co zrobic z

ok, to postaram sie nie robic tych cheat meali. Ogolnie dla redukujacych z tego co wiem, to podkrecenie metabolizmu i duzo ludzi pisalo, ze mozna sobie pozwolic na jakis czas takie cos zjesc, ale mi zalezy na szybkim wzroscie masy, nie tluszczu. aktualna waga ok. 77/79kg i chce do konca marca 84kg zaliczyc i jakies 3/3,5cm w lapie, ale nie wiem [...]

plan A: *dipy *pompki z nogami wyżej *podciąganie nachwytem szerokim *podciąganie nachwytem klasycznym *podciąganie nachwytem wąskim plan B: *półpistolety (dam radę pistolety zrobić ale podejrzewam, że przy dobrej rozgrzewce i tak bym nie wiele ich zrobił) *wspięcia jednonóż z palcami na podwyższeniu *unosy prostych nóg w zwisie na drążku Czyli [...]

Od razu robię podsumowanie dwóch dni :-D Co do wtorku to był mega zabiegany więc niestety nie udało mi sie zrobić kardio, postaram sie to odrobić w sobotę jak znajdę czas %-) co do jedzenia to kalorii wyszło trochę mniej bo około 1850. Na śniadanie była kiełbasa na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na [...]

dawno mnie tu jakoś nie było, ale ciężko było ostatnio z czasem także w skrócie podsumuje minione dni i postaram się wykazywać już większą aktywnością :-D co do treningu w tamtym tygodniu to niestety zrealizowane 4/5 także z jednym się nie udało }:-( przynajmniej dietę trzymałam tak jak należy i udało mi się idealnie zmieścić w kaloriach %-) [...]

Dawno nic nie pisałem bo po co ciągle pisać o tym samym. Długi weekend wykorzystałem do naprawy rowerku i przejechania pierwszy raz w tym roku mojej ulubionej trasy. Diete trzymałem mimo kuszenia ze strony mamuśki:D Wprowadziłem też w kończu HIIT. Mam już za sobą 3 treningi. Jak zwykle zaczynam tylko od 5 interwałów. W przyszłym tygodniu dołożę [...]

zmień podział treningu bo ten jakiś dziwny 1. Śniadanie rano ok 6.40 tutaj może być różnie. chleb, jajka, co sobie wymyślę, a mogę to w miarę szybko zrobić-unikaj pieczywa daj tu białko węgle i tłuszcze 2. 2 śniadanie w szkole ok 9, 10 chleb z mięsem, serem, owoc- tłuszcze by się przydały i pieczywo ciemne pełnoziarniste 3. 3 śniadanie w szkole [...]

W końcu mi się uda wpiskę jakąś dać... PONIEDZIAŁEK Wczoraj trening robiłem chyba na 3 razy. Przyjechali mi meble składać do domu. Zacząlem robić klatkę, poszedłem pomóc wnosić. Wróciłem zrobiłem barki, wyszedłem żeby pomóc. po pół godziny poszedłem dokończyć tricka. Także trening pewnie ze 2,5h trwał heh :P Dodatkowo prowadziłem trening [...]

Niestety tak jak mówiłem rozpiska z opóźnieniem ponieważ za dużo na głowię . Ważne że można śledzić i wracać potem do dziennika . W sobotę planuje zrobić podsumowanie masy ;), A teraz w pis z sobotniego treningu klatki :) TRENING 1.Krzyżowanie linek w brami 4x12-15 2.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8(50/55/60 (5x65+ 3 razy z pomocą) [...]

Wczoraj ciężki dzień od rana do wieczora poza domem , strasznie zaspany i głowa bolała , potem się rozpadało i się dowiedziałem co mnie tak trzymało , Jestem strasznym meteopatą i każda zmiana ciśnienia i deszcz powoduje u mnie straszne problemy . Jutro planuje zrobić nogi + z rana na czczo sprawdze pomiary . Ciężko żeby coś się teraz w [...]

