witam panowie, chciałbym dać do oceny moje wyniki podczas mojego cykl. Był troche kosztownby ale wydaje mi się ze był ok. Oczywiście był to mój pierwszy cykl. Cykl skl. się z: creapure monohydrate olimp 600g, glutamina 400g(olimp) Tauryna 300kaps (olimp), Amino anabol PQ 200kaps(hi tec), Perfekt Amino 200kaps (hi tec) białko 2,5kg hi tec. Moje [...]
[...] obcykanego :P myslalem tak 1dzien 100mg potem po 50mg do konca Co do diety nie robie jakiejs super redukcyjnej niechce by lecialo mi mieso a w zasazie chcialbym jeszcze cos zdobyc go :) dlatego stawiam bardziej na aeroby i wysilik niz na malo kalorii . Dieta wysokobialkowa 3g/kg Trening dzielony 4dni treningu dzien przerwy i tak do usranej [...]
Właśnie otrzymałem ubezpieczenie z Hestii (ze szkoły). Kontuzja miała miejsce 22 października. Spadłem ze schodu skręcając poważnie staw skokowy, zrywając torebke stawową oraz zrywając więzadła. Miałem nogę w gipsie 8/9tygodni i do dzisiaj nosze stabilizator. Nie wiadomo kiedy noga wróci do sprawności. Dostałem 3% uszczerbku na zdrowiu. To jest [...]
[...] wcześniej diety : Dieta eee... jako tako była na mase No więc jako ,ze jestem na utrzymaniu rodziców więc nie moge dyktować rodzicom jakie dania maja robić ... no ale cos dało sie wynegocjować :D Jestem ekto- mezo jak co... Pytanie brzmi czy dieta jest dobra??? Dodam jeszcze ,ze w niektore dni cwicze przed szkola tak wiec rano beda posilki [...]
witam. mam pytanie odnośnie treningu. cos o mnie waga 88kg wzrost 178cm wycisk 140kg zalezy mi na poprawienie siły w wycikaniu. moj plan wyglada tak i chciałbym zeby ktos ocenił go czy jest ok. poniedz. sprawdzam jakim ciezarem jestem w stanie zrobic 6 powt. mysle ze 120kg dam rade .jesli wziasc pod uwage ten ciezar to odejmuje 5kg: sroda [...]
Przeprowadzający wywiad: Możesz wyjaśnić gdzie byłeś przez ostatnie 10 dni? Buakaw: Chciałbym przeprosić moich fanów, i podziękować ludziom, którzy mnie szukali. Miałem prywatny problem z klubem, który już trwał od 2009 r. To było coś co chodziło za mną długi czas i mnie niepokoiło. Nigdy nie miałem problemów z moim treningiem. Nigdy go nie [...]
Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) planuje na dniach przystąpić do redukcji i prosiłbym o porady jak to wszystko rozłożyć cardio, siłownie. Co do planu wybrałem split partia 2 x w tyg. I kwesta cardio jak je rozłożyc w tygodniu? Może byc coś w tym stylu? Pon: siłownia + bieg ok 25 min bezpośrednio po treningu Wt: siłownia + bieg ok 25 min bezpośrednio po treningu Śr: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80,5 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu - sztanga, sztangielki, kratownica, ławeczka, drążek Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczyłem FBW, ale [...]
[...] 60 dni: BCA OLIMP ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: Staż treningowy: rok Witam potrzebuje dobrej dorady w sprawie suplementacji niedawno otrzymalem od rodziców NOXPUMP-a chciałbym do tego dorzucic cos aby nieco wyrzezbic swoje miesnie, cos co da jakiekolwiek efekty w polaczeniu z NOXPUMP-em.
