core

Ta, czysto, a ten wczorajszy wybryk? Ja tak: Pon: FBW (ostatnie, po nim stwierdziłem, że już nie chcę tym planem jechać) Wt: Push Śr: Nogi Czw: Pull Pt: Push No i dzisiaj pobiegam i zrobię core.

dużo jest takich ćwiczeń : większość z cross fitu, większość w podporze trening core to wszytko funkcjonalne treningi

Dobra, ja robię core, więc ch** z resztą.

ok CORE jak najbardziej funkcjonalny

Nie, w poniedziałek zrobiłem plecy, wtorek klatkę i barki, w środę nogi, a w czwartek biceps i triceps, nic już nie zostało \-) Core zrobiony z brzuchem też, pobiegać nie pobiegam, bo nogi bolą po środzie, więc pozostaje czekać :-D

Pstrykaj, ja w poniedziałek plecy+biceps+brzuch/core doj**ię.

Pompki wyglądają dobrze. Plank mało widać bo koszulka wisi ale ja mam wrażenie, że nie trzymasz do końca core a wisisz pomiędzy ramionami. Tilt robisz i pępek tak jak byś chciała dotknąć nim kręgosłupa? Wyciskanie - oj no machasz tak trochę ;-) Pierwsze nie masz skosa ze stojakami, żeby zdejmować sztangę a nie tak zarzucać? Łokcie prowadź dalej od [...]

Ale za tydzień w sobotę nadrobię tego zaległego kacaSad,to co napisałem,to moje przypuszczenia...ale kto by się przyznał,że pije...no chyba,ze Matt..W przyszłą niedzielę będę miał kaca.Zaległe "pępkowe" się szykuje.Trzeba kumpla córę opić,coby zdrowo rosła... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-25 19:12:22

Nie ma tragedii, Całkiem ok założenie. Pamiętaj, żeby w brzuchu raczej dawać ćwiczenia na core, czyli stablizacje jak pallof press, deska, deska bokiem, spacer farnera, hollow body niż typowe brzuszki. Pamiętaj, też o technice i stopniowym progresie, abyś też nie za szybko zwiększał ciężar ponieważ się to moze szybko skończyć

Na brzuch dorzuciłem: https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20

Na brzuch dorzuciłem: https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20 [...]

[...] a ja ledwo co dopełznę w 10 minut z jezorem do pasa. Szybciej umiem iść. Dla mnie jeśli chodzi o interwały lepszy był crossfit. Do boxu boje sie wrócic póki nie wzmocnie core i wyszlfuję techniki, myśle nad WODami w domu. Set - mnie tez coś dzisiaj w brzuchu jeździ, człowiek sie odzwyczaił od "normalnego" jedzenia Ilomi- kombinezon narciarski [...]

[...] tez -PLANK PRZODEM 2S/30S/2MIN P -PLANK BOGIEM 2S/30S/2 MIN PRZERWY -PRZYSIADY BĄDŹ ZAKROKI Z OBCIĄZENIEM 2S/6-8REP/2MIN PRZERWY - ja bym dla noge przed plankami, core pomeczyl dopiero na koniec treningu, jak juz nie bedzie musial pracowacv przy stabilizacji w cwiczeniach wielostawowych możesz pomyslec tez o jakims elemencie [...]

[...] ponieważ pompek umiem zrobić 30 poprawnych , a ćwiczenie na nogi wrzucić przed plankiem ale po pompkach tak? I może zrobić ćwiczenia nóg w systemie A/B/A B/A/B czyli raz jedno ćwiczenie takie jak właśnie przysiady czy coś a następnym razem te wskakiwanie ? tak, noge przed treningiem brzucha/core smialo wrzuc, mozesz taka przeplatanke dac

Phi, myslisz, ze core to splodzilam ogladajac sie plodne lub nie? :-)

Ja na Dual Core E2180 z chlodzeniem Pentagram Hp-120AlCu skreconym na 2.4ghz 2gb ddr2 800mhz cl4 z geila , Gf 8600gt Sonic plus na pamieciach 1ns MoBo Asus P5k

tu mam spoko, znam wszystkich juz , córe właściciela znam to przywileje są :).. Jest ok, zawsze 20 minut po zamknieciu na spoko przedluzamy hehe

Adi Pure Adi Core Adi Nova

Korki do 200 zl To polecam Puma king exec-fajna miekka skórka dopasowują sie ładnie do stopy. Bądz tez adinova lub adi core jak znajdziesz po dobrej cenie. JEzeli chodzi o adidasa nie kupuj F10 oraz rożnych butów z serii Absolado.

+f30, absolion, steam to jakis syntetyk tego to napewno nie bierz. A wybierają miedzy taleria a core zdecydowanie cory poniewaz sa ze skory naturalenej i Ci się tak szybko NIE rozkleją. Talerie tez sa z jakiegos syntetyku lecz on nie oddycha wiec noga strasznie bedzie Ci śmierdziała. Zresztą Nike robi bardzo mało trwałe buty, lecz wygląd mają [...]