co z czym ćwiczyć

[...] takiego jak Ty. Ty powinieneś ćwiczyć całościowo. Nie niszczyć jednego dnia konkretnej parti, tylko z mniejszą intensywnością ale większą częstotliwością całe ciało. Z czym niby masz problem przy FBW. Nie potrafisz zrobić przysiadu? Zobacz na youtube jak wyglada prawidłowa technika. Nie potrafisz zrobić MC... znowu filmik instruktażowy i [...]

[...] ani budowy mięśni, mamy zawsze zakres w którym możemy kształtować swoje ciało, głębiej zostaje już tylko szkielet - potrzeba dużo czasu, dużo cierpliwości by zmienić to, z czym mamy problem, a miejsca szczególnie „uparte” mogą zmienić tylko szczególnie zacięte osoby lub chirurg plastyczny.;-) - nie zawsze mniej tłuszczu robi dobrze naszej [...]

[...] Aktorem,Wszyscy Gadali ze nie nadaję się do tych spraw,A gdy zagrał Conana,Wszyscy Zmienili zdanię, i Tak osiągnąć sukces Nie przejmować się kimś,tylko stawiać czoło tym z czym walczysz,Bez Bólu nie ma zysku,Musisz ufać sobie,Nie boję się porażki,Każdy kiedyś przegrywa,I o to w tym chodzi, iść i walczyć dalej,Ile razy ja słyszałem,Ze nie dam [...]

[...] nog, wspiecia na palce - lydki. Przewroty: musisz cwiczyc i probowac az sie uda wykonac poprawnie. To samo tyczy sie stania na rekach. Za 100-nym razem w koncu sie uda. Z czym masz problem w staniu na rekach przy scianie? Dobrze jakbys wiedzial dokladnie jak wyglada caly test sprawnosciowy bo zorientowany za bardzo nie jestes. Ja Ci podalem [...]

[...] sprawa jaka zauwazam jest wyglad ciala. Mianowicie rece widac troche urosly, przynajmniej ja to zauwazam, ale przy okazji chyba zaczyna troszku pulchniec brzuch, z czym nigdy nie mialem problemow;p szesciopaka nigdy nie bylo ale plaski byl zawsze;) oczywiscie nie prowadze jakiejs idealnej diety bo przy momi wzroscie i wadze raczej jesc [...]

Obyś nie przestawał ćwiczyć, jest dobrze i będzie jeszcze lepiej. Sam wiesz, z czym masz problemy większe a z czym mniejsze, więc nie mam zamiaru mówić Ci, co nie pasuje. Oby tak dalej a będzie idealnie. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. [...]

[...] ilości? Rozpisz, to na cały dzień. To są podstawy, do reszty musisz dojść sam, bo każdy z nas jest inny. Jest na forum mnóstwo diet dobrze rozpisanych, więc nie wiem, z czym masz problem? Chyba, że jest coś, o czym nie napisałeś. Jakieś uczulenia, problemy z noszenie do pracy posiłków itp. To tyle. Powodzenia! I na koniec! Nie próbuj ćwiczyć [...]

chodziłam wcześniej, zaczęłam ćwiczyć w domu więc teraz mam zawieszony abonament, ale kombinujemy z Cortunia zacząć chodzić znów, bo mi się samej uprzykrza i nie bardzo się rozeznaję co tam z czym robić no ja typowa baba idąca do łazienki- towarzystwa potrzebuję :D

jeszcze jedno pytanie... jak się uczyłyście to od razu z gryfem, czy z hantlami, czy bez niczego? na pewno z gryfem popróbuję, ale tak więcej razy nie wiem z czym wykonać Molly. Ty weź na siłce stań przed lustrem i najpierw na sucho popróbuj. Żebyś się nauczyła dobrze robić. Może ktoś Cię obejrzy i poprawi. Poszukaj tego ŁUKI co tu Jo zachwalała [...]

[...] mając jeszcze kilka dziur w brzuchu i na klacie i zaraz się wykrwawię....Jeśli masz doświadczenie takie,o jakim piszesz,to sam po pierwszych zajęciach będziesz wiedział z czym i z kim masz do czynienia.Obyś trafił dobrze:-)Ciągle zastanawia mnie w czym tkwi innowacyjność kursu samoobrony na który chciałbyś się wybrać,bo to oznacza coś [...]

