core

10-09-13 Trening: Biceps; - Uginanie przedramion w szerokim chwycie (sztanga) 12powt. x 25kg 10powt. x 27,5kg 8powt. x 30kg 6powt. x 30kg - Uginanie przedramion w siadzie w chwycie młotkowym (hantle) 12powt. x 10kg 10powt. x 10kg 8powt. x 12kg 6powt. x 12kg - Uginanie przedramion nachwytem (sztanga) 12powt. x [...]

Kokosik Ty to jesteś hard core! Odpoczne = pobiegam dobreeeee;-D

Moja droga bieganie po casto i innych to jest dopiero hard core, mnie nawet po wycieczce w góry nogi tak nie napierdzielają jak po shopingu ..masakra

Moze byc tak jak mowisz, sprobuje sobie zrobic z suspinacja nastepnym razem gdy wypadna hantle, bo na najblizszym treningu planuje podrzucac sztange :) Budze sie i slysze deszcz za oknem. Swietnie. Oko otwieram, ciemnosc, doskonale. Zwlekam sie z lozka, patrze w termometr, 7 stopni, no super. Jednym slowem - doskonale warunki na poranne bieganie, [...]

Zwal jak zwal, ale naprawde musze chwilke odetchnac od zapachu ozonu, zreszta nie chce dopuscic do znuzenia zadna z dyscyplin, bo jeszcze okolo 24 miesiecy takiej pracy przede mna :) Drugi dzisiejszy trening, wyszedl w sumie prawie CF. Roznosila mnie energia wiec zrobilem mieszanke pompek i mocnych akcentow biegowych, po kazdej z pieciu [...]

http://www.mma-core.com/gifs/10002598/awesome_Chris_Wiedman_Goes_Matrix_On_Silva.gif

Rozumiem, postaraj się dodać źródło kwasów tłuszczowych omega 3 (olej lniany, tłuste morskie ryby) ewentualnie wspomóc się suplementem w kapsułkach. Węglodowany spożywaj w największej porcji po treningu (uzupełnienie glikogenu mięśniowego) - banany, biały ryż, ryż basmati - i przed snem. Wykonujesz tego typu ćwiczenia: 10 Core Exercises for [...]

Jak szaleć to szaleć! Zimno w tych Niemczech? Chyba jednak się pocisz w tej bluzie? Zimno :( Uzywam technicznej membramy ktora odprowadza wilgosc, powiem szczerze ze wole miec za cieplo niz sie przeziebic, bo to bylaby dla mnie katastrofa - przerwa w treningu. Za chwile bedzie juz calkiem zimno i bedzie ok ;) Powoli wymiekam z tym Twoim zarciem. [...]

Emile Mpenza http://portfolio.lesoir.be/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=179252&g2_serialNumber=2 Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-09-16 12:16:27

Wyniki tarczycy tsh 1,68 (czyli w normie, tyle ze biore podwojna dawke, a wczesniej przy o polowe miejszej dawce niz teraz bylo 1,71) t4 - 19 Prolktyna bedzie dzis wieczorem Sobota DT Dzien silowy A Gibkosc: wykroki glebokie z otwarciem rak , pies z glowa w gore, pies z glowa w dol, 1. Przysiad 6* waveloading [...]

[...] 22kg 2x 25 4. wykroki 18kg x10/ x12/ x12 5. wznosy z opadu cc 2x15 6. wiosło sztangielką 12kg x10/ 14kg x8 7. francuz 8kg 2x15 8. odwrotne brzuszki 2x 25 chyba najgorzej z core muscles.. brzuszki, wznosy - straszna walka @@-) + kajak 30 min, fale fajne, próbowalam surfować /-)_ Micha 1. kawa z mlekiem, zapiekanka z cukinii (cukinia, ricotta [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=113623 Tu masz możesz przybliżyć sory za utrudnienia jak coś :P

Do czego służy to takie na sam koniec? Przyznam, ze nie wiem o co pytasz, sprecyzuj prosze ;) Świetny dziennik treningowy i bardzo motywujący! Zaglądam tu codziennie :). W przyszłym roku zamierzam również wystartować w Gdyni. Jak znajdzie Pan chwile to zapraszam do mojego tematu :). Dziekuje pieknie i zapraszam do dyskusji. Ciesze sie ze spotkamy [...]

gdzie to mozna obejrzec? trzeba placic? Chociazby tutaj http://www.mma-core.com/

Masz jakąś rozpiskę ćwiczeń core czy spontan? :)

Bylem juz raz blisko Kuba, tam sie robi fatalna droga, wykroty jakies, nierownosci, byle jak. Moze kiedys dotre, ale mi juz na obecnym etapie szkoda sie zatrzymac nawet na chwilke, wiec wiele nie wybadam :) Trening Core robie na spontanie, podgladam jedynie cwiczenia na youtube. Niektore mi sie udaja, inne sa jeszcze za trudne, ale urozmaicam [...]

E tam zaraz tam, kazda dyskusja jest mile widziana jesli jest rzeczowa ;) Na moim amatorskim poziomie demonizowanie znaczenia diety i tak jest przesada, dobra dieta to taka przy ktorej dobrze sie czuje i organizm dobrze sie regeneruje, a z tym nie ma na razie problemu. Wegli moge zjesc dowolna ilosc i nie da sie zaobserwowac ich szkodliwego [...]

Odpracowalem, a wlasciwie odbimbalem drugi dzisiejszy trening, silowy. Pisze odbimbalem, bo to co pokazuje komputerek wola o pomste do nieba - przyzwyczajony jeszcze do masakry jaka sprawialy mi za kazdym razem treningi CF nie moge sie odnalezc w obecnej rzeczywistosci, gdzie serducho ledwo przekracza od czasu do czasu 130bpm na treningu. Niby [...]

Witam. Mam do sprzedania: Hi Tec Beta Bolic 500g - 27zł + kw FA Pump Core 500g - 82zł + kw. Możliwy list polecony lub paczka kurierem. Kontakt na priv lub w temacie.

mma-core.com