Witam! Mam na imię Mateusz, jestem tutaj nowy i chcę zacząć pracę nad moją sylwetką, trochę poczytałem, ale już mi się sporo pomieszało, w każdym razie chcę zrzucić kilka kg tłuszczu, a przy tym zrobić trochę mięśnia. 176 cm wzrostu ok 78kg wagi, 23 lata, wiem że samymi ćwiczeniami nic nie zdziałam i bardzo dużą rolę odgrywa dieta z tym że nigdy [...]
czasem zdarzyc sie moze tak ze zostajesz w pracy, lub gdzie indziej i jedyne co mozesz zjesc to cos słodkiego, ciasto, slodka bulka itp lepiej wtedy głodować, pominąc posiłek czy zjesc cos słodkiego? i czy jest roznica jesli budujemy mase a jesli sie odchudzamy? a druga sprawa, to czy jesli danego dnia zjedlismy juz wystarczajaco duzo kalorii, ale [...]
Mam 185cm 95 kg,zaczynam taki właśnie cyklik cel pare kg i spadek 2 %tkanki tluszczowej,1cm w lapce.Staż 3,5roku za sobą 3 razy mono,tcm,cell pump ostatni raz 5 miesiec pierwszy raz stack dostępne środki -600gr no cre premium -150kaps mega caps olimpu -3kg carbo olimpu -cynk,magnez+wit b6,wit c -ostrowia 5kg trening 4 razy w tyg,sr bieganie,sob [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split + 30 min Cardio Odżywianie : dieta Cel : lekka szybka redukcja + siłowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
Witam, mam 16 lat i od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć gdyż urosłem juz do 180cm a ważyłem tylko 61 kg :/ Obecnie ważę 63,5kg ale nie w tym problem. Przedwczoraj ćwiczyłem normalnie, czyli ćwiczenia z uzyciem hantli w 4 seriach itp. Było to przedpołudniem. Na wieczór odczuwałem taki dyskonfort w okolicach pachwiny. Poszedłem spać z myślą ze [...]
Siemanooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Mam do was takie pytanko:trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu i kończę zawsze go ok - 20.00,zanim dojdę do domu,to jest jakoś 20.15 i potem wolałbym,zjeśc coś szybkiego do zrobienia i stąd moje pytanie:czy muszę(jak to w mądrym necie piszą)jeśc po treningu siłowym,mięso(pierś z [...]
[...] po ostatnim strzale propa ? tylko jak z dawkami i ile brac ? booster tescia po cyklu - jaki ? XT ? podjadac jakis naturalny bloker DHT ? na prostate czy to mit ? palma albo cos ? Teraz pytanie co do AERO na cyklu - mam tendencje do zalewania się przy weglach, wiec chce pokrecic rowerkiem 40-50min/3-4x w tyg - nie zaszkodzi ? zalezy mi tylko na [...]
[...] x 10 7. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) III Cel - ogólna poprawa sylwetki IV Możliwości czasowe - najchętnie 3 x tydz. Gdyby koniecznie trzeba było więcej - postaram się. Możliwości sprzętowe - prosty atlas z supermarketu, ławeczka, sztanga, sztangielki, cos niedrogiego mogę dokupić V Przeciwwskazania medyczne - wole nie wnikać
Witam Od pewmego czasu mam problemy z lokciem. Juz od roku cos mi w nim mocno chrupie i zadziej pyka przy swobodnym poruszania reka, ale nie boli. Przy wyciskaniu sztangi, lub innych cwiczeniach na silowni jest zupelnie innaczej czyli nic nie chrupie i nie przeskakuje. Bylem u lekarza rodzinnego i on sam nie wiedzial co mi jest wiec skierowal [...]
[...] ze sztangą na modlitewniku 3s 12,10,8 + brzuch System : T-T-W-T-T-W-W(T) Rozkład: A-B-W-A-B-W-W(A) Ponieważ jade tak juz pól roku myślałem żeby go jakos zmienic na cos innego ale zupełnie nie mam pojęcia na jaki. Mimo że to był trening FBW i każdą grupęmiesni cwiczylem 2 razy w tyg wszystkie splity maja jakby mniej cwiczen do wykonania [...]
Cykl do oceny!!
