Ale są uregulowania?? Chodzi mi o to, czy tak jak piszecie. Jednemu trenerowi wystarczy pieczątka od rodzinnego,a drugi chce zestaw ambulatoryjny. Wiadomo, że dla własnego zdrowia warto zrobić te co opisujecie, ale jeśli z kasą średnio i czasu brak to kaszana. Nie pamietam gdzie, bo to ze 2 lata temu było. Kumpel na MT się zapisał, to wystarczyło [...]
Można tymi badaniami już się podeprzeć do pct bo to już raptem 3 tyg na krzyż ,trochę kiepsko brałeś to exe bo trzeba było częściej brać mniejsze dawki ale teraz już mniejsza z tym W ost tyg testa dasz 2 tabsy exe w tygodniu Ok 5-7 dni po ostatnim testo zaczynasz hcg I tutaj al o 2500 jm co 3 dni albo 1666 co 2 dni,wybierz min 20.000 hcg Dobrze [...]
"Cretino nie wiem czy trenujesz/trenowałeś jakieś sw, ale kolana jako obrona przed sprowadzeniem nie są rewelacyjne. Trzeba mieć naprawdę bardzo dobry timing, żeby weszło coś takiego jak Carmont Bagiemu na przedostatnim KSW zrobił." ja nie piszę o byle patałachu tylko o CroCopie :) nikt chyba nie zaprzeczy, że Miras dał wrecz pokaz [...]
Bez urazy ale to co wymyślasz to kompletna porażka. Po pierwsze deca to długi estr nandrolonu więc nie ma potrzeby wbijania jej co drugi dzień, co 4 do 6 jest optymalnie, po drugie ten estr na dobre rozkręca się po ok 5 tygodniach czyli wtedy kiedy Ty chcesz go odstawić. Zrób jak kolega wyżej Ci radził, weź samego propa przez 8 tygodni, chociaż z [...]
Ramiona składają się również z części barkowej: wszystko zależy co odstaje od reszty. Jeżeli chcesz się skupić na danej partii to polecam zrobić ją 2 razy w tygodniu tylko tak rozplanuj to, żebyś mógł się zregenerować. To może być np. mocny trening w poniedziałek dużymi ciężarami a w czwartek skup się bardziej na dopięciu mięśniowym i pełnym [...]
[...] ogranij sie po o ci agresja na treningu? ubierz graplerki i zacznij nawalac sie z kims wiekszym i lepszym to zrozumiesz co znacyz TRENING a jak chcesz komus krzywde zrobic na treningu (bo po co ci wiecej agresji) to wspolczuje tobie glownie bo zorbisz krzywde paru koelgom ale lepszy/wiekszy sie zawsze znjadzie po za tym wiesz co to jest [...]
Znalazłem dietę dla bardzo aktywnych kolarzy: Śniadanie Najważniejszy posiłek, dostarczający energii na niemalże cały dzień powinien być dość obfity, ale niezbyt obciążający żołądek. Doskonała będzie porcja mussli z mlekiem i dodatkową ilością rodzynek, do tego kakao, herbata lub sok owocowy. Nie powinniśmy pić kawy, która nie posiada żadnych [...]
[...] "ostatni plan to takze split dwie partie tygodniowo. całkiem inny, ale efekty słabe. teraz robie 2 tyg przerwy i chce zrobic cykl masowy." czy ten poprzedni takze byl z podobna objetoscia?(4 dni treningowe i tyle cwiczen/sesje) efekty slabe-mozesz rozwinac? przerwa 2 tyg. -rozumiem,ze [...]
Nie przejmuj się co do tego kolana. Rób treningi nóg ale delikatnie. Moje wróciło do normy właśnie po tym jak zacząłem je ćwiczyć. Miałem cały czas luźne, odskakiwało na boki. Naderwany ACL, łąkotka przyśrodkowa rozfragmentowana i podobno jedynym sposobem była artroskopia, ale wolałem poczekać. Aktualnie od pół roku jadę z MMA i między innymi [...]
lanroffor Co prawda pierwszy raz się spotkałem z takim zinterpretowanie działania kreatyny i co daje. undftd ćwiczenia są wyko9nywane w sposób dobry i wmiare dokłądny :D czyli lepiej zrobić np 10 dokładnych i to z napięciem silnie mięśni tzn. że w odpowiednim miejscu napiąc je z całej siły , tylko nie weim czy się podniose spowrotem do góry [...]
