coś poszlo nie tak

[...] zapasem. Barki na „ósemkach”, bo nie mam większych hantli. Mam tylko 40kg jeszcze, ale to za duży przeskok. Drążek +15kg wymęczone ledwo, ledwo. Dipsy fajnie. Gdybym miał coś lepszego do podwieszania ciężaru to bym jeszcze coś dołożył. Planków nienawidzę, ale trzeba zrobić. Jak widać brzuch mam słabiutki. [...]

[...] dadzą mi miejsce w tym szpitalu endokrynologiczno - ginekologicznym) obstawiam, że okolice października 2017 %-) Nie no to takie prześmiewki, nie ważne kiedy - ważne, że coś rusza. Barki dziś piłką rozmasowane, lekko się porollowałam, natomiast nijak nie potrafię rozrolować nóg. No jasny gwint...nie boli nic i ciężko mi ustawić nogi tak by [...]

[...] Ogólnie cały dzień łaziłem jakiś obolały i rozkojarzony. W wiośle pomyliłem talerze i zamiast 15kg i zrobić serię 40kg to założyłem 20kg i poszła seria 50, a że było coś nie tak skumnąłem się przy serii 70kg bo coś ciężko poszło jak na 3 serie %-) podciąganie do brody ok. Zarzut tu zaczeły się schody. Wkradł mi się jakiś ból barku i [...]

[...] oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 10x 9,5 10x 12,75 10x 14,5 10x 18,75 10x 14,5 Komentarze: - wiosłowanie półsztangą - na początku jakoś miałem wrażenie że coś ciężko Ale potem poszło W ost serii już poczułem ciężar - pompki na poręczach - trochę się napompowałem no i jestem bardzo zadowolony z postepu siłowego Progresje [...]

[...] Ostatnia seria 113,5 kg, to mój rekord. Zapas oceniam na dodatkowe 10-15 kg, gdzie w pierwszej kolejności obawiałbym się o uchwyt. Dodatkowo psychicznie się obawiałem, czy coś tam nie chrupnie.. Poszło OK. Podciąganie szerokim chwytem - jak zwykle z nogami opartymi. Za słaby jestem na pełen zwis :-( Wiosłowanie sztangielką w opadzie - ciężar [...]

strach sie bac co do opalenizny a co do barku mam podobnie takie dziwne uczucie klucia cos jak by w srodku i najgorsze jest jak sie robi za kark i wysciskanie skosa w gore ;/ umnei jest taz ze 3 miechy nic nei boli potem z 3 meichy znowu cos dokucza i tak w nonstop :/ a co do przybranych kg gratki :) (chyba w bemben nie poszlo wszystko ? )

[...] ciągłam 3- w ostatniej serii zmniejszyłam ciężar bo bym nie dała rady 15kg i pocisnęłam na ilość. Pilnowałam łokci 4 - tutaj zrobiłam 1 serie której nie wliczałam z 3kg ale coś mi nie grało,zawołałam instruktora- pokazał jak i co i stwierdziłam ze zmniejszę na 2.5kg jednak}:-( ostatnie powtórzenia- walka 5- z 8kg było ciężko ale nie masakrycznie [...]

Damian dzis z rana 110 cukru. Tez bym cuta robil, cos poszlo mocno nie tak. U Damiana sporo bylo bledow technicznych, sporo mocno skroconych ruchow itp. Glownie przy lapach barkach i klatce. Pogoń za ciezarem, teraz na pelnym zakresie wyglada to o niebo lepiej.

[...] i na trening :-P Jak widać można zacząć trening o 15 %-) Na treningu okej,potrenowane,pogadane i tyle :-) Sam trening poszedł spoko,jedynie Pendlay Row poszedł coś nie tak. W reszcie raczej dodałem i poszło spokojnie. Udało mi się także zdobyć dodatkowe fundusze i zamawiam takiego atlasa jak tutaj kiedyś wklejałem ale robionego pod [...]

[...] Nie zamykam się na to, analizuje, staram się wyciągać wnioski i próbować wszystko lepiej Bo cel nadrzędny jest jeden, a jest nim progress A jesli ktoś mi powie, że robię coś źle to sie nie obrażam tylko chcę w przyszłości robić to lepiej Pojedyncze osoby tutaj z forum na priv na insta mi pisały co uważają odnośnie filmików na intsa, czy [...]

