///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]
[...] pachnie hipoglikemia reaktywna, szczegolnie po owsiankowym sniadaniu. Na test obciazenia glokoza musisz miec skierowanie od lekarza i watpie zebys dostala wiec proponuje zrobic cos bardziej fizjologicznego. Oznaczenie glukozy i insuliny po posilku, 0,30min, 1 godz i 2 godz. na to skierowania nie potrzebujesz. Tylko wez ze soba sniadnie z [...]
[...] na tydzien odpuscić siłowe, natomiast nie chce zrezygnowac z treningow? Moze moglabym popracowac nad nogami, brzuchem,ale bez obciążenia?ewentualnie aerobowy tydzien zrobic? 5 min orbitek+ 3 serie po 15 powtórzeń A1 Wykroki chodzone 3 serie po 12 powt 2x(9/9/9) A2 MC na prostych nogach 15 razy 25/25 12 x 20/20/20 B1 ściąganie drazka [...]
Adamek-Dawson: cytaty z konferencji prasowej Już w następny weekend, 3 lutego, w Kissimmee na Florydzie Tomasz Adamek (31-0, 20 KO) zmierzy się z Chadem Dawsonem (22-0, 15 KO) w swojej trzeciej obronie tytułu mistrza świata wagi półciężkiej federacji WBC. Wczoraj odbyła się konferencja prasowa z udziałem obydwu zawodników. Poniżej prezentujemy [...]
[...] ciebie- ale zazwyczaj obsadza ich sie w rolach niedojd, prawiczków czy zakompleksionych kujonów. Dlaczego tak jest? Tego chyba nie trzeba tłumaczyć. "Trzeba coś z tym zrobic"- myślisz sobie. Siłownia- to zbawienie. Pomachasz ciężarami, pomęczysz się ale po krótki czasie bedziesz wyglądał lepiej. Laski zaczna na ciebie lecieć, bedziesz [...]
Witam! Chcialem zapytać co moge robić nie tak że w mojej gornej częsci klatki piersiowej brakuje tak jakby jednego włokna. Czy moze to sie wyrówna z czasem bo z drugiej strony ono jest.Cwicze od kilku miesiecy klatke ,zaczynalem tylko hantlami na skosie,plasko i rozpietki,a teraz doszła mi sztanga. Co moge zrobić żeby wyrównać klate ? Załączam [...]
[...] zalozenia tego planu sa calkiem inne niz autora pytania odnosnie cw na brzuch, wiec nie myl jednego z 2, a6w jest treningiem ukierunkowanym na calkiem inne cele! Ktos chce: zrobic konkretna mase miesni brzucha a6w nadaje sie? nie! stracic tluszcz, a6w nadaje sie? nie! Zeby byly efekty to trzeba dopasowac trening pod okreslony cel, w przypadku [...]
[...] naucz sie najpierw pisac z sensem, nie da sie odpowiedziec na twoje pyt, bo samym treningiem masy zadnej nie zrobisz. maricnias Po zakonczonym planie treningowym, mozesz zrobic 1-2tyg na regeneracjie i startujesz z nowym planem. Skfaru Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest. Nie ma nog nie ma co poprawiac.
Co tu oceniać, jak jesteś taki kocur jak opisujesz to dasz radę. Ja jednak nie szalałbym tak od razu z 10 treningami sw, jeszcze w dodatku jeden po drugim. Nie wyglądają na męczące? Trening nie ma wyglądać, ON MA BYĆ MĘCZĄCY:) Pomyśl, w zapasach zaj**iście pracują nogi, jak TY chcesz zrobić kilkaset wyniesień partnera skoro 5 minut wcześniej tymi [...]
Po miesiącu solidnej diety(bez wyjątku!!!),aeroby 5xtydz i ćwiczenia siłowe na maszynach 3xtydz Dane z końcówki września 31.10.10 Moja aktualna waga 66kg 62kg Wzrost-152 cm b.z Wiek-24 lata Wymiary: -ramię-29.5 cm 27 cm -klatka piersiowa-99 cm 99 cm -pas-98 cm 92 cm -biodra-104 cm 98 [...]
