Ok, wszystkim bardzo dziękuję. Postanowiłem zrobić sobie taki mały graficzek : 1. Bieganie przed sniadaniem 10 minut. 2. 10 brzuszków. (bede ta liczbe zwiekszal z dnia na dzien) 3. 10 pompek. 4. Śniadanie. 5. Rowerek 30 minut. 6. Odpoczynek godzina. 7. Bieganko. 8. brzuszki. 9. rowerek. 10. po południu jakiś spacerek nie duży. 11. W ramach tego [...]
[...] cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku strasznie wzdety brzuch i troche boli, co z tym zrobic? jakies ziolka na trawienie po obiadku? aha no i jednak robie znow hst , jak ktos sie orientuje to niech odpowie bo teraz waga mi spada i ciezar ktory powinienem [...]
Gubrin jak nie masz pomysłu co z długimi zrobić to czemu się uparłeś żeby mieć długie, krótkie są wygodniejsze i lepsze dla chłopaków no przynajmniej takie jest moje zdanie pozdrawiam
Wsumie niewiem czemu sie upieram przy dlugich :] Pojde do fryzjera i jak nie spodoba mi sie "wynik" to sie ostrzyge na krotko. Szkoda scinac wlosy bez sprawdzenia co z nimi mozna "zrobic" ;) Pozdrawiam.
Witam, Właśnie kończe 8 tydzień FBW, efekty jakotakie są, powoli z ciężarem do góry. Progress jaki osiągnąłem przy zachowaniu 12 powtórzeń (partia/było/jest): Klatka/60/75 MC/40/60 Przysiad/40/60 MilitaryPress/30/50 Plecy/50/70 Nakupiłem supli: http://www.sfd.pl/Rozszerzenie_suplementacji.-t375928-s6699.html i chce zrobić troche masy. Co [...]
wszystko z tymi hormonami wyżej w porządku, robiłeś badania przed cyklem aby mieć porównanie?? estradiol masz poniżej normy z tego co widze a to nie jest dobre dla libido, ja bym wbił 4 szoty HCG po 2500j e3d i zrobił po tym badania, HCG powinno podbić Testosteron a co za tym idzie i estradiol, wbij te szoty i dzień po ostatnim zrób Testosteron i [...]
[...] z seri vale tudo sperrego mam tylko to z pozycja boczna, kolano na brzuchu i dosiad a ale zamierzam sie poprawic:D na 99% sa to rozne filmy maja rozna objetosc jak sciagne to napisze dokladniej moge jeszcze zrobic liste filmow dokumentalnych, jakbyscie nie wiedzieli co sciagac sloty umozliwiaja sciaganie plikow od ciebie Dragon Ball Z jiu-jitsu
czyli mowisz nie trzeba uprawnien, i tak mam zamiar zrobic, ale nie wiem czy sie wyrobie przed otwarciem silowni sprzet wszystko uzywki mam, niektore no name, niektore sprzety robi mi gosciu na zamowienie, a mam tez pare rzeczy takich egzotycznych firm, ze nawet w google ciezko o tym cos znalezc ale wiekszosc rzeczy mam firm Technogym, [...]
W tym temacie jestem dobrze obeznany:) 40 tys na siłke?Jeżeli liczysz SAM sprzęt , używany lub słabszych firm to ok- inaczej nie da rady..W przypadku kilkunastu - nie ma sensu nawet o tym myslec 1.Jeżeli masz przystosowane pomieszczenie (ponad 3m - wentylacja- 2 szatnie- 2 łazienki - 4 toalety (męska,damska,dla gości,dla pracownika),prysznice [...]
Haha Knorr koniecznie? Niby taki świetny? Spróbuje zrobić jutro na obiad x]. Co do tej oliwy to widziałem ją chyba w Tesco to jest z pierwszego tłoczenia, czy jakiś szajs ostry?
