co mam zrobic

[...] lecz dla mnie nie - dlatego proszę o normalne odpowiedzi, i wytłumaczenie wszystkiego. Szukałem na forum, lecz ogrom informacji spowodował że nic nie mogłem znaleźć. A więc mam kilka pytań: Trenowałem boks ok. 2 lat, lecz niedawno musiałem zaprzestać treningów z powodu braku czasu - dojazdy. Aktualnie niedaleko domu otworzył mi się klub [...]

Witajcie, nazywam się Kamil Zacznę od tego że mam teraz 19 lat. Właściwie odkąd pamiętam chorowałem na chorobę nerek. Ogólnie polega na na wydostawaniu się białka wraz z moczem na zewnątrz. Przy dużym niefarcie może nawet prowadzić do dializ, których na szczęście nie miałem. Praktycznie odkąd zachorowałem brałem Encorton (taki zje***y lek, jeżeli [...]

[...] co powinnam zrobić i jak się zachować. Jak napiszę, że jestem niezadowolona ze swojego ciała... to będzie niedopowiedzenie. Nienawidzę tego, jak wyglądam, przez cały czas mam przed oczami paszteta. Nie mam depresji, ogólnie jestem bardzo zadowolona z życia, ale... mój wygląd mnie dobija. Mam 28 lat. Przez większość życia grubas, w zeszłym roku [...]

[...] prezentu świątecznego dla użytkowników forum postanowiłem porobić fotki i opisać swoje dzieło :D Myślę, że w przyszłości się komuś przyda :D A więc zacznę od początku. Co mam będzie potrzebne? -4x200cm profila 60x40x2 -2x90cm profila 60x40x2 -2x110cm profila 60x40x2 -2x130-140cm profila 60x40x2 -4x35cm profila 60x40x2 -1x110 rurki/pręta fi28 [...]

[...] tego tak bardzo, jak teraz. Wrzucam mój aktualny trening wraz z opisem badania, na pewno trzeba odciazyc odcinek lędźwiowy, wymyśleć coś na prostownik grzbietu i - nie mam pojęcia co dalej. Opis; Pogłębiona fizjologiczna lordoza lędźwiowa. Skrzywienie lewostronnne w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Skrzywienie lewostronne w odcinku piersiowym [...]

[...] - dieta 1500kcal (nie pamiętam BTW) 14. Wrażliwość na stymulanty - żadne 15. Możliwości finansowe - średnie 16. Cel/problem/opis - Witam wszystkich. Więc zacznę od tego, że mam na imię Damian, mam anoreksję, 14 lat, ważę niecałe 45kg i mam 173cm wzrostu. Mój problem polega na tym, że wydałem pieniądze na trenera personalnego, który i tak jest [...]

[...] biorę się za układanie michy. I jeszcze kilka informacji może przydatnych : Robiłam niedawno maxy na przysiad, martwy i wyciskanie sztangi. Przysiad: 52kg Martwy ciąg: 48kg (mam mocno schorowany kręgosłup. Skolioza, lordoza, przykurcz w lewym udzie i jedną nogę krótszą od drugiej, dlatego ciężko mi brac dużo na martwy, bo zaczyna bolec nieładnie) [...]

[...] około litra/półtorej na treningu, w domu dodatkowy litr/półtorej. Spożywam około 400/500 kcal mniej niż wynosi moja dzienna dawka, ponieważ chciałbym zrzucic tłuszcz, który mam właściwie TYLKO na brzuchu, głównie w jego dolnej partii. No i tu powstał problem, ponieważ nie wiem dlaczego, ale tak jak mój brzuch wyglądał przed chodzeniem na [...]

na wstępie zaznaczam że to nie żarty :) od jakiegoś czasu mam poważny problem z ułożeniem sobie odpowiedniej diety, wszystko czego próbuję przynosi umiarkowanie zadowalające efekty. problem (chyba) bierze się z tego, że pracuję w klubie nocnym jako tancerka, co owocuje kompletnie wywalonym do góry nogami planem dnia i nietypowym rozkładem [...]

[...] debiucie bardzo imponująco, ale widać było, że sprawia mu to ogromną radość. Tak wielką, że nie jest pewien, kiedy wróci do Oktagonu. "Wiem sam po sobie, co mogę zrobić i mam ochotę uczyć się zapasów przez ten krótki czas, a kiedy się ich uczyłem, było to dla mnie bardzo naturalne. Uwielbiam to. Uwielbiam tam występować i rywalizować i nie [...]

