co ma dużo węglowodanów

Drogi kolego. Odstaw pieczywo WASA! Co z tego że ma mało kalorii skoro jest wysoko przetworzone i ma zbyt dużo węglowodanów. Nie patrz wyłącznie na kCal. Poczytaj o indeksie glikemicznym, w internecie jest wiele tabel odnośnie tego. Nie pozwól organizmowi odczuć głodu, bo wtedy będzie reagował na to zapasami energetycznymi w postaci tkanki [...]

[...] jest , że ten ryż ma 70g+ węglowodanów i tak jest czy po ugotowaniu on ma sporo mniej węglowodanów ? jak to jest ? 2.) Jeśli chodzi o białko to cały czas wychodzi mi go za dużo...to co ja mam 2 jaja dziennie jeść ? 250g mięsa tylko ? jeśli dodam czegoś to sporo przekracza g białka na kg masy ciała Korzystam z b.dobrego kalkulatora - [...]

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

[...] Więc jedyną fantazję to masz właśnie Ty - może od środków, tego nie wiem, żreszta mało mnie to obchodzi. Tu jest konkret: chłopak otłuszczony, spożywający stosunkowo dużo węglowodanów do jego aktywności, dopóki nie poczyni tutaj jakiejś mądrzejszej zmiany to będzie się męczył tak jak teraz, kiedy uciął 80g węglowodanów i mu słabiej... to [...]

[...] diety mięso wieprzowe, gdyż jest zbyt tłuste, zamiast tych plasterków krakowskiej zjedz na sniadanie np owsiankę (na mleku max 2% tłuszczu), zawiera znaczna ilość białka, dużo węglowodanów (tak cennych na dobry początek dnia ;)) oraz znaczna ilość błonnika, który zapewni Ci uczucie sytości na dłuższy czas :) Co do omleta to zamień tą szynkę [...]

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka.

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka. -wegli z warzyw nie liczymy w zapotrzebowaniu bo nie są to potęzne ilosci. -powiedz jaki sportowiec wcina ziemniaki z rana? [...]

ryż ważysz przed obróbką czyli jak jest suchy. Wode musisz pić tak czy siak co to jest 2 litry wody ? właśnie przy takiej ilości węglowodanów potrzebujesz więcej wody do trawienia, szczególnie jeśli masz owies a on ma dużo błonnika i ciągnie strasznie wodę i puchnie w żołądku.

[...] ilość spożywanych kalorii z tłuszczów, a zmniejszyć założenia co do spożycia węglowodanów. W pewnych przypadkach po prostu nie ma innego wyjścia. Mając w diecie bardzo dużo kalorii, ciężko jest upchać tak duże ilości węglowodanów z ich źródeł, które z reguły zwiększają objętość posiłku. W takiej sytuacji jak najbardziej można podbić ilość [...]

Witam poczytalem posiedzialem i mam jeszcze kilka pytan ... zainteresowal mnie full body workout ale ciezko z tych *.jpg-ow co kolwiek odczytac czy jest mozliwosc otrzymania bardziej przejzystej wersji ? rowniez trening interwal-owy mnie zaciekawil ... nie bede musial biegac, pedlaowac lub hm ... orbitrekowac :P przez 40 min oczywiscie wszytko [...]

[...] to samo, co do banana w P1. Nie umiem nic powiedzieć na temat sera feta. P3. Duże jabłko... P1: suszone owoce i banan, P2: 200g brzoskwiń, P3: duże jabłko... ZDECYDOWANIE za dużo owoców, dziewczyno. Fruktoza jest niedobrym cukrem prostym, bo nie może być przerobiona na glikogen w mięśniach i tam spalona - każdy jej nadmiar natychmiast odłoży się [...]

Wiec tak... Ja bym dorzucila kawalek chudego bialego sera do tych platkow na sniadanie i garsc orzechow wloskich. Platki Fitness maja strasznie duzo weglowodanow i ja osobiscie wole platki Sante 6 platkow - ale nie zmuszam, co kto woli. Powinnas jesc znacznie wiecej warzyw, nie tylko jedna surowke. Camembert zamien na filet z ryby , jesli nie [...]

[...] boję się o swoją skórę, bo duże ilości białka i tłuszczy mogą powodować "syfy" 6.Nie ma żadnej diety rozpisanej na karteczce, ale staram się spożywać dużo węglowodanów (nie mam problemu z tłuszczem i rzeźbą brzucha), jem min. 4 razy dziennie, często więcej. Piję dużo wody, soków itd. Wiem nawet że mam podniesiony przez to [...]

[...] uważaja że najpierw można robić masę czyli tyć a potem rzeżbić się. mysle ze lepiej starać się utrzymywać niski poziom tłuszczu przez cały czas. czyli o diecie: rano dużo węglowodanów ( płatki na mleku, banany itp łącznie ok 25-30 białka, węgle 80-120g)najlepiej troche prostych na początku posiłku potem złożone. im pozniej tym mniej wegli [...]

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

Najbardziej nie podoba mi się pierwszy posiłek Śniadanie - podstawa to dużo węglowodanów za to niekoniecznie dużo tłuszczu - w Twoim wypadku pasuje zwiększyć jednak troche kalorycznosc tego posiłku. Proponuję tutaj płatki owsiane(100g) z rodzynkami/suszonymi owocami(po łyżce) oraz do tego 10g słonecznika 10g migdałów, 300 ml mleka, jabłko, [...]

U mnie mąki żytnie typ 720 i 2000 mają kaloryczność w granicach 330-340 kcal / 100g i dużo więcej węglowodanów (60-71g /100g) ;-). wiesz co ja to przeliczyłam tak że całość wrzuciłam na e-kcal i tam mi przelicza cały towar razem ile ma w 100g kalorii i wyszło mi ile co ma węgli tłuszczu itd ja mąki miałam tam 50g wiec może dlatego tu jest [...]

[...] tak fatalną diete, zwłaszcza na redukcje Rozumiem gdyby to była masa to by od WIELKIEJ BIEDY uszła ale też wątpie Moge tylko tak ''małym'' skrócie raz jeszcze powtórzyć co jest nie tak Brak zdrowych tłuszczy... Za dużo węglowodanów (Za dużo pieczywa i przetworzonych rzeczy)... Brak dobrej jakości źródeł białka... To tak w wielkim skrócie Pozdro

[...] 150g - ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 5g 35/65/30 672kcal nie panierowany i nie smażony... czy to jest posiłek przedtreningowy? Jeśłi tak to OK, a jeśli nie, to za dużo ryżu i brak warzyw Podwieczorek: Koktajl - banan 150g - mleko 3,2% 50g 3/35/2 173kcal a to jest co? potreningowy? nie ma białka, tłuste mleko out, daj do tego [...]

Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Tutaj powienies zrbić tak, by zjeśc po przebudzeniu od razu, z potem co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Swoim sposobem spowalniasz metabolizm, co i tak juz zrobiłęs spozywając poniezej 1500kc. Twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kc jak nie wiecej. Ogólnie nie zjadam [...]