Poczytaj najpierw co Ci wysłałem , jeśli masz bf 30% to radzę zrobić redukcję lecz jeśli śledź dla Ciebie jest droższy od fileta z kurczaka to nie mam pytań :-)
witaj! Z racji ,że są wakacje chcę sobie poćwiczyć ,,gimnastyke,,.Zaczynam od stania na rękach na początek przy ścianie tylko mam problem z wybijaniem. polecam filmik https://www.youtube.com/watch?v=saVXqs1F00M masz tutaj krok po kroku wyjaśnione co nalezy wzmocnic, aby stanie na rekach bylo mozliwe. Jak już raz na 10 razy uda mi się być w pionie [...]
[...] trochę mnie zaniepokoił. Przyjmowałam je przez 3-4 dni, ale pojawiły się u mnie bóle nerek i zapalenie pęcherza i automatycznie je odstawiłam - tak na wszelki wypadek. Nie mam żadnej pewności, ze jedno z drugim miało jakiś związek, bo w tym czasie wróciłam z USA - więc zmiana wody itp. Teraz strasznie zaczęły wypadać mi włosy, a do tej pory [...]
oj a ja mam problem z drążkiem okropny co praeda 182 i 94 wagi ale kompletnie nie mogą ruszyć.... i na maxa mnie to dołuje.. nie wiem co zrobić może ktoś by mi narazie pomagał? i potem bym zaczął dawać rade sam np pompki na poręczach było to samo ale nie ruszyło a tu DUPA NA MAXA.. codo wagi to ją zbijam
tez wlasnie tak myslalem zeby plaskom zrobic najpierw. Ten plan mam od jakis 2 miesiecy i jeszcze zapomnialem napisac ze co seria to zwiekszam ciezar(cwicze juz jakis czas i musze szukac alternatywnych rozwiazan zeby wszystko szlo do przodu). to moze ktos mi go przepisze tak zeby byl dobrze i jakis pomysl na piatek?
Tak jak wyżej koledzy Ci pisali musisz zacząć od lektury na forum. Czyli czytać wszystko co podwieszane. Trochę czasu poświęciłem na lekturę ale lubię czytać wszystko czym jestem zainteresowany więc gdy ułożyłem dietę okazało się że jest ona ok i przeszedłem do czynów ( od 8 czerwca 2011 jestem na diecie ) :) Nie trzeba chodzić po dietetykach i [...]
[...] tyg od poczatku. We wrzesniu po zejsciu z propa i trena nie odblokowalem sie niczym chociaz z tego co pamietam zrobiłem lekki taper. To zdjecia wynikow, niestety z hormonow mam tylko tarczycowe,lh i tesc bo i tak duzo na badania poszlo siana nie dałem rady wiecej, teraz bede powtarzal na dniach to moge cos jeszcze zrobic ewentualnie: [...]
[...] sporotwców, co dzisiaj ? Później łatwiej sięgać po doping itd. Triathlon to bardzo trudna dyscyplina, ale to nie znaczy ,że muszę sobie chemicznie pomagać. Nie boję się, ale mam zasady. ćwiczę mięsnie 1 ) naramienne ( oddzielnie) 2) triceps ,grzbiet Pierwsza część treningu to duże cięzary 6-8 powtórzeń. Resztę czasu robię te [...]
[...] Kardiog zlecił usg bo chciał zobaczyć tętnice nerkowe bo coś tam może od tego te cisnienie i echo serca czy lewa komora nie jest juz powiększona. Na badaniu wyszło że mam raka nerki. W sumie to też mógł tylko wypisać leki na nadcisnienie i wszystko... lecz się... A dzisiaj kto wie co by było... Po operacji ciśnienie obniżyło się. Leki [...]
Tak mam zamiar zrobić . Wiem że nie ten dział ale mógłbyś mi powiedzieć co zmienić czy co dołożyć . Wiesz wiecej odemnie i jestes bardziej w tym ogarniety. Chodzi mi o diete i jakbym miał dobrą diete to by były rezultaty . Więc jak możesz to pomoż troche :) [...]
[...] troche ci zejdzie tak czy tak, bo czesc tej "masy" to woda ktora jest bardzo trudno utrzymac proponuje aminokwasy albo l-glutamine powinno pomoc. ja tak mam zamiar zrobic w planowanym cyklu. cykl powinien trwac ok 5-6 tygodni (ja robie 5 bez nasycania), a przerwa powinna byc jak najdluzsza. im dluzsza przerwa tym lepsze [...]
Dieta porażka. Przeczytaj posty podwieszone oraz poprawione diety. Za dużo węglowowdanów ( a jak mam to inaczej zrobic skoro waze 88kg , zapotrzebowanie wynosi 2750 wiec -100kcal wyjdzie 2650 tluszczy jest prawie 1g/kgmc bialka chyba okolo 2g, wegle to reszta ) za dużo tłustego sera. ( tutaj niema wogole tłustego sera - jest tylko chudy i troche [...]
Zerknij do działu "trening w domu" :-) A co dokładnie mam tam zrobić? Bo ludzie piszą najczęściej o podnoszeniach hantli a ja przecież w tym wieku mogę sobie zaszkodzić.
Mam 41 lat. Dzieci miec wiecej nie bede. To ze wybija estradiol to wiem. Natomiast nie chce sie bawic w inhibitory, bo tu mozna namieszac powazniej. Ewentualnie bede o tym myslal na zasadzie zrobic co jakies 3 mce fiolke dla "przypomnienia", ale wowczas chyba inhibitory jako mus..
ekspertem nie jestem ale napisze cos od siebie ;) mam 3 razy w tygodniu silownie do tego 5-7razy w tygodniu SW i teraz tak zaczalem jesc zma, tt i l-glute tak z 2-3 tyg temu i ogolnie rewelacja w porownaniu do standardziku hmb, glukozamina ktory praktycznie jem non stop do tego dodatki typu karbo i bialeczko i sie jakosc trzymam tt wyrzuce po [...]
[...] produktu i dawkowanie. Jeśli robota to nie wysiłek to co? Ty idziesz na siłkę i pomachasz sztangą w seriach przez 2 godziny a później placzesz że masz zakwasy. Ja serii nie mam tylko idę i na...dalam do 22. Prosiłbym o konkrety, bez zbędnego OT. Bo zaczyna to się robić nudne. Poradziłem sobie z poprzednim remontem to poradzę i z tym tylko się [...]
[...] to zrób wymaz z jamy ustnej (z tego nalotu) jak wyjdzie Candida to dostaniesz nystatynę, może to jest Twój problem. Powtórz morfologie, wymaz z jamy ustnej, CRP, mocz do badania. Na słodycze mam mega ochotę. Skóra rano wyglada dobrze, a w ciągu dnia już gorzej. Lubi sie przebarwiać na czerwono do tego puchną oczy i straszne wory pod oczami
To typowo techniczne ćwiczenie. Jesli wykonyje się je choć trochę niedokładnie, to można sobie zrobić tylko krzywdę. Mam nadzieję, że wiesz co robisz.. PS: Oczywiście podrzut to wspaniałe ćwiczenie, jedno z najlepszych. Zachęcam wszystkich do nauki techniki.
TRENING NA WYSKOK - 12 tyg DO POPRAWY
