co jesc na kolacje

Chodze na Tajski boks 2 razy w tygodniu oraz na tenisa. Robimy tam wszystko. Od nóg po plecy i ręce. Już po 3 miesiącach widać znaczącą różnice jeśli chodzi o ciało. 6 weidera robiłem bardziej dla tego aby pokonać siebie i to zrobić bo dużo osób zaczyna mało kończy. Wbrew powszechnej opinii efekty są bardzo duże. Z wybraniem diety będzie u mnie [...]

Remik7, a co mam jesc zeby mi wpadlo kg? moze polecisz jakies posilki na caly tydzien chodzi mi o "Sniadanie" "podwieczorek" "kolacje" hmm .. bo jem moim zdaniem duzo, a kg raz przybywa raz ubywa. nie wiem jak to sie dzieje. raz waze 66kg raz wazylem rowne 70, i tak co chwile spada albo zwieksza sie, nie wiem od czego to zalezy.. a waga jest [...]

Na twoim miejscu zamieniłabym kolację z obiadem. Na noc powinno się jeść zdecydowanie mniej , a już napewno unikać węgli (soczek) oraz laktozy (serek). Biguś: Po co jej ten ryż skoro się odchudza??

no dobra ale poczęści nei rozwiazałeś nojego problemu gdyz: trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! bo w diecie podałęm ze [...]

"Ale tak wyliczyl i juz" Jeśli nie masz zamiaru udzielać rzetelnej pomocy, takiej jaką sam chetnie byś przyjął to w ogole tego nie rób. Chłopak pisze że nie ma pojęcia co robi a ty bazujesz na jego obliczeniach "i już". 204g białka dla 55kg i troche obciąć? przy wadze 80kg 200-220g białka jest odpowiednią wartością , przy jego wadze to 130-150max. [...]

To, że jak ktoś jest większy, to musi więcej jeść. Proste... Dobrze wiesz, że nie o tym dyskutujemy. Podałem przykład, że mogę zjeść kolację o 18-tej, mieć ciężki trening o 20-tej i bez uzupełniania organizmu w składniki pokarmowe mieć jeszcze jeden trening rano o 6-tej. To że ważyłem wtedy poniżej 60 kg nie ma nic do rzeczy. Nie jestem także [...]

ale ja nie bede ćwiczył wogole i chce jeść najnormalniej co tylko jest na obiad czy kolacje i pytam sie czy jeżeli bilans mój będzie zerowy to nie przytyje ?

Ja się obecnie chyba w ogóle nie odżywiam. Kiedy chodziłem do szkoły to co kilka godzin non stop coś jadłem, miałem niesamowity apetyt. Ogólnie mam niezwykle szybką przemianę materii, więc cały czas byłem głodny. Teraz to mniej więcej tak: wstaje o 7, lecz nie jem śniadania w domu, bo nigdy zaraz po wstaniu nie chce mi się jeść. W pracy jestem [...]

heh czyli najlepiej co powinienem jeśc: co na sniadasnie, kolacje? :/ bo co do obiadu to ja nie decyduje :/

[...] dziekuje. Myslicie ze powinienem wprowadzac roznice w dzien nietreningowy? Nie uwazam sie za ektomorfika raczej. Edit: zastanawiam sie co na te kolacje dac, ale z racji ze tam malo bialka potrzeba to bez sensu byloby jesc kilkadziesiat gram miesa, wiec dam tam z 90-100g twarogu poltlustego. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-24 08:25:07

[...] aha zjadlem dzisiaj tylko 60g bialka, powinienem wrzucic sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to 3000; moglem zjesc wieksza kolacje. Wkoncu po pewnym dojdziesz do takiego momentu, ze nie liczac dokladnie kcal i makrosladnikow bedziesz wiedzial, ze cos jest nie tak i bedziesz poprostu [...]

flex 1976 diety to ja szczególnej nie mam po prostu jem dużo produktów które zawierają białko , węgla co 3 godziny . Jestem świeżo 16 latkiem więc słyszałem , że w tym wieku dopracowana dieta nie jest potrzebna , bo to wiek w którym sie bezproblemu przybierze na masie. I pytanie , nie wiem już jaki mam typ budowy. Ekto czy mezo , endo ? . [...]

bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]

[...] skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - nie wiem czy nie bede mial [...]

Troche odkopałem temat ale przecież izolat to oddzielone białko od serwatki więc nie ma dużo wspólnego z serwatką/nabiałem, a może sie mylę, ale tak sobie teraz pomyślałem. Nabiał rozumiem że może źle wchodzić ale wyizolowane z niego białko chyba nie jest już nabiałem? Bo mam uczulenie na nabiał objawiający sie rozwolnieniami i gorszym [...]

no pisalem juz niemoge duz jesc bo zaden bo jem male a dla organizmu to i tak za dużo, jak Amentoris napisał że nienajadłbysie tym wszystkim na 1 posiłku tak ja po obiedzie za 4 godzinyy ledwo co kolacje wciskam. a trenuje diennie tak: bieganie od30min do 1godz, piłka nożna 2godz, pływanie 3x w tyg, siłownia 3xw tyg.

[...] ryz... pieczywa bym unikal, wszyscy na okolo sie przezwyczaili ze nosze ze soba pojemniki z zarciem, a kanapke nie pamietam kiedy jadlem Edit: Wegli na noc unikaj jak ognia! Wyjatkiem moga byc pozne treningi, chociaz ja zauwazylem ze mnie zalewa od ich nadmiaru :-/ Ciezko wyczuc ile trzeba jesc. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-05-28 04:12:53

W ostatnim posiłku wyeliminuj mleko, zastąp je serkiem wiejskim lub chudym twarogiem. Napisałeś, że jesz kolację o 19, więc o której chodzisz spać? o 20? Bo jeśli później to zjedz ten ostatni posiłek 30minut do godziny przed snem, nie ma sensu zwlekać. Zrezygnuj z "deseru" i dodaj orzechy na noc. Zamiast deseru zmieść jeszcze jeden posiłek w [...]

Powiem tak,posiłków dziennie staram się jeść 5-6,w tym trzy posiłki konkretne plus owoce,przede wszystkim jednak śniadanie jem jak król,obiad jak książę a kolację jak żebrak,miedzy czasie owoce i warzywa,ogólnie jem różne rzeczy,w sumie wiekszośc się zgadza z tym co wypisałeś w artykule,trenuję od dłuższego czasu i nie widzę efektu w postaci [...]

[...] to z czasem da sie zniesc, ale to chyba osobnicza sprawa i kazdy bedzie mial inaczej. W praktyce jest tak, ze zjadasz porzadne sniadanie, i w zasadzie nie musisz juz nic jesc. Z rozsadku zjadasz obiad i kolacje stosownie do ustalonego zapotrzebowania, aby nie zabic metabolizmu i nie rujnowac organizmu. Jak pewnie wiesz lek ten sluzyl leczeniu [...]