core

Patrzta jaki mam zrobić test dla znajomej fizjo do jej pracy mgr http://www.docstoc.com/docs/81458000/Core-Stability-Strength-Test Jak zrotuję miednicę to maks. 35sek wytrzymam @@-)

Za słaby core mam, żeby kozaczyć :/

Puk, puk, jest tutaj ktoś? :-) Mnie zabrakło, ale wygląda na to, że... I've just come back, jeśli tylko oczywiście przyjmiecie córę marnotrawną ;-) _______________________________________ Prywata of kors, dla chętnych: Nie było mnie tutaj straszny szmat czasu... Ale mimo to wydaje mi się, że te 10 miesięcy przepłynęło tak szybko, jak jeszcze żadne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/212_i32481_d380x380.jpg Opis - Pomaga utrzymać dobre samopoczucie - Hamuje łaknienie - Eliminuje tłuszcz i usuwa nadmiar wody - Dostarcza energii i zwiększa koncentrację - Zwiększa nakłady energii i termogenezę 212 ° to jest, bardzo wydajny spalacz tłuszczu najnowszej generacji w postaci proszku aż 40 porcji . [...]

Rozpiska- 1-Scitec Nutrition -100% whey protein proffesjonal-smak chocolate rocky road-w każdej paczce są 3 porcje 2-Nutrend-Whey core 100-smak ice coffee-w kazdej paczce są 3 porcje 3-GEAR -Whey Shock-smak biała czekolada z kokosem-w każdej paczce są 3 porcje 4-Premium Nutrition- 100% whey protein concentrate-smak banan-brzoskwinia w każdej [...]

Witam! Pracuję od godziny 7 do 16. Później po żonę do pracy, po córę do przedszkola itp. Na trening idę dopiero po 20 i kończę po 22. Zanim dojadę do domu jest 22:30. Jak proponujecie rozłożyć posiłki? Ja myślałem zacząć jeść po 14-tej i po 22 po siłce ostatni posiłek. Czy takie okno 8 godzinne będzie ok? Większość węgli bym dostarczał w tym [...]

Mam core, niech boya przyniesie %-)

Mam pytanie do bardziej doświadczonych ode mnie. Zamierzam kupić suplementy i chciał bym wiedzieć czy ten zestaw jest dobry i czy mogę przyjmować je wszystkie razem. -Trec whey 100 -BCAA CORE -VITARGO ELECTRO -Trec - Tribulon dodam że zaczynam trening na masę więc zależy mi na odpowiednim doborze suplementów, jeżeli to zły zestaw to proszę o [...]

hexe nie wiem :( postanowilam sobie robic plank i te boczne planki co 2 dzien bo to chyba dosc dobrze wzmacnia core

Kirde, chyba core za lekko ubralam do eczkola..

[...] jednonóż 15x 15kg, 12x 25kg, 12x 30kg, 10x30kg+8x15kg(drop) 2. Wypychanie na platformie (nogi wąsko) 3serie 15x150kg 3.Hack siady 3serie 15x 90kg 4. Wykroki chodzone z core bag (15) 3serie 40 kroków 5. Wyprosty siedząc obunóż 3x 15 45kg 6. Ginekolog 3serie 15x50kg Dwójki- 1.Uginanie siedząc 3serie 15x 50kg 2. Uginanie leżąc 3serie 15x 50kg [...]

Set przyjełam na zadek, trening zrobiłam ale na dodatkowy core zabrakło samozaparcia ehhhh Yers - jeszcze chwilka jak do PL wjedziecie to i mobilny net na każdej stacji i czyste kible będą :)

[...] nic nie wychodziło, niby problemów z kręgosłupem nie mam, ale jednak boli najczęściej przy ćw wielostawowych. Ostatnio oglądałem filmik Karmowskiego i Hoffmana o treningu core oraz wałkowaniu tzw. rolerem. Uważasz, że warto wrzucić do treningu ćwiczenia typu planki i inne modyfikacje oraz wałkowanie się tym rolerem w moim przypadku? Trening [...]

Michał nie oglądałem tego filmu ale słyszałem średnie opinie :-P nie mniej treningi core bardzo polecam, sam praktykuje obecnie kilka ćwiczenie. Rolowanie też jak najbardziej, tyle że to nie tak 2x w tyg tylko regularnie i często trzeba rolować i rozciągać ;-) jopel5 - można, zresztą jak DamiosL Ci napisałe, wrzucałem Damiana Troczyńskiego. Nei [...]

Chciałem wrzucić przed każdym treningiem rolowanie (prócz odcinka lędźwiowego, bo podobno ten odcinek lepiej po), ze 2-3 razy trening core + zawsze rozciąganie partii, które ćwiczyłem. Myślisz, że tak będzie spoko czy lepiej dać np. rozciąganie rzadziej?

Git, będę robił po każdym treningu. Teraz lekko zmienię plan, będę trenował 2 dni i 1 przerwy, więc w tygodniu wypadnie 4-5 razy trening core :D Dzięki wielkie za odpowiedzi!

poleciałem klasyk: Pompki wskoki na skrzynię push pressy martwy ciąg dipy inverted rows na trx a potem trening core

[...] 12x 30kg + drop 7.7.7->30kg20kg10kg 2. Siady ze sztangą na plecach 1. 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 3. Suwnica jedno nóż 4serie 12x 80kg 4. Wykroki chodzone z core bag 15kg 3serie po 40 kroków 5. Wyprosty siedząc 2serie 20kg do upadku Cardio po treningu 20min bieżnia hill mode 6,5km/h / 15* + 20min rowerek siedzący Zmieniony przez [...]

[...] oliwy z oliwek, żeby opóźnić metabolizm, dodatkowo potrawy wysokobiałkowe + węgle) z kolei kolega, który pracuje w sklepie z odżywkami radzi mi kupić -fa mass core'a i do tego osobno dokupić białko Co się bardziej opłaca, co będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem ? Na siłownię chodzę 3x w tyg, piłka nożna również 3x w tyg z góry [...]

[...] będę już pisał po raz kolejny, że jestem zajechany... – floor press: nadal nie obczaiłem jak bezpiecznie brać kule z podłogi... – double snatch coraz lepiej, widać bariera była w głowie – ogólnie git, ale chyba będzie lepiej, jeśli rozbiję trening na: A: góra+core+balistyka i B:dół+core+balistyka, bo za często piszę, że jestem zajechany...:-)