co oznacza e

[...] jem zawsze do śniadania oraz mleka do kawy w pracy (ok 100-150ml) i czasem podjem jakiś plaster wędliny i sera zółtego. Raz na tydzień odpuszczam dietę ( w niedzielę) co nie oznacza, że jem burgery i pizze - po prostu nie liczę kalorii, ale nadal staram się rozsądnie jeść. 6. Zastanawiałem się też nad spalaczami tłuszczu, ale jakoś strasznie [...]

[...] Ostatnią 3 miesięczną redukcję skończyłem na poziomie 13% bf przy wadze 69 kg. (bf mierzony elektronicznie) Obecnie ważę 80kg i bf tak na oko zaczyna wykraczać ponad 20%. To oznacza, że trzeba działać. W tym roku planuję zejść do 10%. Wiem, że kawałek drogi mnie czeka, ale jestem cierpliwy i nie brak mi determinacji. O ile będę dostrzegał efekty [...]

[...] krwionośnego...:( te naczynia widoczne mam nawet pod okiem, na ramionach, dekolcie, udach...czy komus cos takiego sie zdarzyło..a moze ktos wie jak temu zapobiegac, czy to oznacza ze za często cwiczyłam, lub zbyt duzym obciązeniem... Bede widzeczna jesli ktos mi pomoze....albo wyjasni chociaz czemu sie tak stało. Z góry dziekuje za każdą [...]

[...] 8 6 6 3. Wspięcia na palce 8 8 6 6 4. Wspięcia odwrotne 8 8 6 6 PONIEDZIAŁEK - Barki/ew. Przedramię 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 8 8 6 6 4 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8 6 6 4 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8 8 6 Brzuch: ..i tak co dwa tygodnie. Oczywiście mniejsza ilość powtórzeń oznacza większy ciężar.

[...] czempiona i WBA postanowiła Czagajewowi nadać status "champion in recess", a Wałujewowi i Johnowi Ruizowi i tak dać szansę walki o mistrzowski pas. "Champion in recess" oznacza, że Czagajew został "urlopowany". Za to w sobotę o tytuł mistrza Wałujew może walczyć z Johnem Ruizem. Zwycięzca będzie musiał zmierzyć się z Czagajewem. Czyli w [...]

[...] mi sie bol lewego kolana i z tym takze poszedlem do lekarza, powiedzial ze nawarstwia mi się torebka stawowa, bol wystepuje po wewnetrznej stronei kolana, wie ktos co to oznacza -to nawarstwianie? Lekarz zapisal mnie na zabiegi rehabilitacyjne ktore zaczalem 18 wrzesnia, terapia juz sie konczy( zostal 1 dzien) i niestety nic mi to prawie nie [...]

[...] włokien ma maślanka z wkładem straciatella". "Niemożliwe odkrycie!" - piszą nawet w Newsweek'u: "Połączenie włokien mięśniowych ze zwojami mózgowymi to zupełna rewelacja, oznacza to działanie mózgu podczas treningu fizycznego, jak i na odwrót, trening mięśni podczas czytania książek". proszę o wypowiadanie się na temat co o tym myślicie? czy [...]

[...] norma: 4,0-5,4 - Hemoglobina: 18^ norma: 14-17 - RDW- wsk. rozprosz. krw.czerw: 11.4 norma: 11,5-15 w pierwszych dwóch parametrach znaczek "^" oznacza strzałke w góre ale nie wiedziałem jak ją tutaj wstawić. Lipidogram: Cholesterol całkowity: 157 HDL: 51 LDL: 96 Trójglicerydy: 52 Hormony płciowe: Prolaktyna: 8,79 [...]

[...] w tygodniu, trzy dni przerwy między treningami np poniedziałek i piątek. Należy pamiętać o zasadzie przemienności inteswyności treningu - raz ciężki raz lżejszy ( co nie oznacza że lekki ) SCHEMAT TRENINGU I OBCIĄŻENIA PROCENTOWE Tydzień I Poniedziałek: 3 serie 10 powt. 55% PCM Piątek: 3 serie 10 powt. 44% PCM Tydzień II Poniedziałek: 3 serie [...]

[...] wiele badan bomehanicznych dowiodło , ze w niektórych stawach (barkowym, kolanowym itp.) podczas ruchu punkty obrotu zmieniaja położenie.W przypadku treningu na maszynach oznacza to ze osie ruchów tych urządzeń często tylko w pozycji startowej do ćwiczenia znajdują sie w jednej lini z punktami obrotu ludzkich stawów. Nieruchome punkty obrotu [...]

