co zrobić na zbite ciało

[...] co mam Ci do przekazania, nieważne ile masz lat i jak długo starasz się wyrzeźbić umięśnioną sylwetkę - nawet jeśli słyszałeś, że z Twoim typem budowy ciała nie da się nic zrobić - bo już po prostu jesteś chuderlawy albo masz nadwagę i jesteś skazany na porażkę - Wiedz, że za 1 miesiąc możesz cieszyć się 10 kilogramami twardych jak skała [...]

[...] zaszkodzila. Teraz troche mnie wiecej, z trudem utrzymuję wage 63kg. Kiedyś mialam mieśnie teraz mam nadmiar tkanki tluszczowej. Dostalam w prezencie karnet na silownie, co zrobić, jak ćwiczyć aby zrzucić zbędne kg, rzeźbić cialo, jednocześnie je wysmuklająć. Dodam, że ćwiczylam pod okiem istruktorow, oni ustalali i modyfikowali plan. Pozdrawiam [...]

[...] godz bieżni maksymalny wznios,tempo 8.5 i staram się iśc,nie biegać bo to mnie bardziej meczy;).Kiedyś biegałam 5razy w tyg po 10km,pływałam,ćwiczyłam-nic nie pomaga.Co mam zrobić?Dużo nie jem,tak 1000 kcal max,czasem mniej.Piję duzo wody,soków wcale-raz na miesiac grejfrutowy 100%,nie jej weglowodanow,pieczywa makaronów,jedynie jogurt z [...]

[...] na ulicy nie będziesz przecież prosił swego agresora: "Hej, zaczekaj moment, tylko się porozciągam i możemy zaczynać". Nie wydaje mi się, aby to poskutkowało. Co zatem można zrobić? Nie ma sposobu, aby pominąć to wstępne przygotowanie? Pewnie, że jest, inaczej cała nasza nauka kopnięć byłaby bez sensu, gdyby nie można było ich zastosować w [...]

[...] na ulicy nie będziesz przecież prosił swego agresora: "Hej, zaczekaj moment, tylko się porozciągam i możemy zaczynać". Nie wydaje mi się, aby to poskutkowało. Co zatem można zrobić? Nie ma sposobu, aby pominąć to wstępne przygotowanie? Pewnie, że jest, inaczej cała nasza nauka kopnięć byłaby bez sensu, gdyby nie można było ich zastosować w [...]

[...] nie stosuję żadnej diety, bo boję się diet (nie znam się na tym, dietom z internetu nie będę ufać i jeśli bym podjęła dietę to tylko i wyłącznie pod okiem dietetyka żeby nie zrobić sobie krzywdy). Poza tym uznałam, że 3 kg to jest tyle, że nie potrzebuję diety tym bardziej, że zaczęłam prowadzić inny tryb życia - od października rozpoczęłam nową [...]

[...] sporo sportów i mam pewne wymogi w pracy przez które muszę regularnie ćwiczyć żeby nie pogorszyły mi się wyniki. nie jestem napakowany ale i tak zbyt "szeroki" chciałbym zrobić ze sobą kilka żeczy a mianowicie: 1-chciałbym aby moje mięśnie miały tą samą siłe wytrzymałość i inne właściwości ale żeby były mniejsze bardziej zbite jak to zrobić?? [...]

Cykl zaczolem od poniedzialku tj 31 lipca pierwszy dzien Poniedzialek wiadomo nie mozna sie niczego spodziewac robilem klatke i biceps . nie wiem czy z racje tego ze mialem tydzien przerwy (chailem odpoczac przed testem) ciezary wydawaly mi sie ciezkie chyba bylo to spowodowane tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie [...]

[...] i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie nogę [...]

[...] bardziej zbite, naprawdę nie sądziłam że przy takiej kaloryce będę wyglądać lepiej, niż kiedyś kiedy spożywałam te chore 1,5k i chociaż zdaję sobie sprawę, że to może być tylko chwilowe, spowodowane nowym bodźcem dla ciała w postaci ciężarów, to jestem dobrej myśli. Jeśli jest taka potrzeba, mogę zrobić szybką rozpiskę ubiegłego tygodnia. :)

[...] znow trochę nabiału-zobaczę jaka bedzie reakcja xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 wywrotkowe dni za mną-szał ciał, udało mi się wczoraj zrobić tylko 35 mni aerobów, dieta ostatnie 2 dni-na oko, wydaje mi się że nie przekroczyłam kcal dzis w końcu mam nadzieję, że już nic mi nie wypadnie-w planach wieczorny [...]

[...] będziesz przecież prosił swego agresora: "Hej, zaczekaj moment, tylko się porozciągam i możemy zaczynać". Nie wydaje mi się, aby to poskutkowało. Co zatem można zrobić? Nie ma sposobu, aby pominąć to wstępne przygotowanie? Pewnie, że jest, inaczej cała nasza nauka kopnięć byłaby bez sensu, gdyby nie można było ich zastosować w [...]

[...] x6 trzeci dzień mi wypadł, miałam strasznie dużo na głowie i mimo usilnych chęci nie znalazlam czasu. jeśli w poprzednim tygodniu miałam tylko dwa treningi, to w tym mam je zrobić 4? http://img847.imageshack.us/img847/156/dieta201147.jpg http://img813.imageshack.us/img813/9356/dieta201148.jpg [...]