[...] czasie bylam tak zmeczona iz przestalam stosowac diete z tym,ze waga mi stanela wtedy w miejscu i nie bylo zadnego efektu jojo. Poza tym mam takie pytanie odnosnie tego po czym widac,ze miesnie sie spalily?Bo cialo jest takie niezwarte?"flakowate"? Bo ja czegos takiego u siebie nie zaobserwowalam, mam "zwarta" sylwetke, [...]

[...] ruszyło do przodu. Sądze, że dośc długo robiłem to FBW i w tym widze przyczyne. Nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni niestey a i FBW przypadł mi do gustu :) w związku z czym myślałem o małej modyfikacji mianowicie progresji ciężaru w seriach, zamiast robić 3x12powt ze stałym ciężarem jak do tej pory myślałem o zamianie na 12<10<8. Co o tym [...]

No chwilowo nie mam na czym ćwiczyć Jutro pomajsterkuje i może co z tego będzie i postaram się zerwać za jednym Swoją drogą to było chyba takie ostrzeżenie ze strony Bestii Najpierw urwę worek potem Twoją głowę

hmmmm wiadomo że czym sie więcej posiłków wchłania i bilans kaloryczny będzie na + to będziemy przybierać na masie , wiadomo że odrzywki są nienaturalne tylko jest to chemia wiec jesli będziemy ja stosować nasze mięsnie będą miały leprze warunki do wzrostu, koksy nie trzeba opisywać bo to środki tylko dla wybrańców, trening ma być bodzicem dla [...]

[...] co prawda dopiero drugi dzień na "rybach +" i przyznam sie szczerze, ze koktajl poranny wypity około 7:30 rano trzyma mnie do 13, nie mam wcale uczucia głodu w zwiazku z czym nie mam kiedy zjeśc dobroczynnych ryb, wczoraj zjadłam 2,5 śledzia marynowanego i wiecej nie mogłam, po sałacie zielonej (3 liscie) i całe avocado i mały ogóreczek + [...]

[...] &#8211; 3 serie Brzuch: Spiecia &#8211; 2 serie Przedramiona: Zginanie nadgarstkow ze sztangielkami &#8211; 1 seria Troche zmodyfikowalem to o czym pisales na pierwszej stronie zeby nie przeginac z iloscia serii jednego dnia, teraz wychodzi w granicach 25-30. Nie wiem czy dobrze ustawilem trening przedramion i [...]

Bull, jedni wolą ćwiczyć, inni podróżować, inni gotować, inni jeść, jeszcze inni pić piwo pod sklepem. Mamy wolność wyboru, kazdy wybiera co dla niego najlepsze i z czym sie czuje dobrze. Jesli ktoś jest szczęśliwy mając wielki bebech to mi to nie przeszkadza bo ja jego brzucha nie noszę. Inna sprawa jak ktos ciągle narzeka i nic z tym nie robi. [...]

No więc dobrze. 5 posiłków,mniej wiecej 200-400 kcal co 2,3 godziny 3,4 razy w tygodniu siłownia... moge zaczynać 20-30minut na biezni jak do tej pory,po czym wykonywać 4 serie ćwiczeń,po 30powtórzeń na 4 przyrządach(zalezy mi głównie na nogach)czy powinnam wykonywac ich więcej?(to zajmuje mi 35 minut z bieżnią)bo zgodnie z zaleceniami trenera na [...]

Co do drugiej części pytania, odnośnie tego co po czym, to zależy od treningu - na dzielonym partiami (3 serie na 1 ćwiczeniu, potem kolejne z danej partii i lecisz dalej), na HST ćwiczeniami (wszystkie serie na dane ćwiczenie i lecisz dalej), na obwodach seriami (po jednej serii na każde ćwiczenie i znowu od początku) i tp., wiele jest dróg i [...]

[...] od innych ćwiczeń jego stawy wyćwiczyły się pod inny kąt, tu stosujesz mały ciężar więc nic ci nie grozi jak widać można znaleźć dużo przykładów szkodliwości negatywów o czym Ty piszesz? w większości ćwiczeń które stosujesz czy w domu czy na siłce używasz tych samych stawów, działasz na inne mięśnie ale stawy pracują te same. Sugerujesz ze [...]