co ma dużo węglowodanów

[...] na pół ? Nie chciałbym zaczynać od 10 mg już w 1 tygodniu cyklu ,a potem miałbym łykać po dwie tableki (wówczas stężenie siegało by 20 mg dziennie) ,a to ja na 1 cykl dużo . Z tego co czytałem to mniejsze dawki mnie też "kopną" . Drugie pytanie : Jeśli mogę przepoławiać tabletki to jak mam je brać ,w sensie po ile tabsów dziennie i przez [...]

[...] | 0-0-0-0-0-0-0 | 0-0-0-0-0-0-0 | = Clenbuterol Dodam, że nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z dopingiem. Stosowałem dużo spalaczy, na stymulanty reaguje dobrze. Proszę o analizę tego planu pod kątem skuteczności. Sugestie co do cyklu (poprawki), porady dotyczące zabezpieczenia się przed [...]

[...] workout) Uprawiane inne sporty : Street Workout Dieta : nie mam konkretnej, ale zwracam uwagę na ogólne zasady (dostarczenie białka po treningu, węglowodanów przed nim, jem dużo nieprzetworzonej żywności typu ryż, płatki owsiane) niestety o ile z posiłkiem przedtreningowym czy kolacją mogę pokombinować to śniadanie i II śniadanie w szkole to [...]

[...] przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone (przy mnie, z mięsa jakiego chcę), schab czy ryba. Na kolacje, czyli po treningowy mam dużo węgli, więc płatki jaglane,owsiane, jajka, odżywka, rzadko owoce. Jeżeli chodzi o trening to mam 4 razy w tygodniu, w domu z masą swojego ciała (trening nóg ma [...]

Cześć! Wiem, że na ten temat było już dużo powiedziane, ale odwołując się do pewnego źródła, tzn.: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm "Indeks glikemiczny (IG) to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego [...]

[...] wybrałam się na pierwszy trening biegowy:P Motywacja jest ogromna :D Wiek : 16 Waga : nie mam pojęcia (nie mam czym się zważyć, już nie długo kupię wagę) ale na pewno dużo Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 98(nie do końca wiem czy zmierzyłam to dobrze) Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości [...]

[...] te 500kcal? Czy może dłużej się ćwiczyć? No i jak mam wyliczyć jakie ćwiczenia ile kalorii spalą? Rozpisałem się strasznie, wiem, ale po prostu musiałem napisać wszystko, nie da się tego za bardzo streścić, mam nadzieję że ktoś coś podpowie. :) A no i zapomniałbym- moje wymiary: wzrost 180cm, waga 80-84 kg (mocno się waha bo dużo żrę), mam 20 lat

[...] i 70g czy 80g Węglowodanów i kilka gramów tłuszczu, kolejny ma aż 80g białka, znikome ilości węglowodanów oraz tłuszczów... Kto powinien brać odżywkę np. 20g Białka i bardzo dużo gram węglowodanów (70-80g), a kto 80g białka i bardzo małą ilość węglowodanów(5-10g)? O co w tym chodzi? Ja od poniedziałku zacząłem swoją zabawę z odżywkami.. na start [...]

Forum przeglądam od dawna jednak to mój pierwszy post, więc witam wszystkich :). Szukam porady, mam problem z redukcją. Wiem, że na wszystko potrzeba czasu jednak wolałabym być pewna, że jest po co czekać ;) Ewentualnie niektóre rzeczy poprawić. Kilka słow na temat mojego problemu: na siłowni jestem od 4 tygodni, trzymam diete, raczej nie jem [...]

[...] w ciągu dnia: praca siedząca. teraz nie ćwiczę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz nic. jescze 3 miesiace temu: 4-5/tyg. fitness 4 razy w miesiacu squash, dużo spacerów, taniec 2 x tyg. Odżywianie: nie jem: miesa (żadnego), mleka krowiego, słodyczy żadnych, masła, prostych weglowodanów. JEM: chude jogurty,kefiry, jajka, mleko [...]