Aha... kiedyś zrobiłem se krótko i raczej bez głowy cykl na mecie Ruskiej. teraz mam zamiar z głową zrobic cykl na mecie , mam zakupione już razaka ale teraz pojawiła się atomica i w dodatku pierwsza seria i troche mnie korci na nią , może ktoś doradzi co wybrac ? razak czy nowa atomic?.. czy zrobic cykl na 200 metki ? pierw to potem nastepna?..
Grasik fakt że estetyki zero. Powinna tez byc punktowana estetyka, jak widac że koleś jest jak kloc to mniej punktów. Ja wiem, że sa na masie, i że potrafią pół szpagata zrobić (normalnego nie zrobia bo mają za grube uda ) ale co przegięcie to przegięcie! I nawt fani mega masy musza mi przyznac rację, że kiedyś jest taka masa, która przyprawia o [...]
gościu weź napisz to wogole inaczej i wyrzuć ten plan do śmietnika najlpeij bo jest czerstwy jak tygodniowe bułki tak szczerze mówiąc,napisz tak Poniedziałek : klata +triceps najlepie,środa:barki+plecy , piątek : nogi+biceps,brzuch we wtorki,czwartki i soboty jak chcez szybko go rozwinąć.jestem dobry w rozwoju klaty,i ci powiem jak bd cwicyl [...]
Wiesz prawda wygląda tak że załóżmy zrobisz dziś 100 brzuszków i 50 pompek, jestem prawie pewien że jutro będziesz umierał po dzisiejszym "treningu"Tak więc polecam po 1 jeszcze poczytać, a po drugie realnie ocenić swoją kondycję. A tak pozatym to proponuje robić ćwiczenia w 4-6 seriach po 10-12 powtórzeń co drugi dzień. Jak niedasz rady [...]
[...] za bardzo nie ma z czego obciac, wiec jezeli jest zastoj to najprosciej zwiekszyc ilosc aerobow. Mozesz tez dorzucic cos na podkrecenie tarczycy, ale wczesniej musialbys zrobic badania TSH, FT3 i FT4 i jezeli nie masz blisko maksymalnych parametrow to dolozyc jod (Kelp), selen i chrom, mi to w dawce 2x zalecana przez producenta plus trzymana [...]
[...] i ile trzeba na nia energii. Jak sobie przypomne Tabate to z miejsca robi mi sie slabo . Wogole z tego co piszesz mozna odniesc wrazenie ze autor ma robic tylko mc i przysiady. Po wiem ci wiecej. Na diecie redukcyjnej nie tylko mozna zrobic trening z przerwami 60 sek miedzy seriami ale miedzy superseriamii. I wierz mi mowie to z doswiadczenia.
dokładnie rozumiem o czym mówisz. napisałem, że słyszałem o poglądzie, a nie że słyszałem tego konkretnego trenera, którego osobiście nie znam. Możesz powiedzieć, że nie powinienem się wypowiadać skoro tego nie słyszałem z pierwszego źródła. Dlatego też nie wymieniam ani imion ani nazwisk. Mam inne pytanie co powinien zrobić np. trener kadry, [...]
[...] planu wedlug ankiety (priorytety, ilosc serii na dana grupe miesniowa (dla zaawansowanych na podstawie poprzedniego planu dzielonego) itp.)). Tutaj sie zastanawiam czy zrobic ukladanie na z gory ustalonych cwiczeniach (naprzyklad tych zalecanych przez tworce HST) czy dac mozliwosc wyboru cwiczen (przychylam sie chyba do pierwszej opcji bo [...]
[...] rozlozyc: 20% weglowodany=79.2g 35% bialka=138.6g DZIEN NIETRENINGOWY 45% tluszcze=35.2g A oto moja poprawiona dieta,na razie na jeden dzien,mialam zrobic na wiecej ale nie wiem czy dobrze glowkuje takze prosze o uwagi. Mam klopoty z zakupem oleju lnianego w sklepie stacjonarnym wiec musze chyba zamowic przez neta. [...]
Mirko CC Filipovic opuszcza Pride ;(