[...] dupie. Co nie zmienia faktu, że priorytetem jest wykonanie na pełnej intensywności treningu WOD. W sumie to i tak jakieś 25-35 minut treningu . Zapytacie się co dalej ? Co mam wyjść po 30 minutach z siłowni ? Tak :-) o ile tylko dasz radę zrobić to o własnych siłach :-). Wiele osób uprawiających CrossFit uprawia też inne dyscypliny sportu: [...]

przeczytałem megabajty tekstu z tutejszego forum i mam taki mętlik w glowie ze sam nie wiem co zrobic. Mam nadzieje ze strasznie mnie nie opierdzielicie :) mianowicie mam 178cm wzrostu i 76kg wagi oraz 22 lata - wydawalo by sie wszystko ok ale niestety tzw. mięsien piwny jest - ciezko powiedziec ile to kg jest zbednych - jak sie go pozbyc przy [...]

[...] jak najszybciej) coś w tym stylu, "30%-50% CM = duża ilość serii,50%-75% CM = Średnia ilość serii, 75%-90% = mała ilośc serii..." mówił żebym sobie wyliczył jakim ciężarem mam ćwiczyć... ale czy to ma sens? Może po prostu zrobię w ten sposób, że na każdą partie będę robił z małym zapasem, tzn tak żebym mógł wykonać jeszcze 2-3 powtórzenia... [...]

Ok więc tak... Zakładam temat bo potrzebuję pomocy. Odchudzałam się już wiele razy, mam za sobą anoreksję i wiele diet po niej... naprzemienne tycie i chudnięcie... Jednym słowem koszmar. Przez ostatnie 8 miesięcy znowu schudłam ponad 10 kg, ćwiczyłam na siłowni (obwodowy na maszynach) i aeroby ale nie jestem w stanie tego utrzymać, ostatnio [...]

[...] wiem czy dobrze się wyrażę) nabycie siły we wszystkich mięśniach (górnych jak i dolnych) oraz wyrobienie sobie kondycji. Tak jak wyżej w ankiecie napisałem, ważę ~69-70kg (mam analogową wagę więc trudno stwierdzić, przed przyjazdem tutaj czyli 3 tygodnie temu ważyłem 66kg) i jestem (tak mi się wydaję) ektomorfikiem. Od 3 klasy gimnazjum, przez [...]

[...] piłkę nożną. W przeciągu 3 miesięcy miałem dwa urazy prawego kolana. Poniżej przesyłam opis po II urazie z badania USG st. kolanowego, zrobionego miesiąc temu. Póki co mam mieć za klika miesięcy robiony rezonans magnetyczny tego kolana. Proszę o interpretację opisu i wniosków z badania USG ;] Proszę o wskazania co do ewentualnego leczenia, [...]

[...] pierdoły i tak do dziś. Ważyłem 90 kg. Do dziś udało mi się schudnąć 17kg, jedząc dosyć dobrze, aczkolwiek bez konkretnej diety z dokładnie wyliczonymi właściwościami. Cel mam taki że jestem jeszcze zalany (wstawie zdj) chcialbym jeszcze troche schudnac, niestety nie jest to juz taka prosta sprawa jakbyla. Od 2 tyg waga wacha sie 0,3-0,5 kg.. [...]

[...] posiłki) Dom - tutaj jem obiad jaki jest ale nie są to tłuste posiłi coś typu ziemniaki ryba czasem kotlet lub zupy kluski...poprostu domwy obiad. przed treningiem - tutaj mam własny pomysł mieszam płatki owsiane z serem białym i mlekiem i jakimś owocem najlepiej truskawki i piję to. To jest jakieś 80 g węgli i 25 g białka. TRENING po treningu [...]

To mój drugi post. Sztanga 175cm zakupiona z myślą o martwym ciągu i przysiadach. Marwy ciąg z 80kg (wszystko co mam) na pewno niepoprawny techicznie (trenuję od wczoraj) bez większego wysiłku. Zamówiłem już dodatkowe 90 kg do sztangi (razem będzie 108kg na razie, bo reszta obciążenia z hantli pochodzi). Trenuję w domu, myślę, że w martwym ciągu [...]

[...] i jakoś sama z siebie zrzuciłam jakieś 10 kg, chcąc kontynuując sięgnęłam po "cudowny lek" Meridia. Brałam ok rok, zrzuciłam 30 kg byłam prze szczęśliwa. Okazało się, że mam szczęście bo nic mi się wielkiego nie stało, nabawiłam się tylko migren... Potem dietetyk, ponad rok konsultacji, układanie diet przez niego, wsparcie i mobilizacjia [...]