron ethanate i moje pytanie, jak czesto bic, w jakich dawkach i przez jaki czas ?? Chce do tego braz cos w tabletkach ale cos innego niz metka i wnko, co polecacie ?? Chce tylko dodac ze Cwicze 5 lat i to bedzie dopiero moj 2 cykl na sterydach. Jestem zwolennikiem Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. [...]
Witam. Proszę o opinie: Czy kontynuować winstrol + oxa czy cos innego? Dodaje że zależy mi na budowaniu masy, jednak nie za wszelka cenę. Czyli waga w górę ale przy w miarę normalnej definicji, Trenuję rekreacyjnie. Do tej pory była tylko metka 200 , następnie 3 lata przerwy i wino+ oxa. 200+200 lącznie dało mi to 10kg. Mówię z góry, ze [...]
Zauwazyłem ze po zazywaniu mass xxl wygladam jakbym troche spuchł na twarzy? Podobno ktos ode mnie z rodziny miał podobnie kupił jakies białko czy cos takiego mi ał tak samo odłozył.. znikneło. Co jest grane?
[...] szybkosc i sile ciosu co raczej nie idzie w parze, odpadaja jakiekolwiek cwiczenia obciazajace kregoslup. ponadto mam w domu dwie hantelki i worek takze jesli mozna z tym cos zrobic to rozniez w sobote moglbym cos robic wiem ze troche duzo szczegolow ale bede niesamowicie wdzieczny za ustalenie calego treningu bo jednak niby mam pojecie o [...]
