co jeść na mieście

[...] A, no i jeszcze jedno. Chyba większość z Was odczuwała po Thermie spadek apetyta, jak się doczytałem. Ja mam akurat odwrotnie - normalnie muszę się przymuszać żeby jeść, zwłaszcza rano jak wstanę. Napycham się wedle zasady że jak opona rośnie to i mięśnie są dobrze odżywione (stara zasada 'chleba z masłem' jaką stosuję ja i kilku moich [...]

Ile tego majonezu dasz? lyzeczke? Bez przesady, nie chodzilo mi zeby jesc go ze sloika. Maslo orzechowe kupuje w eko-sklepie u mnie w miescie, poszukaj, pewnie u Ciebie tez jest. Co do miesa - wlasnie dlatego biore dane z tabel potreningu.pl i sie nie przejmuje bo nie ma ta sposobu. Nie napisalem jeszcze, ze mozesz sobie orzechy dolozyc - laskowe, [...]

[...] bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie szkodzą) i jajka. Z soi tylko piję mleko sojowe, bo przy zbyt dużych [...]

[...] łażenia po mieście nogi mi do doopy wchodzą normalnie... Dziękuję wszystkim którzy zaglądają w mój dziennik. Miło wiedzieć, że ktoś mnie obserwuje. To dodatkowa motywacja :-) Rozumiem, że skoro Szefowe nie zaproponowały innej miski to mam jeść nadal 1800 kcal, tak? :-> MISKA 05-09-2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b62f1a8e81b4190b02024765932598d.png

[...] kupie jedzenia i co najważniejsze będę chodził do szkoły w swoim mieście, bo teraz mam ostatni tydzień kursów zawodowych i dojeżdżam 50km w jedną stronę i nie mam jak tam jeść.. Dzisiaj była klata + bic + przedramiona <- jak każdy w poniedziałek Klata: 1. Wycisk hantli skos, 18kg na hantla bez progresji, 12, 10, 10, 8 2. Wyciskanie sztangi [...]

zyrafka, jasne,zadnej przerwy, dokument w lape i lans moim klekotem po miescie (licze na jakis gift od znajomych na 20stke ;>) dzis nie bylo NIC - NULL- elegancki beztreningowy na maxa - nie z wolnego wyboru, a z musu. sesja ... za to jedyne co dla siebie zrobilam (oprocz oczywistego jedzenia prawidlowo) to spanie 2godz. w dzien. stostuje [...]

w niedziele mialem wyjazd i tak wyszlo ze dopiero wczoraj o 15 wrocilem, do tego spalem moze z 4 godz chcialem podrzemac po powrocie ze 3 godz i na silownie ale niedalem rady bo musialem w pracy sie pojawic wzielem prysznic i taki zajechany polecialem na trening i jakos tam sie dalo cwiczyc, po silowni odraz musialem leciec zalatwic kilka spraw [...]

[...] - jeden tylko posiłek wigilijny nie był typowo kulturystyczny, reszta to co zazwyczaj - albo kurczak, albo karp, albo wołowina, makaron, kasza itd. Nie miałem apetytu żeby jeść 6 posiłków w sumie i dobrze bo jak ciezko nie trenowałem i nie latałem po miescie jak zawsze to i wydatek energetyczny był mniejszy. Chodz mimo tego i tak czuje, jakby [...]

[...] że wiele przepisów i rad dotyczy już fazy II. Byłabym bardzo "dźwięczna" gdyby ktoś pokusił się o napisanie listy polskich produktów, które można swobodnie jeść w fazie I. Taki post byłby pomocny dla wszystkich nowicjuszy :) Póki co zaopatrzyłam się w kawę Anatol, soczewice (ale wspominają w książce by jej nie jeść w fazie I) i [...]

Wczoraj dzien nt ale za mna pierwsza lekcja tanca na rurze. I, nie jest tp trudne. Co mnie zdziwilo, figury bardziej silowo techniczne wychodza mi bez problemu, musze sobie pocwoczyc te bardziej taneczne typu obroty z zaczepianiem nog itp. Wrazenia. Przez pierwsz pol godziny bolaly mnie lekko nadgarstki, to samo mam przy pusz press i przysiadach [...]

