[...] 5-6 razy w tygodniu na początku robiąc długie treningi po ok.2h 60%ćwiczeń siłowych 40%cardio. Do treningu siłowego zaliczam również ćwiczenia mające na celu wzmocnienie "core", zarówno mięśni brzucha jak i pleców połączone z rozciąganiem. Ćwiczenia te traktuje jako swoistą rehabilitację, zajmują mi ok 35-40min i wykonuje je zawsze gdy jestem [...]
[...] - nie to jest jego celem. Poza poprawą ogólnego wyglądu sylwetki, chciałabym skupić się także na wyglądzie pośladków oraz pleców (ogólnie chciałabym popracować nad całym core). Znalazłam ciekawy plan w internecie, który skupia się pośladkach, ale chyba fajnie wpłynie na każdą część ciała? GRUPA POCZATKUJACA (3-4 dni treningowe) Training 1 1. [...]
[...] Warto te kilka zł dołozyc dla dodatkowych składników? Następne 3-4 tyg to będzie coś z johimbiną, tylko tez waham się co brać... Pod uwage biorę: Leviathan, Hydroxycut Hardcore, Atro-Phex, Tight!, Thermal Core. W którym johimbiny będzie najwięcej i który będzie najekonomiczniejszy? Do calego cyklu, zeby miesnie uchronic a nawet rozbudować, [...]
Witam, mam na sprzedaż komputer z procesorem dwurdzeniowym firmy AMD. Sprzęt był kupiony nowy, używałem go 2 lata (od lipca 2008). Cały czas używałem systemu operacyjnego Windows XP SP2/SP3. Wszystko działa bez zarzutu. DOKŁADNA SPECYFIKACJA: procesor: AMD Athlon 64 X2 Dual Core 4600+ (2 * 2,39 GHz) DWURDZENIOWY płyta główna: Asus M2A-MX karta [...]
WITAM MAM DO SPRZEDANIA 2 LAPTOPY w stanie bdb uzywane przez 3 miesiace PIERWSZY TO ASUS M50V: Procesor intel duo P7350 -NAGRYWARKA I DOTWARZACZ BLU-RAY dysk HDD - 500GB - pamięć - 4 GB - karta graficzna: GeForce 9650M GT z 1GB (wbudowanego ramu). - procesory: 2 x 2,40 GHz - System: Windows Vista - złacze Hdmi (HD vision) - logowanie za pomocą [...]
Hej! Jestem tu nowa. Mam trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak [...]
Hej! Jestem tu nowa. Mam trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak [...]
Jak w temacie model toshiba SATELLITE A100-998 DANE TECHNICZNE: Technology type : Intel® Centrino® Duo Mobile Technology featuring Intel® Core™2 Duo Processor T5500, Intel® PRO/Wireless 3945ABG network connection and Intel® 945PM Express chipset clock speed : 1.66 GHz front side bus : 667 MHz 2nd level cache : 2 MB Operating system Genuine [...]
[...] Brown (WEC 44).mkv http://www.megaupload.com/?d=7GJLQY2M 18. vs. Urijah Faber http://hotfile.com/dl/55960130/8f22bb3/A_F.avi.html 19. vs Manny Gamburyan http://www.mma-core.com/videos/__WEC_51_Jose_Aldo_vs_Manny_Gamburyan?vid=10012742&tid=100 - online http://www.fileserve.com/file/77GXmtw highlight [...]
Mam do zaoferowania nowy laptop firmy IBM/Lenovo model X60 L2500 (taktowanie pojedynczego rdzenia 1,83 Ghz) wyposażony w 3GB RAMu i 80GB dysk twardy., sprzęt jest nowy, nieużywany! Posiada 3-letnią międzynarodową gwarancję producenta. Komputer transportuje osobiście ze Stanów Zjednoczonych i w związku z przepisami pokładowymi musiałem go wyjąc z [...]
