Mi takie ilości przed snem nie przeszkadzają tyle że muszę powoli jeść a nie się nachapać. Dziś za mną cały dzień na uczelni, miska ładnie pilnowana, pojemniczki z szamką zabierałem. Co do treningu to coś nie tak jest z moim martwym ciągiem, jakoś zgubiłem technikę, zawsze martwy wychodził mi jakoś tak naturalnie teraz robię to pokracznie, [...]
[...] ze tez nad tym myslalem ale jak inaczej ustawic plan treningowy.wsumie to miedzy czwartkiem a niedziela mam najdluzsza przerwe miedzy trenami.filmiki z obu postaram sie zrobic i na niedziele mysle ze bylo by gotowe-tylko musze zobaczyc jak na tym ju tubie wszystko wyglada.a co mozna by zrobic zamiast MC na plecy?? jakas alternatywa??chetnie [...]
wrong - świetny aparat, mogłabym mieć taki swój własny, ale na razie biorę od dziadka a z tą kurą to mam tak samo, nawet kanapki nie zjem na wyjściu, ani jogurtu. Nawet jak dziewczyny z pracy zamawiały chińszczyznę to ja nie wiedziałam co mam zamówić, bo wszędzie była masa ryżu, a szkoda wydawać na coś co i tak się wywali a białego ryżu to ja [...]
Tu wprowadź tekst linku... Oficjalna strona jwg obala pana teoretyka, who's next? ;) To teraz mam prośbę, zadzwoń do JW i spytaj się ile mają etatów dla szeregowców w komórkach bojowych. To co jest napisane na stronie, a to jak wyglądają realia to dwie odmienne kwestie. Chyba że przez ostatnie dwa miesiąca się coś zmieniło. Zmieniony przez - Zniw [...]
uwazam, ze łatwiej jest nabyć wytrzymałość, niż zrobić siłę, dlatego zapytałem o zdanie samego Marka, który ma bagaż doświadczeń, dodatkowo gdy trenuje z dobrymi chłopakami może powiedzieć znacznie więcej na zadane przeze mnie pytania. Zniw niedługo pytania tak czy siak będą sie powtarząć, albo będą miały identynczy sens niż zadane wcześniej, co [...]
Test prowadzony był niestety sporo poniżej moich osobistych oczekiwań. Z jednej strony dlatego iż wypiski często były za rzadko i za dużo było przerw kilkudniowych spowodowanych 'innymi' czynnikami (a to wyjazd, a to brak netu itd) , z drugiej zapewne dlatego iż Twój poprzedni test Activlaba (rywalizacja z molderem) jak i wcześniej prowadzone [...]
[...] starszy temat. zainteresowalo mnie to co jest opisane w tym temacie. mam juz troche masy i jestem na stalej suplementacji kreatyna i za jakies 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i [...]
dzisiejszy trening B "dół" zmodyfikowany, by zawierał dla testu ćwiczenia unilateralne + dorzucone ode mnie z poprzedniego planu coś na przywodziciele/odwodziciele. 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 cc/4,5/4,5/4,5 2. MC na sztywnych zamiast klasyczny 10/8/6/6 (nie robiłam klasyka nigdy a na szybko nie chciałam szukać jak to zrobić prawidłowo) [...]
[...] wiecej mozna sobie pozwolic im ten bf bedzie wzrostal - mozesz pozwolic sobie na mnije i na mniej -> insulinka! druga opcja to sucha masa - dluzej ale bez zbednego fatu w duzych ilosciach mozna w 3miechy zrobic 12-15kilo spokojnie ale ile z tego trza bedzie zrzucic? a mozna tez w rok zrobic 12-15kg,spokojnie i nie w proporcji 1:1 miecho:fat
Będzie dobre tylko to ciężkie treningi więc z głową żebyś się nie zajechał. Brzucho możesz porobić przyda się zawsze. Sam miałem robić brzuchola ostrzej i takie dodatkowe ćwiczenia ale wyszło jak wyszło. Póki co odpoczywam i od nowego tygodnia zaczynam z większą intensywnością ćwiczyć. Dobrze porobić takie pierdołki tam karczycho.. brzucha.. [...]