[...] o których już nie będę pisał.Szlag mnie trafił, skończyłem z tym. W końcu przechodzę do sedna. Trening/dieta wyglądałby tak: 5 posiłków dziennie, starałbym sie jeść zdrowo, wiadomo nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg masy). Podciągałbym się na drążku, pompki, a6w, absII, jak [...]

Ok,wiec zaczne od 1600 i bede dodawac 100 kcal co tydzien. Rozklad analogicznie do tego co mialam kiedys czyli 130/85/130 teraz wyniesie 115/75/115 Trening A i B na zmiane,po treningu cardio.A w DNT moge biegac ? Mam jesc tluste miesa i ryby,smazyc na smalcu lub oleju kokosowym.Chyba od razu kupie olej ,bo pamietam,ze kiedys schab smazony na [...]

[...] to wrzuce jakieś zestawienie fotek dla porównania. 6.08 czwartek (26t, 3d) Dieta Nawet nie pamiętam dokładnie, gdzieś mi się zagubiła kartka z rozpiską ;-) gorąco było i jeść się nie chciało... Napewno rano placek owsiany, pozniej barszcze czerwony z ziemniakami i jajkiem, kukurydza, gofry owsiano-gryczane ze smietana 30% i owocami, twaróg [...]

[...] snu hormony kontrolujące apetyt powodowały, że ludzie czuli się bardziej głodni" - przypomniał Patel. "Dlatego sądziliśmy, że kobiety niedosypiające mogą jeść więcej". "W rzeczywistości one jedzą mniej. Można więc sądzić, że u kobiet mało sypiających za przybór wagi odpowiadają nie apetyt ani dieta" - dodał. [...]

[...] hormonów. Moją teorię będę teraz sprawdzać, żywiąc się sama i zobaczymy, czy mniej regularne i siłą rzeczy mniej dopracowane posiłki zmienią mój wygląd i samopoczucie. Będę jeść tak, żeby się najadać i będę pilnować jakości produktów. Dalej będę trzymać się z dala od pszenicy i laktozy, ale do wypisek z dziennika raczej nie wrócę, chyba, że [...]

[...] duży %-) Dlatego wiem na pewno, że jeśli uda mi się utrzymać dietę i systematyczny trening to będę dążył do tego by być jak najmniejszy. Ja gdybym tak nie lubił gotować i jeść to byłbym anorektykiem na 100% bo nawet jak byłem szczupły to w lustrze wydawało mi się, że jestem gruby. Takie postrzeganie siebie też miało udział w tyciu bo skoro [...]

[...] Chciałem też zrobić zdjęcie tego posiłku z serkiem wiejskim, ale wyglądał tak paskudnie, że się wstydziłem :)) za to w smaku git, nawet bardzo dzisiaj mało kalorii, nie chce mi się jeść, tym lepiej, szybsze efekty pójdą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/198ce7d13d514b4590f1186e6845485d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f557e42906414e37a1f5f4e9e84cb359.png

[...] byłam takaaa głodna! Dopiero po wyjściu pana gazownika zjadłam sobie kiełbaskę. I tak jakoś teraz dobiłam makro udkami i gruszką... Jakoś ogólnie nie mam tak, że mam ochotę jeść. Chyba ta wiosna jakoś wpływa... /SFD/Images/2016/4/25/c09add76ff1f468790cff8d3406d6f7f.jpg /SFD/Images/2016/4/25/d2c8df743af84921b69d34e2645be865.jpg [...]

[...] i warzyw wrzucę, a jak wrócę po imprezie - twarogu trochę, warzyw i oliwy. Lekkie improwizejszyn będzie jutro z tymi dwoma ostatnimi posiłkami, ale w sumie to nic zakazanego jeść nie będę, a na urodziny nie wypada nie iść . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT 2) BIEGANIE - 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej 3) MIĘŚNIE BRZUCHA - [...]

Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]