co zrobic z

Takie pytanko z innej beczki, jest u was w lidlu czy biedronce mięso wołowe garmażeryjne? Bo co chce spagetti czy burgery sobie zrobić to nie ma wołowiny tylko wieprzowina z wołowiną

Takie pytanko z innej beczki, jest u was w lidlu czy biedronce mięso wołowe garmażeryjne? Bo co chce spagetti czy burgery sobie zrobić to nie ma wołowiny tylko wieprzowina z wołowiną w kerfie jest, ale srałem po nim. nie polecam

pokaż mi drugą osobę która robi tak szczegółową listę promocji (poza ASNF) jak zioekt a potem mow ze ktos cos tak strasznie kopiuje :-)) to że skopiuje przypadkiem 1-2 promocje do swojego spisu gdzie znajduje sie laczeni 15-20 produktów nikomu nie powinno problemu zrobić ale to w koncu internet i kazdy zawsze sie do czegos przyp******i :-)) Nie [...]

13% ma Edam Rycki Light i jest oczywiście lepszy. Ale chwilowo przycinam mocno fat, a co to za życie bez tostów?! Ostatecznie rolada ustrzycka, ale z Mlekowoty ma 14%. Można zrobić taki ser żółty samemu z twarogu chudego choć poltlusty lepszy. Zostaje mozarella light jeszcze 9%. Sam bez sera nie mogę żyć, ale to wszystko to oszustwo, dopiero jak [...]

dzisiaj pierwszy raz robiłęm żurawia w treningu pull i ogólnie podoba mi sie bardzo tylko mocno czułem dół grzbietu, robiłęm go po martwym co zmienic w planie zeby było lepiej? Plan: -mc sumo 5s -żuraw 4s -podciaganie podchwytem 4s -wiosło hatnlą 4s -uginanie ze sztangą 3s -facepull 3s -plank 2 serie Możesz go zrobić po podciąganiu, gdzie [...]

dzisiaj pierwszy raz robiłęm żurawia w treningu pull i ogólnie podoba mi sie bardzo tylko mocno czułem dół grzbietu, robiłęm go po martwym co zmienic w planie zeby było lepiej? Plan: -mc sumo 5s -żuraw 4s -podciaganie podchwytem 4s -wiosło hatnlą 4s -uginanie ze sztangą 3s -facepull 3s -plank 2 serie Możesz go zrobić po podciąganiu, gdzie [...]

Hej. Wróciłam na siłownię po rocznej przerwie (ciąża) 3 tyg temu. Mój główny cel to rozbudowanie mięśni posladkowych. Zauważyłam że jeden posladek pracuje i rosnie bardziej. Widzę delikatna różnice w lustrze ale przede wszystkim ja czuję. Podczas ćwiczeń czuje ze bardziej się napina, następnego dnia czuje większy zakwas, nawet jak wchodzę po [...]

Wziąłem film z tego artykułu. https://www.t-nation.com/training/one-movement-for-ultimate-back-hypertrophy?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3329 ma to na celu stymulowanie bardziej górnej części pleców . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-02-01 10:20:27 To na pewno im szerszy chwyt tym mocniejsza aktywacja [...]

czy przysiady przednie mozna zastapic przysiadami hack? Za nic w swiecie mi nie chcą isc przysiady przednie... mega niewygodnie, sztanga z przodu mnie dusi gdy jest za wysoko, gdy jest za nisko musze rekami podtrzymywac bo poleci, prostowniki po martwym ciagu kwiczą. Nie wiem co tam zrobic.

[...] a czasem push. Moze po prostu wstawia sie je tam gdzie pasuje? ;) 1. Tak, choc ohp mozna nazwac kazda forme wycisku nad glowe-rowniez siedzac. 2.Tak. 3. Zalezy od tego w jakim celu bylo stosowane to cwiczenie. 4. Bardziej bedzie pasowalo do push, gdzie angazujesz barki. W pull mozna zrobic tylne aktony, ktore mocno współpracują z grzbietem.

[...] choc ohp mozna nazwac kazda forme wycisku nad glowe-rowniez siedzac. 2.Tak. 3. Zalezy od tego w jakim celu bylo stosowane to cwiczenie. 4. Bardziej bedzie pasowalo do push, gdzie angazujesz barki. W pull mozna zrobic tylne aktony, ktore mocno współpracują z grzbietem. Dzieki ronie ;) Zamiast goblet squat dam chyba prostowanie na maszynie Pozdro

Oceńcie :) Bolą mnie plecy jak robie przysiad a zwłaszcza u góry, co tu zrobić? Trener polecał żeby wzmocnić górną część pleców jakimś wiosłowaniem na maszynie lub normalnym bo mam według niego dysproporcje w mięśniach pleców i nie mogę spiąć łopatek bez psucia pozycji barków. https://www.youtube.com/watch?v=_bwH2cNJGmk Zmieniony przez - michi0987 [...]

Czyli jak raz mi się uda zrobić więcej serii, a innym razem mniej to się nie przejmować? A co z tym wydłużaniem czasu treningu?

Ok w takim razie jeśli odpadają ćwiczenia na nogi to nie jest źle. Jednak jeśli miałbym coś zmienić to wyciskanie barkowe jeśli robisz sztangą to później hantle są zbędne można dać tam jakieś unoszenie bokiem. W grzbiecie dałbym jedną formę wiosłowania jeśli jest hantla to daj tam 5 serii a sztangę tymczasowo odpuść lub na odwrót. Ćwiczenia na [...]

Jeżeli po zrobieniu kilku powtórzeń czuję, że nie uda mi się zrobić treningu z tym samym obciążeniem co poprzednio (czuje sie oslabiony po pracy w nocy ) kontynuować go na "siłę" czy lepiej sobie odpuścić? Dodam że trening będę mógł powtórzyć za dwa dni.

Jeżeli po zrobieniu kilku powtórzeń czuję, że nie uda mi się zrobić treningu z tym samym obciążeniem co poprzednio (czuje sie oslabiony po pracy w nocy ) kontynuować go na "siłę" czy lepiej sobie odpuścić? Dodam że trening będę mógł powtórzyć za dwa dni. A jak chcesz kontynuować skoro nie masz siły ? Naturalnie, że wypadałoby zmniejszyć ciężary.

Wiesz ale każdy z tych wykroków można zrobić jeszcze w formie krótkiej, średniej i długiej co zmienia zaangażowanie mięśni. Ale zrób sobie wykroki chodzone średnie i będzie najlepiej pasować do planu wyżej.

Wiem, ze to chemia, ale twaróg mi nie smakuje, a oczywiście rodzice mają swoje pierdzielone teorie spiskowe i mówią ze za dużo jem mięsa... No ale jak w 2k14 wpierdsielalem po 3000 kcal samych cukrów i wegli to im nie przeszkadzało. Wmowilem im ze to zwykły proszek z dobrymi makroskladnikami i mimpozwolili to pić. Btw. Wiecie może co jeść żeby się [...]

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy?

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? Bedzie brudna micha %-)