[...] możesz robić. Działają praktycznie na wszystkie mięśnie, wliczając w to klatkę piersiową i brzuch. Tak naprawdę, przysiady służą za WSPANIAŁE ćwiczenie ogólnorozwojowe ("core" w angielskiej wersji, chyba o to chodzi). W każdym razie: Rozgrzewka: 2 serie po 12 powtórzeń. Dobierz ciężar tak byś mógł spokojnie wykonać 20 przysiadów. To [...]
[...] ze sportami walki. Przystosowałem trening pod drugi sport, ponieważ wciskając MMA/BJJ po między 3 sesje fbw (A czasami przez swoją pracę łączyłem je jednego dnia, hardcore, wiem. Ale uwielbiam jeden i drugi sport. Nie chcę być wielkim kulturystą, ale mieć dorzeźbioną trochę nabitą sylwetkę plażową i rozwijać się w walkach parterowych gdzie [...]
[...] wiele potrzebuję kalorii i szybko spalam tkankę tłuszczową, metabolizm jest bardzo szybki. Dzisiaj przyjąłem przez cały dzień taką porcję: https://screenshootereu.blob.core.windows.net/engine4files/xvgexmlhuwqbilujmofddnzelkbdhxohhsarnxdxzbcwmqjwkvztucyjvctnliaxhjupldwolhdbldsubeslxvmftqwlepmrbeod a spis wygląda tak od jutra: Śniadanko [...]
Jestem nowy Help ME !
Witam Wszystkich Forumowiczów czytających ten post ;) Jak widzicie jestem tutaj nowy Mam troche nadwagi a z związku zbliżających się wakacji chciałbym schudnąć Mam nadzieję że pomożecie mi w przygotowaniu sobie odpowiedniego planu treningowego i diety ... wszystko opisze jak ja na to spoglądam i jak bym to robił (treningi zaczne od [...]
Kebula, DT nr ∞
[...] silowy w wielostawowym cwiczeniu, jedno cwiczenia akcesoryjne do niego, jakas obwodowke na ok 20-30 min z przynajmniej dwoma cwiczeniami unilateralnymi i prosta plyometria, core, trudniejsza plyometria pod skoki, stretching i ciaaaoo... chociaz watpie, zebym sie w ok.1,5 godziny z tym wyrobila, bo rano pewnie wiecej nie bede miec. Co do bardziej [...]
[...] of weight, have experienced a significant thinning of my face away from the classic cortisol "moon face" I was developing in recent years. I consider 7-keto DHEA one of my core anti-aging supplements. I have also used 7-keto DHEA to quickly revive 2 cats traumatized from combined surgical/anaesthesia/vaccine stress. My wife finds 7-keto DHEA [...]
[...] Processor manufacturer : Intel® type : Mobile Intel® Celeron® processor clock speed : 1.5 GHz Front Side Bus : 400 MHz 1st level cache : 12 KB 2nd level cache : 256 KB core voltage (AC) : 1.3 V co-processor : integrated in processor system bus : 400 MHz AC adapter input voltage : autosensing AC adapter (100/240 V) for worldwide usage [...]
Trening TRX - porady
[...] i satysfakcjonujący, więc nie rozmawiajmy o innych sprzętach, jeżeli można, i proszę o ocenę tych planów. Plan A Konkretne ćwiczenia siłowe na TRX. Plan słabo ujmuje nogi i core, byłby do aktualizacji/rozbudowy po zaadaptowaniu się. Plan zakłada stopniowe wypracowywanie poszczególnych części ciała (stąd może nogi i brzuch później). Plan B [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/1/e496918014cb47e781151b0880bac549.jpg Cel Moim celem jest przede wszystkim silny kręgosłup, tzw. core. Nie zmienia to jednak faktu, że skoro mogę polegać na pamięci mięśniowej to nie powinienem proporcjonalnie rozbudowywać też i resztę ciała. Dobre samopoczucie jest [...]
[...] 87 cm OBWÓD TALI: 76 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:85 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wzmocnienie core i redukcja tkanki tłuszczowej do ok 22%, teraz mam mniej więcej 26%. Przede wszystkim póki co „odtłuścić” brzuch i boczki. Figura typu cegła, każde kilo więcej = więcej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
