[...] W srodku masz wszystko opisane+ znajdziesz tam kilka gotowych juz treningow ktore mozesz dopasowac pod siebie. Na forum nikt za Ciebie nie ulozy planu treningowego , musisz zrobic to sam. Gdy bedziesz gotowy wrzuc tutaj plan do ew. korekty. Co do samej diety. Odpusc odzywki bo na nie duuuzo duuuzo za wczesnie. Po co Ci gainer ? Wszystko masz w [...]
Nawet Lauzon powiedział że przegrał. Marcin więcej obalał i miał dominujące pozycje. Co z tego że Lauzon uderzał w stójce mocniej jak nic nie mógł zrobić a walka i tak zaraz szła do klinczu. Ale tak czy inaczej bez stójki i dynamiki to cienko widzę walki Helda z czołówką. Polacy obudźcie się - zapasy i dynamiczna ruchliwa stójka to jest to A [...]
ok skoro juz wiem ze nie oplaca sie kupowac lawek z takimi urządzeniami na rozpietki to postanowilem "zrobic" sobie dwa komplety lawek. czyli osobno lawka + osobno stojaki. i teraz prosba o kolejne rady co lepsze. opcja 1 to zestaw firmy kelton taki: http://allegro.pl/item541489245_nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_iii.html a drugi [...]
no wiem ze dietka licha tak jakby jej wcale nei bylo bede poprawial ale doradzcie mi co z obiadem zrobic, czy dac pozniej jeszcze posilek i trening czy po obiedzie trenowac i zazyc odzywke bialkowa jakos po obiedzie
Napisałem Ci przecież wyżej.W Polsce do antykoncepcji postkoitalnej w zasadzie dopuszczony jest Postinor i Escapelle,nie ma chyba innych środków zawierających sam lewonorgestrel.Tabletki,które Ci wypisałem są doustnymi środkami antykoncepcyjnymi zawierającymi kombinację lewonorgestrelu i ethinylestradiolu.To co proponujesz to jest tzw.metoda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli chcesz rozwinąć u siebie klatę, brzuch i przedramiona to chętnie ci poradzę jak to zrobić. po pierwsze klatka: nie ma co odkrywać na nowo Ameryki najlepszym ćwiczeniem na klatkę jest oczywiście wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. następnie porób rozpiętki by mięśnie klatki się trochę rozciągnęły i na koniec treningu porozciągaj klatkę by [...]
mam kilka pytan co do cyklu, wczoraj wbilem ostatniego szkota testa i moje pytanie jest nastepujace, kiedy zrobic odblok 10 czy 14 dni po ostatnim strzale ? I kiedy zaczac brac jakis boster testosteronu, razem z clomidem czy predzej, z gory dziekuje
Hm... no dobrze. Powiedzmy ze zwieksze kalorie do 1300-1400 dziennie. Gdzie mam w takim razie dolozyc? Do sniadania? Do drugiego posilku? Nie bardzo wiem co z tym fantem zrobic. No i czego powinnam dolozyc - bialka/weglowodanow/tluszczy? Z gory dzieki. P.S. Jaki chlebek najlepiej jesc? Nie jestem zwolenniczka chleba - moim zdaniem spowalnia on [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?7625-Systemy-treningu-na-si%C5%82%C4%99-mas%C4%99-wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-plany-opisy-kalk-EXCEL!-2016-07-29!! Masz tu listę sprawdzonych gotowców, przejrzyj i wybierz co Ci pasuje. Wg wielu trenerów po FBW przychodzi czas na trening z mniejszą częstotliwością, czyli np. góra-dół ciała - Weider, [...]
[...] uciec” czego dowód dajemy od kilkunastu lat. Działamy z pasją i nie wstydzimy się powiedzieć ,że chcemy być najlepsi. W związku z tym prosimy o zrezygnowanie z takich podtekstów przynajmniej w naszym dziale bo rozumiemy ,że pełniona przez Pana funkcja nie pozwala tego zrobic w innych działach i na innych forach Pozdrawiamy Sportatut
A mamy rozumieć że ten młodszy miał jeszcze gorszę warunki fizyczne?? ;P No to dałeś ciała niema co :D Ale dużo mogło zależeć od dnia twojej predyspozycji i wielu wielu innych cyników. Powiem ci wprost jak się poddasz to jesteś ciota i ciotą pozostaniesz. A co powinieneś zrobić wziąć się za trening za walczyć za jakiś czas z tym kolesiem i [...]
Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]
To chyba jedna z najczęstszych kontuzji, która zdarza się wielu, szczególnie mniej doświadczonym adeptom sportów siłowych. Opiszę teraz główną przyczynę bolących nadgarstków, oraz co najlepiej zrobić w takim wypadku. Bolą Cię nadgarstki ? Trenujesz biceps prostą sztangą ? To najprawdopodobniej główna przyczyna twoich dolegliwości. Uginając ramiona [...]
Wiem o co chodzi muszę wyliczać z tabeli kalorycznej kalorie. Nie robię tego bo nie podchodzę do kulturystyki nie wiadomo jak profesjonalnie. Nie zawsze mam czas na zjedzenie takiego posiłku jaki mógł bym przyrządzić. Jeśli chodzi o zamianę produktów jestem w stanie to zrobić. Jestem po szkole kulinarnej więc większego problemu z tym nie będzie.
Dziękuję Wam za odpowiedzi .. i . . Właśnie staram się Michale progresować głównie w pierwszej serii i to w większości ćwiczeń, choć w tych gdzie ciężar jest wyższy (typu mojej masy ciała, a nie 14kg), to i druga i trzecia seria dostaje jakieś powtórzenia np. 1-2 treningi później. Nie wiem, może wziąłem sobie do serca za bardzo słowa, że [...]
[...] tam takich produktow jak pomidor, czy salata ( 10 gram...).. Czy to tak trudno zrozumiec? Do tego uzywasz kalkulatora do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, zamiast zrobic to samemu... Jezeli masz zamiar masowac z glowa i napisane jest tam, ze potrzebujesz 35000kcal, a Twoja dieta to jakies nawet nie 3000kcal.... Twoja diete kuleje i to [...]
Tylko co mógłbym innego zrobić? Trenuje siłowo, robię przysiady, glutebridge, ciągi klasyczne, rtl, rwaniowe. Ale niestety nic z tego nie zabezpiecza tego kolana, wyskakiwało i dalej wyskakuje a do tego teraz jest jeszcze takie popsucie tej nogi :). Stąd myślę o ortezie, tylko i wyłącznie pod ten jeden sport, bo chyba nie przeszkodzi to niczemu? [...]
[...] niepozadana co nawet nieladna. Odpowiednio trenujac i majac odpowiednia do tego regeneracje i normalnie sie odzywiajac jestes w stanie z czasem wypracowac bardziej umiesniona sylwetke (choc tutaj postep i efekt koncowy bedzie sporo uzalezniony od genetyki) a moim zdaniem bez wzgledu na genetyke jestes w stanie zrobic kolosalne postepy silowe.
Wiesz co takie peptydy działające właśnie typowo regeneracyjnie również zostawiłbym sobie w porach z dala od treningu siłowego. Jeżeli mówimy o peptydach w kapsułkach to i tak bpc 157 w formie kapsułkowanej najlepiej stosować na pusty żołądek Tak więc tutaj pora rano na czczo będzie idealna. Jeżeli mówimy o formie iniekcji również skłaniałbym się [...]
UFC Fight Night 103: Rodriguez vs. Penn