Rzeczywiście na fotce talia wygląda słabo, ale i forma nie taka a też chciałem zrobić zdjęcie które nie będzie pozą kulturystyczną :) Wczoraj ciężki i długi dzień prace zaczynałem o 6 20 a do domu wróciłem o 22 po treningu :) Ale czym dłuzej byłem na nogach tym lepiej się czułem. TRENING WTOREK BARKI + BICEPSY 1.Wyciskanie sztangi na suwnicy [...]

[...] na cheata , zbieram i kolekcjonuje moze to glupie :)) . Czysta micha non stop i z treningiem zrobilem progress bo wyczulem po 3 latach jak wazne jest oddychanie , praca mozg-miesien i mysle jak cwicze , a nie jak wczesniej nawalic jak najwiecej , zrobic pol ruch i gowno z tego\-) lecimy! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-17 21:03:31

Wczoraj obyło się bez treningu, dzisiaj z kolei mocne nogi planuje zrobić a jutro pocisnę barki i łapy. Dzisiaj w nocy jadę do stolicy, i jutro trening zrobie późnym wieczorem po szkoleniu. Dlatego też wpis dzisiaj już wrzucam. TRENING 1.Przysiady ze sztangą 5x12-15 2.Wyciskanie na suwnicy 12+ wykroki w miejscu `12 (x4) 3.Wyprosty podudzi na [...]

Dawid, a jak sądzisz? Założyłem ten temat, żeby prowadzić dzienniczek, czy żeby znależć poradę i coś z tym zrobić? Jeżeli nie chciałbym nic z tym zrobić, pisałbym nie wiem, pamiętnik czy coś w tym rodzaju, tylko, że nie rozumiesz, iż moim problemem jest strach przed większym jedzeniem? Ja u siebie widzę duży brzuch, co tydzień/zdarza się częściej/ [...]

[...] jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, gdzie sie wszystko sypie... - pompki na [...]

Wuchta, Andrzej, P4TR, dean Dzięki wielkie, miło, że pamiętacie Wuchta a myslalem, z enie zagladasz co sadzisz o blogu? P4TRCóż, to nie do uniknięcia, jeszcze troche to będę usiał dorosnąć dean Cóż zrobić, jesli jest ruch, a nie ma zbednego spamu to nikomu nie bronię pisać Dzięi jeszcze raz!!

No na tym filmiku widac ze plecy bardzo ladne, barki tez (ta jedna fota mala do avatara :P). Mogles zrobic jakas fajna spinke klaty :P I co z brzuszkiem ? Kiedy go masujesz xD

Witam!!! pozwoliłem sobie na podłączenie się pod recenzję prawie wszystko o czym pisał kolega potwierdza się podczas użytkowania suwnicy. Jest jedna rzecz którą chciał bym się z wami podzielić i z producentem a mianowicie chodzi o zwiększenia funkcjonalności i komfortu ćwiczenia. Jestem posiadaczem wyciągu OTUS I w którego zestawie znajdują się [...]

Poniedziałek DNT Troszkę mniej spałem dzisiaj, obudziłem się przed 6.00 i tak jakoś nie umiałem zasnąć dalej, także coś koło 5,5-6h snu weszło - nie tak źle, biorąc pod uwagę melisę i magnez, które poprawiły jego jakość. Z rana weszło aero w postaci rowerka na świeżym powietrzu, 30 km poszło i wszystko byłoby fajnie, gdyby nie to, że w połowie [...]

jak ja nie cierpię takiej pogody niskociśnieniowiec w 3 dzień deszczowy = ciśnienie na betonie... walka na lc z takim stanem rzeczy jest dość ciężka ...... dziś zrobiłam usg jamy brzusznej wg zaleceń kardiolog - wynik nie do odczytania - podane są przepływy tętnic nerkowych i pionu trzewnego oczywiście jak to z moimi przepływami są nie równe, to [...]

wreszcie się obrobiłam i spięłam siedzenie i dotarłam na silnię - za to marchewa się należy a dalej to pewnie kijem: kolejność zgodnie z wolnym sprzętem: 1. HT/skakanką starałam się być grzeczna i wzięłam sobie do serca że mam nie szaleć z ciężarem to na 1 seryjkę poszło 55 kg- nic nie poczułam skakanka dla rozkakania tylko 31 skoków - jakąś [...]