[...] a może 5, pewnie coś koło tego...załóżmy i co, nic...? musisz koks wziąć...? tyle lat na siłowni i w takim wieku masz takie wymiary:-(( jak po dziesięciu mięsiącach mam lepiej niż ty bez sterydów... za to z ogromnym poświęceniem osiągam to co zamierzyłem dlaczego bo zap*****lam a nie ide na łatwizne nie powiesz mi że w Twojej kwestii [...]
tak co 2 dni wiem ze dieta nie ciekawa ale dlatego ze musze jesc to co w garnku mama zrobi :P dodam ze dopiero niecaly miesiac na powaznie trenuje... z innymi partiami nie mam problemu to co sobie zaloze to zrobię i wszędzie progresje stosuje... a jescze jedno po seri rozgrzewkowej mam tez zrobic te 120 s przerwy? Zmieniony przez - davidgm w dniu [...]
SAA dorzucić czy nie? chciałbym że efekty były spore i żeby troche tej masy zrobić na następny sezon. Jeżeli SAA to co ile i w jakiej kolejności.??? Mam te 85kg a chcialbym żeby bylo 100kg takiej dobrej masy. więc cel jest! "zrobić 15kg dobrego mięcha w rok"
2. MC 6 x 6 - Tu MASAKRA! zawsze było to moje silne cwiczenie a teraz nagle przestałem dawać radę, ze 120-130kg w seriach spadłem do 90-95 i z tym mam problemy, czuje ze dół pleców jakby nagle osłabł, w tym cwiczeniu widze regresje - co z tym zrobic? popełniasz jakis spory błąd w tym ćwiczeniu, a ono ma kształtować tenże obszar-choc nie tylko. [...]
a mam jeszcze pytanie dotyczace tego cwiczenia ze sztanga, mianowicie moj trener mowi ze lepiej robic samym gryfem do upadku niz z obciazeniem i mniej powtorzen, tera nie wiem jak robic ps. a szrugsy hantlami ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-02-07 18:14:33 ps 2 . co moge dac innego zamiast 3 ostatnich cwiczen na barki bo kompletnie nie [...]
No tak, lekarze stwierdzili ze to nic powaznego, ze mam sie nie przejmowac, zrobic sobie wolne, odpoczac od silowni i za 1.5 moge isc, tyle ze ani nie dostalem skierwowania na rehabilitacje, gdyz czekam na ten usrany rezonans, to mi zlecono w szpitalu, potem poszedlem do innych lekarzy ktorzy stwierdzili "badajac" mnie w gabinecie, postawa, [...]
[...] utrzymac wysokie tetno dzień 2 ściagnie drążka wyciągu górnego 4x12 ściąganie siedząc do siebie 4x12 skłony 4x10 trzy ciczenia na plecy wystarczą chyba? starcza, ale wciaz mam watpliwosci co do 4 serii, uwazam, ze 3 starcza, ale jak chcesz, to ostatnie to rozumiem, ze wznosy z opadu, niech robi 3x ile da rade, nie zadawaj jej granicy i nie [...]
[...] Renegade rows trudno zrobić, trzeba się nauczyć trzymać równowagę. Polecam na początek robić nawet sam wyrzut nóg z jedną pompką, bez renegade rows. I tak będzie morderstwo. Ja się po tym treningu pocę przez kolejne pół godziny i mam trudności z utrzymaniem szklanki z wodą. Trening złożonością i intensywnością przypomina misia. Co kto lubi :-)
-tu nie mam pomyslu co zrobic z moim"wyposarzeniem", tu tez niewiem co moge robic z moim sprzetem i Mysle ze ekspander mozna by lepiej wykorzystac Więc poczytaj troszke atlas (http://www.kulturystyka.pl/atlas/), gdzie masz wszystko co Ci potrzebne. Dziękuję.
odświeżę na chwilę temat bo mam jeszcze jedno pytanie, już mi się inekcje udają :) ale mam jeszcze jedno pytanie, czy odciąganie tłoczka jest konieczne przy każdym szocie??żeby sprawdzić czy jest krew bo to kur.wa za***iście trudne jak się samemu robi zastrzyk w dupę, jeszcze lewy pośladek.... dzisiaj wbiłem 2 strzały bez apsiracji...z tego co [...]