[...] mi się dorwać to 190kg i poszło na 3 ruchy. Ściąganie drążka do klatki szeroko progresja ciężaru od 12 do 6 ruchów , na koniec tam 3 sztabki od końca stosu 75kg chyba czy coś takiego. przyciąganie rączek na hammerze czy tez chooy wie jak to się zwie, musze uzupełnić informacje bo nie miałem doczynienia z takim sprzętem nigdy i jestem głupi. Na [...]

meraviglia!! nice! jak Ci poszło? Masz jakiś patent na posiłek przed i w trakcie biegu? Osłabiły mnie problemy trawienne dzień przed biegiem (pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło), pobiegłam osłabiona. Wynik gorszy niż miesiąc temu w Wiązownej -> 02:09, a szykowałam się na 02:05 i wiem, że było w moim zasięgu, bo czułam, że forma rośnie. Ale [...]

--== Trening 1. szerokość pleców ==-- Czas : 35 min (przedluzylo sie przez kombinowanie ) A. Podciąganie podchwytem 4/3/2x1,25kg/2x2kg/2x3kg/3 jakos idzie, szkoda ze to podchwyt :P B1. Ściąganie na prostych 17,5*8 // 20*8 // 22,5*8 tu kominowalam z roznymi wersjami, jak stoje to ruch jest za krotki bo wyciag za nisko, wiec robilam na kleczaco [...]

[...] nie chce stracic tego co wypracowalismy ale jesli nie opanujecie jak to wschodnie filozofie okreslaja "rządzy umysłu" - niestety nigdzie nie zajdziecie nawet z 3 razy lepszym trenerem pracowac nad psychą poprosze pouczcie sie medytacji czy coś ja sie namedytowałem wiecej niz na siłowni nasiedziałem wiec prosze brać przykład pozdro

[...] robić bardziej technicznie, za tydzień na pewno nie będę dokładał, myślę, że tyle jest optymalnie, a może dam nawet jeszcze ciut mniej co do wyciskania wąsko to ewidentnie coś nie tak było z samą maszyną, tutaj tym razem to już na pewno nie kwestia siły, a prowadnice na pewnej wysokosci jakby się "blokowały" po czym jak wypchnąłem parę cm wyżej [...]

[...] 8szt. 2. 15x 10szt. 3. 15x 10szt 1. 15x 7szt. 2. 15x 8szt. 3. 15x 10szt. 1. 15x 5szt. 2. 15x 7szt. 3. 15x 8szt. Zaspałam na trening i nie zdążyłam dokończyć\-) Przysiad - coś sobie sztangi nie mogłam ułożyć tak żeby nie czuć jej ciężaru mocno, zauważyłam, że unoszę tyłek z boxa za trochę utykam i potrzebuję pomocy, a potem już sama mogę do [...]

> miał być progres, ale wyszło tylko kilka powtórzeń... do tego coś poszło technicznie nie tak jak powinno i nadszarpnęłam/naciągnęłam sobie trochę ramię... 2a. przysiad goblet cc / cc / cc > im bardziej staram się go robić dobrze, tym gorzej wychodzi }:-( }:-( }:-( 2b. wyciskanie sztangi chwytem wąskim na ławce poziomej łamana / 15 / 15 > [...]

[...] edit: Smokealot.. nie wiem.. może ani za to ani za to, może tak tylko gada... ale osoby które sa z nim "bliżej" potwierdzały mi niby ta pierwsza wersje... edit2: coś znalazłem.. cytuje fragment wywiadu: Nie odkładajmy na koniec trudnych pytań - siedział pan? MARIUSZ PUDZIANOWSKI: Siedziałem, i to wcale nie tak krótko, bo 19 miesięcy. [...]

19.10 - DT Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 r10x20kg 8x30kg 6x20kg 7x16kg 9x13.5kg 9x40kg 6x40kg 8x35kg Zgodnie z wskazowkami ktore dal mi pandarek schodzilam tylkiem do ziemi no i wiedzialam ze bede musiala zmiejszyc ciezar ale nie spodziewalam sie ze to bedzie ponad 50%! 8-O Nie wiem czy to normalne czy jednak robie cos nie tak... 2. wznosy [...]

[...] i 70kg na gryfie poszło bez oporów, myślę sobie co jest Założyłem 80kg i zaczynam skończyłem na 8 poprawnie technicznych ruchach. Czułem już bardzo mocno najszersze, ale coś mi mówiło żeby zrobić jeszcze jedną serie i dać ognia. Założyłem 90kg i jazda 6 powtórzeń 4 poprawnie technicznie 2 już mniej była mniejsza kontrola nad ciężarem, ale bez [...]