codziennie cwiczenia

Witam, Jestem amatorem w kulurystyce, mam pyztanie co do mojego planu trningu, ćwicze codziennie(codzinnie inna partia mięsni), po 3 cwiczenia i 4-6 serii na partie po 10-12 powtorzen, mnie wiecej okolo 1 godziny dzinnie. Czy powinienem robic jakies dni wolne od cwiczen?

waże 63 kg mam 16 lat i mój wzrost to 166cm, jak mogę schudnąc do wiosny 10kg.? Czy to jest w ogóle możliwe? A problemem jest to ze nie mam czasu na ćwiczenia, co prawda codziennie rano i po południu idę 10min piechotą w jedna i druga strone, ale czy to wystarczy?

Chcę w jak najszybszym czasie zobaczyć mięśnie brzucha i oto właśnie moja prośba napiszcie mi jakiś plan treningowy jakie ćwiczenia i w jaki dzień bo słyszałem ze nie można ćwiczyć codziennie brzuszka więc... :P

witam mam pytanie. zaczalem od kilku dni robic cwiczenia na sile z dokladaniem. slyszalem ze miesnie co do niektorych cwiczen np na rzezbe a sile regeneruja sie w innym tempie. rzezbe podobno mozna robic codziennie a sile? czy mozna robic sile co drugi dzien? poniedzialek sroda piatek

Witam czy może mi ktoś podać najlepsze ćwiczenia które mogę wykonywać na samej podłodze ? Zależy mi na utwardzeniu i wyrzeźbieniu lekko brzucha bo aktualnie to tylko areoby codziennie i chciałem dorzucić brzuch.

Witam. Chciałem rozpocząć treningi według wskazówek zawartych w "treningu domatora". Wcześniej nie ćwiczyłem. Mam takie pytanie: jak często wykonywać te wszystkie ćwiczenia? codziennie? raz na dwa/trzy dni? Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.

Siema. Chciałbym żeby ktos pomógł mi podjąć decyzję. Mam 184 cm wzrostu i waże 64 kg. Cwicze juz kilka lat piłke siatkową oraz 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie do tego codziennie wykonuje ćwiczenia. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy z kreatyną firmy Olimp. Co wy na to ??? :)

Witam mam 15 lat , 185 cm wzrostu , i 80 kg wagi.Chce zrzucic tego tluszczu z deka ;pCo mi poradzicie jakies cwiczenia , diety? Dodam ze codzienie biegam , uczestnicze na wfie codziennie. No ale to samo nie wystarczy.

Witam! Mam 16lat mam 182cm 105kg wagi. Cwicze codziennie oprócz weekendów po 1,5h. Ile mi przychodzi kg na sile przez miecha? Macie może jakieś cwiczenia na szybkie spalanie tłuszczu(biore l-carnityne) Prosze o szybkie odpowiedzi. Dzieki i pozdrawiam! ;)

Witam!Mam jedną hantle 7kg i ćwiczę na niej codziennie 2-3 serie po 15 razy na rękę.Czy jeżeli będę ćwiczył dłużej to będą efekty czy będę musiał dokupić trochę ciężaru? Mógłby mi ktoś podać różne sposoby ćwiczenia hantlą. Z góry dziękuję

jakie ćwiczenia polecacie do wakacji na brzuch ? ogólnie dłuo trenuje ale efekty nie są zadowalające ;/ ćwiczyłam a6w abs2 Ewe Chodakowską itp. a wy co polecacie ? codziennie jeżdżę 20 km na rowerze biegam trenuje kickboxing i duzo na worku skakanka itp. Więc co polecacie?

Pn. Klata Wt. Aero Sr. Barki i nogi Cz. Aero Pt. Biceps + Triceps So. Plecy Nd. wolne dobrze dopasowałem cwiczenia, a i w który dzien dac kaptury, brzuch codziennie robie

Bardzo was prosze podsuncie mi jekieś ćwiczenia na zrobienie w szybkim czasie szpagatu męskiego . I mam pytanie co zrobić wcześniej próbowałem zrobić ten szpagat rozciągałem się codziennie ale zaczeły mnie bolęć te mięśnie . czy rozciągać sie dalej czy przestać na jakiś czas ?

Cześć. Mam prawie 17 lat ważę 100kg i mierzę 191cm. Chciałbym zapisać się na boks. I co wy o tym myślicie czy mam dobre warunki fizyczne? Jestem z Kielc. Ćwiczę codziennie wymachy hantlami 15kg, robię pompki, ćwiczenia na brzuch oraz walkę z cieniem.

Witam!zacząłem własnie a6w.jestem przy 4 dniu.mam pytanie.chodzi mi o to czy po a6w codziennie moge takze wykonaywac cwiczenia na dolne partie brzucha czy raczej ograniczyc je do 3 razy w tygodniu albo narazie dac sobie spokój.dodam ze mam 14 lat mam 165 cm wzrostu i waze około 50 kg.

Lubie sobie codziennie pobiegac 30 min na biezni. Niestety czesto w pewnym momencie pojawiaja sie w jamie brzusznej bolesne skurcze ktore uniemozliwiaja mi kontynuowanie cwiczenia. Czym moze to byc spowodowane i jak sie tego pozbyc? Z gory dziekuje za pomoc :)

Siema. Chciałbym żeby ktos pomógł mi podjąć decyzję. Mam 184 cm wzrostu i waże 64 kg. Cwicze juz kilka lat piłke siatkową oraz 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie do tego codziennie wykonuje ćwiczenia. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy z kreatyną firmy Olimp. Co wy na to ??? :)

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Hey, jaki jest szybki sposob na szescio-pak. Od kilku tygodni(okolo 5'ciu) robie domowe brzuszki(po 60) codziennie wieczorem, i inne cwiczenia na miesnie brzucha, ( plaski brzuszek jest) ale nie widac zabardzo zadnych efektow jak stoje, co mnie martwi :(. Jak dlugo zajmuje wyrzezbienie ?