[...] jeden i nadrzędny - zredukować, osiągnąć cel i spełnić marzenia. Z racji, że nie trenuje długi okres czasu nie mam ważnego karnetu. Wszystko zacznę od poniedziałku, co nie oznacza, że nie jestem przygotowany. Wszystko zacznę od pogłębionego deficytu, czyli około 2300kcal (podział: 160B, 230WW, 80T), nie planuję przyszłości, bo zawsze kończy się [...]

[...] syntezę białkową, powiększyliśmy BCAAs do kwasu Makatowego i krystalizowaliśmy ( Total- Solution- Technologie/TST), umożliwia to szybkie i całkowite rozpuszczenie w wodzie, oznacza to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę Sposób użycia: Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku [...]

Wiek: 18 lat Staż: 2 lata Cel: masa, siła Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek, stojaki, poręcze Priorytety: szerokośc placów Dieta: jest Od razu mówię, że dałem temat tutaj, ponieważ nie chciałem robić syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie [...]

[...] mój pierwszy post,temat na tym forum z forum jestem juz zapoznany w pełni przeczytałem dużo artykułów będąc jeszcze niezarejestrowany.A więc zbliżają sie wakacje dla mnie to oznacza trening 3 razy w tygodniu co mnie bardzo cieszy dotychczas ćwiczyłem tylko 2 dni w tygodniu. Sprawa wygląda następująco mam 15 lat 172cm wzrostu i 60 kg ćwicze tak na [...]

No i święta nadchodzą wielkimi krokami (można by powiedzieć, że czuć je już powietrzu, w sumie wielki tydzień się zaczął , a w naszym przypadku oznacza to mnóstwo dań, potraw przyrządzonych przez naszych kochanych bliskich, matki, żony, babcie, od których powinniśmy się raczej trzymać z daleka, a tudzież omijać szerokim łukiem ukradkiem zerkając [...]

Witam! To moj pierwszy post na tym forum, co nie oznacza ze nie wczesniej nie czytalem co sie tutaj dzieje. Po prostu to co znalezlem szukajac w istniejacych postach zwse mi wystarczalo. Pierwsze kroki na silowni stawialem jakies 5 lat temu (teraz mam 22). Z regularnoscią bywalo roznie ale w okresach intensywnych cwiczen nie mialem problemu i [...]

[...] szczęśliwi, otwarci na ludzi, pobudzeni do działania, nie agresywni, pomocni a muzyka powoduje istny rozpierdul :D Ostatnio jednak po spożyciu MDMA, nie czułem tej euforii (oznacza to chyba że nie było zapasów tej serotoniny... Dawka emki jaką przyjąłem to 240mg, adekwatna do wagi bo podaje się zazwyczaj 2mg na kilo wagi ciała) Dodam że [...]

[...] i podtrzymac tkanke miesniowa wystarczy ten sam ciezar? A moge zmieniac ilosc serii/powtorzen? Po treningu i w jeden dzien wolny biegam na biezni, 5,5km/h (chyba to to oznacza:P), 30-40min, tetno w granicach 140-150, czy jest optymalne dla utraty tluszczu? dodam, ze mam 20 lat. Kiedy juz osiagne upragniony cel, jak cwiczyc aby utrzymac [...]

Witam. Ankiete wypełniłem więc nie będę sie rozpisywał o swoich proporcjach więc przejdę od razu do sedna. Od 2 dni zacząłem uprawiać Crossfit. I powiem że ten sposób ćwiczeń mi sie spodobał. Kolega ułożył mi plan treningowy i od tego chciałem zacząć czy moglibyście ocenić mój plan crossfit`u? 1. Plan treningowy Klatka + plecy SuperSerie 4x15 [...]

Witam, przychodzę z zapytaniem kiedy najlepiej brać ten suplement (flexit). W sklepie z odżywkami powiedziano mi, że rano po śniadaniu. Ostatnio natomiast przeczytałem taki artykuł "W najnowszym, dobrze zaprojektowanym badaniu, podawano ochotnikom 15 gramów żelatyny wzbogaconej w 48 mg witaminy C. Po 60 minutach uczestnicy badania wykonywali 6 [...]