Vena - to dołączę do oficjalnego klubu podopiecznych Obli Dzisiaj Trening: Po rozgrzewce w postaci sprzątania, poczułam przypływ mocy Ad 2. Dołożyłam kolejny krążek 5kg. Z prostowaniem nie mam problemu... Ad 3 ...obciążenie czuję mocno dopiero na uginaniu. Tutaj musiałam sobie regulować. Ad 7. 2,5kg do unoszenia bokiem to takie optimum. Jestem w [...]
dużo w tym jest prawdy, lecz jednak do końca bym sie z tym nie zgodził, ponadto troszke róznimy sie w pojęciu izolacji... dla mnie uginanie sztangi np. jest raczej półizolacją- a to jednak dośc duża rożnica, ponadto rozumiem, ze cały czas omawiamy podciaganie na drązku w wersji na najszerszy... nie wiem, może jestem inny, moze to kwestia [...]
PIERWSZY Z RANA HAHAHAHAAHAH , NIE MOGŁEM TEGO NAPISAĆ PRZEZ PONAD 5 TYG. ALE JUŻ MOGĘ AAAAAAA !!! OGIEŃ ,SPAM MA BYĆ DO WIGILII ZAKOŃCZONY TO TYLKO 20 STR. ZROBIMY TO W JEDEN DZIEŃ !!! A tak w ogóle to siema wszystkim. Dress sprawa jest , przydała by mi się czapka mikołajka , wiesz co z tym zrobić %-) %-)
no i zjawiam się po świętach. Miski regeneracyjnej nie wrzucałam, bo jadłam ciasta i nawet nie wiem jak to policzyć. W każdym razie czuję się zapchana. Miałam zacząć od dzisiaj redukcję,ale postanowiłam zrobić sobie jeden dzień na samych jabłkach, co by się trochę oczyścić z tych ciast , które zjadłam, bo czuję ,że zalegają w jelitach:-). Jutro [...]
hera21- ja zanim tu sie zapisalam to kilka tygodni siedzialam patrzac w ekran czy chce to zrobic i czytajac dzienniki, i wg mnie wiekszosc nowych dziewczyn pomija podstawowe rzeczy: typu zapoznanie sie z linkami z regulaminu... Miałam podobnie... przed zalogowaniem się a później przez założeniem dziennika kilka dni się zastanawiałam czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak serio chłopaki to 4 osoby z tych co się zgłosiły na konkurs powinny śmiało masować bo jak zredukują to koniec :P Mam wrażenie, że mówisz o mnie :-D Redu to redu, zawsze po nim zaczynasz być mały i wypada masę zrobić, ale jak przebolejesz to potem czystsza masa będzie wchodziła i będzie sylwetka bardziej estetyczna. Ja redukuje do wiórów i [...]
[...] mniej userow to i lacze mozna wtedy przyciac mozna rowniez sciagac characz od cybera(zeby tego nie przeczytal)np ostatni piatek mca 10%idzie na forum,ale trzeba bylo by tak zrobic aby i on mial z tego jakas korzysc. albo faktycznie(gdyby to bylo,mozliwe ja bym sie na to pisal)placic na rok abonament(bylbym sklonny i 100zl czy wiecej zaplacic)ale [...]
Wymyśliłem sobie, że dwa treningi w tygodniu będę robił C&P 24kg (lekko/ciężko), a jak uda mi się zrobić trzeci trening w tygodniu, to zrobię OAC&J. Dziś był owy trzeci trening w tygodniu: Kilka minut maczugi; C&J (16): (1,2,3,4,5) - niby taka rozgrzewka 25+25 - test maxa!!! 15+15 10+10 10+10 10+10 + Skakanka - 1-2-1-2-1 = 7min skakania (przerwy [...]
Siemanko Wiem, że mój trening jest mało profesjonalny ale ważne, że przynosi efekty. Dodam, że nie znam nazw ćwiczeń więc opisuję po swojemu. Dzień interwałowy obecnie (ilość powtórzeń ile dam radę jak najszybciej) 15 x 30sek ćwiczenia - 4 sek przerwa między ćwiczeniami wykonuję 4 ćwiczenia 1. przekładanie między nogami 16kg 2a wyciskanie nad [...]
40-tka na redukcji