[...] tak waga wróciła w ciągu 8 miesięcy do 106kg. Ale to nic, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że wiem, co robiłem nie tak, wiem gdzie tkwi problem i jak go naprawić. Teraz mam cel, do końca roku zrobić wagę 82-84kg - co z moim doświadczeniem i pomocą Konia (o ile się zgodzi :) ) nie będzie problemem, to prawdziwym wyzwaniem będzie utrzymanie [...]
zapotrzebowanie według kalkulatora na po treningu to 3400kcal a u mmnie to jest mmniej wiecej 200 bialka 120 wegli i ok 100 tluszczy. no ja mam niby ok 2400 kcal ale co ja mam jesc jak ja nie dam rady duzo wiecej w ciagu dnia jesc. A cheat day/meal to pozwalac sobie na mega odpust czy po prostu zjesc wiecej czy jak. Dodam do tego ze zauwazylem ze [...]
12 tyg na omce mogę zrobić. Dopiero zaczynam przygodę z saa i chce sprawdzić co jak na mnie działa, więc na dłuższe cykle mam jeszcze sporo czasu. Mam problemy z załatwieniem czegoś na e2 prócz nolvy i planował bym brać nolve od początku cyklu po 12,5mg ed i ciągnął 3-4 tyg po cyklu. Hcg wolał bym rozłożone na 2x2500iu i clomid 50mg ed przez 3 [...]
Narazie fotek razem nie mamy ale mam zamiar zrobic!!Ale rozebrane to nie!!Moze gdy bedziemy nad woda!!Ale wtedy szkoda aparatu brac zeby sie zamoczyl!!Wiem sebek ze ta ankieta do dupy jest!!ale wtedy zaspany bylem i nawet za bardzo nie myslalem co robie!!a ender masz racje ze db musi sie trzymac razem!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 [...]
[...] troszeczke przesuniety i uroslem 9 cm.Znam gosci ktorzy od 15 roku zycia do max. wzrostu urosli tylko 2 cm.Wiec nie ma co sie czarowac.Tutaj pozycja jest przesadzona.A mam kumpla ktory ze wzorstem 186 gra na skrzydle na 3 badz nawet 4 bo jest mocno zbudowany i silny fizycznie i jeszez umie grac pod koszem dosc dobrze(tyłem do kosza itd.) [...]
[...] to masz dużą szansę do dostania się do jednej z tych nielicznych - ktoś tam musi iść, zwykłego poborowego raczej się tam nie wysyła w kontekscie tego co napisałes mam rozumieć ze Ty też kombinowałeś,dlatego byłes w jednej z takich jednostek??? Yang 30 napisał: jeśli trafisz do jednej z takich jednostek to możesz sie o tym przekonać a [...]
Tak wiec na początku chce podziękować za odpowiedzi, spytałem się Matuli o grupę krwi więc powiedziała mi że trzeba sobie zrobić badanie na ową sytuacje a takich nie mam niestety dowiedziałem się że Tata ma "0" a mama A1RH+ co do zapotrzebowania zrobiłem licznik na 8g Wegli na 1 kg i wyszło mi 640 a Białka 240g to rzeczywiscie o dużo za mało mam. [...]
[...] mnie wykończyły i nie dałem rady zrobić zaplanowanych 5 serii wyciskania żołnierskiego (zrobiłem tylko 3 serie) oraz 4 serii pompek na poręczach (ćwiczenie zastąpiłem na dobitkę wyciągiem). Trening uznaję za bardzo udany. Nie mam co myśleć, że zrobiłem mniej nisz oczekiwałem, bo trening był na 100%, a barki i triceps i tak dostały po dupie.
[...] ustalania maxów, a właściwie pominięcia tego punktu, ponieważ przez całą zimę i wiosnę prowadziłem notes, w którym zapisywałem swoje wyniki i ciężar którym cwiczyłem i mam prawie 100% pewność jakim ciężarem jestem w stanie zrobić te 15, 10 i 5 powtórzeń przy wszystkich ćwiczeniach. Pytam dlatego że juz od piątku jestem na SD i takie [...]
Moja iskierka!!!