[...] można odnieś wrażenie ze normalny Creatine Monohydrat nie jest skuteczny. Prawda jest jednak inna, dla większości sportowców jest creatine-monohydrat tak samo skuteczne jak dużo droższe mieszanki kreatynowe. Tylko nieliczna grupa która nie przyjmuje creatine-monohydrat czzli 10%-20%, będą bardziej zadowoleni i uzyskają większe efekty niż po [...]

[...] tuńczyka, jajka; piję wodę i herbatę gorzką (po każdym posiłku), nie pijam napojów ani soków, staram się omijać słodycze i cukry ( napoje, soki, słodycze mają ich za dużo). Z racji też różnych godzin pracy, jem przeważnie dwa duże posiłki dziennie, to jest: śniadanie i obiado-kolację ( z reguły ok godz 17 - jako ostatni posiłek) W [...]

[...] pierś etc.) ryby, tuńczyk, jajka, twaróg, buraki, marchewka, pomidory, a właściwie ich różne formy, jak przeciery (dodaje się do prawie wszystkiego) + mam podejrzenia, ze za dużo jabłek (4-5 dziennie), ale nie mogę się powstrzymać. Ogólnie nie narzekam na obwód w talii, ale mogła by być lepsza gdyby nie jabłka. Dobra hipoteza? wychodzi około 1800 [...]

[...] , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego chciałbym trochę pomóc masie. Poprzedni cykl wspominam bardzo dobrze - dobra dieta, dużo masy, trwałe rezultaty, poprawiona granica organizmu, mało zablokowany, bez DD - ale clomid i tak wziąłem, trochę pryszczy i tłustej cery na krótko): Zastanawiałem się [...]

[...] mi to nie potrzebne, interesuje mnie tylko prawdziwe jedzenie. Chcę wyglądać zdrowo i męsko, ale nie musi być szału.Moja dieta ma : zawierać 2500-3000 kcal dziennie , dużo warzyw, zero przetworzonego jedzenia i napojów, pozbycie się słodyczy, zrezygnowanie. z kawy. Dieta ma być dobra na ( jakkolwiek to zabrzmi ) zdrową erekcję i popęd [...]

[...] kortyzolu 3ui.. A norma od 5-25, więc jestem skazany na zażywanie leki do końca życia(astmy nie przerwę leczyć, poza tym hydrokortyzon jest także lekiem na astmę i czuję się dużo lepiej) Wracając do tematu, mam za wysoki poziom insuliny, co daje nam IO, moja trzustka produkuje nadmiar insy aby moje tkanki mogły się załadować glukozą... Lecz są [...]

Witam, więc spędziłem ostatnie 2 godziny na czytaniu kilka tematów odnośnie tego jak zrobić dietę. Na razie poprosiłbym o małą pomoc w ustaleniu mojego zapotrzebowania kcal, wartości białka, węglowodanów oraz tłuszczy, bo coś mi chyba za dobrze to nie wyszło... Co do samej diety i jej składników to mam zamiar popracować nad tym sam w najbliższych [...]

[...] na słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ostrzęt siłownia Dieta: staram się jeść dużo białka, mało tłuszczy i węglowodanów, 5-6posiłków dziennie, jak najmniej produktów wysokoprzetworzonych. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: [...]

Witam! Pisze poniewaz juz tyle przeczytalem ze sam niewiem co myslec, juz mi sie wszystko pomylilo.Czytam i co jakis czas przychodzi mi cos do glowy i zaczynam od nowa szukac i czytac.I zawsze kazdy ma na temat inne zdanie badz sie zgadza lub daje soga i wkoncu niejestem pewien czy to co przeczytalem wczesniej jest lepsze a moze dalej poszukam i [...]

[...] w swoich posiłkach. A teraz najważniejsza część.2 lub 3 razy w tygodniu chdzę na siłownie tak po 1 godz 1.5 w zależności. 2 razy w tygodniu samoobrona. Po treningach jem dużo ale to dużo owoców siebie upycham 0.5 kg jabłek 0.5 Mandarynek 4 sztuki kiwi jakś marchwke surową i na dobranoc 1 litr mleka. Co do jedzenia tak sie już nauczyłem i [...]