[...] ze leki pomoga chociaz i tak pani tarczyca zniknie....Zrobisz co uznasz za stosowne, ale z konwencjonalnym podejsciem hashi tylko sie poglebi. Warto obadac co mozna samemu zrobic. Co do doksztalcania sie to sprobuj Izabele Wentz "Zapalenie tarczycy Hashimoto" chyba wlasnie wyszla po polsku. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/06/2016 [...]
To nic więcej mi nie pozostaje, jak podziękować A i takie pytanie, zastanawiam się, czy nie zrobić jednak tak, by co trening trenować albo ciąg (wtedy dałbym 2 serie), albo przysiad. Tylko jest jeden problem bo mój plan składa się z 6 tygodni (15-2; 10-2; 5-2) i nie wiem jakbym miał rozplanować obciążenie, bo wypada po 3 treningi w ciągu 2 [...]
Tak, ale w innym sensie... Wiadomo, że sterydy przestawiają hormony na inne tory, ale jeśli z jakiegoś powodu (np. wewnętrznych problemów hormonalnych) te hormony same u kogoś wariują , to co dopiero będzie po włączeniu dodatkowych hormonów (substancji o podobnym działaniu) z zewnątrz... Może się zrobić małe piekiełko. Kobiety czasem mają różne [...]
zauwazylam,ze podczas tej diety waga spada,a ja przestaje sie miescic w swoje spodnie!!!co sie dzieje?! jedyna zaleta tej diety to wygladzona skora i mocniejsze miesnie..co z tym zrobic, kiedy liczyłam na redukcje?!??głupie to troche..moze jest jakis zasadniczy bład w diecie?
Było kilka kontuzji wymagających pomocy lekarskiej,ale raczej nic wielkiego,a byłam prawie do końca zawodów. Raczej jakieś krwawienia z nosa, połamane i krwawiące paznokcie i tym podobne sprawy. Na zawodach nie miałam ściągacza na kostkę tym razem I Royu mnie nie widział raczej,skoro "nieźle wymiatała" Zawalczyłam jedną walkę i mogłam [...]
Plan idealny. 1. Doczytałem, że w tym planie nie muszę nic dawać na biceps i triceps, bo pośrednio uczestniczą w ćwiczeniach. Ale co z brzuchem i łydkami? Dorzucić jakieś ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? Brzuch i łydki rób zamiennie po każdym treningu. Na łydki np. wspięcia na palce, na brzuch np. unoszenie nóg w zwisie. 2. Założę się, że nie dam [...]
Pisałem w dziale 'zdrowie' w Twoim temacie, gdzie zarzuciłeś linki do zdjęć. Spróbuję ująć to jak najlepiej się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci [...]
wiek się nie liczy tylko staż ,takie jest moje zdanie co z tego ,że 14 latek będzie lepszy od 18 latka skoro ten 18 latek ćwiczy tylko 3 miechy a 14latek Rok więc najlepiej było by zrobić temat w którym się podaje Staż ,wage i wzrost ,zawsze to będzie trochę bardziej odpowiednie Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-03-29 20:16:49
Obawiam się, że niestety nic Tobie nie będzie w stanie pomóc w sytuacji, gdy nie wprowadzasz podstaw ku temu, aby organizm mógł funkcjonować w jaki najlepszym stopniu. Żadne preparaty ziołowe nie pomogą jeżeli nie wprowadzisz zmiany w swoim odżywianiu, aktywności fizycznej i ilości/jakości snu. To tak, jakby fiata 126p polerować woskiem licząc na [...]
[...] mniejszym ciezarem je robic. 2 powt. mialem na koncu bo robie tak ze jezeli mam w przedostatniej serii 4 powt. to w ostatniej robie max.. gdy po ktoryms tre uda mi sie zrobic w ostatniej 4powt. to moja ostatnia seria staje sie przed ostatnia, dorzucam ciezaru do ostatniej i znowu to samo.. przez co caly czas mam progress ciezaru. [...]
rzezba