Jak sie yebie to już wszystko. Nie zdawałem relacji, bo ostatnio jest lipa z treningami i ze wszystkim.. Nadgarstek mnie wykańcza, co uderze prawego prostego to ból jak chooy.. na dodatek szczęka mnie teraz boli, kondycja słaba, nie wiem jakaś depresja mnie złapała. Może skutki uboczne spalacza? nie wiem. Ale jest lipa. Dzisiaj byłem na treningu, [...]
@aimka - dzięki, chcę feedback i zawsze poprawiać to, co robię źle, więc nie ma najmniejszego problemu. Nie chodzi o przytualnie się i łapanie do klinczu, tylko podejście z podwójną i bicie serii na korpus i na głowę, ten klincz wynikał ze zmęczenia i żeby zapobiec kontrze. Dużo rzecyz do poprawienia, ale wszystko jest na dobrej drodze i z dnia na [...]
Panie i Panowie, z treningu nie zrezygnowałem, wręcz przeciwnie, lecę 5x e tygodniu, jest masakra tylko nie miałem kiedy notki zrobić. Dzisiaj zrobie dluzsza. Wczoraj walczyłem, mecz Polska - Ukraina, jestem w kadrze Dolnego Śląska, wraz z nimi walczyliśmy, mialem tam najmniej walk. Wygrałem przez tko w 2 rundzie ;) dam znac co i jak.
Ja bym mu jeden dublet polecał. Nawet taki 2 x 20. Zainspirowany naszą rozmową poleciałem dzisiaj na trening. Co z tego wynikło? Nie podejrzewałem, że tak potrafię. Na filmie dwie ostatnie serie z drabiny 2-3-5 powtórzeń. Cały trening robiłem tylko to. Finish: Tabata i full swing - ale na film się nie załapało. [...]
[...] test 3min 2H swing z 16kg i wyszlo mi rowno 80 powtorzen. Wg forum Strong First przy dobrej kondycji swing to 1,5s, co daje 40 powtorzen na minute, czyli niby powinnem zrobic 120 powtorzen w tym czasie. Z kolei snatch to ok. 2,5s, co daje 24 powtorzenia na minute, sprobuje jakos na poczatku listopada zrobic snatch test. Zmieniony przez - [...]
MaGor - widzę, że tali kart świetnie się sprawdza! Może kiedyś spróbuję. Kiedyś.. Niekoniecznie do Twojej sytuacji dietetycznej to pasuje, żebyś nam tu nie zszedł!! Icarium Z jednej strony Cię rozumiem, bo ukończyłem ROP z 20 (a nawet i taki wariant, że do powtórzeń 1,2,3,4 robiłem podciągnięcia nachwytem - 1,2,3,4), a z 24 miałem problem. Do [...]
hej, Na początek - buty. To nie są buty do ćwiczeń siłowych, prędzej do biegania. Powinnaś miec buty z płaską (przylegającą do podłoża) podeszwą. Zwykłe trampki np. Takie buty nie nadają się do ciągów a już na peno nie do przysiadów. Co do samego ciągu. Dramatu nie ma:-)) Ale bądźmy szczere - cięzar na razie mały. Braki, ewentualne (bo może nie), [...]
PROWOKACJA - dobrze że dopisałeś.. Ale dla tych co nie wiedzą, to napiszę. 300 wymachów przez cały dzień. Można trzaskać serię np. przy wejściu do pomieszczenia, w którym stawiamy kettla. Przykładowy dzień: Jasiowi pasowało zrobić rano 5x15 jeszcze przed śniadaniem. Następnie po pracy 5x15 przed obiadem i podczas treningu siłowego między [...]
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 W obu przysiadach poszło całkiem ok, jest zapas na kolejne małe talerzyki. W końcu chyba minę tą magiczną barierę 110kg w tylnym przysiadzie. Po nowym roku mam zamiar zrobić popularnego ostatnio mini cut. Chodzi o taką mini redukcję, kilka tyg po to żeby zrzucić troszkę tłuszczu i [...]
jeszcze nie,mam nadzieję zrobić je w przyszłym tygodniu.We wtorek mam koło z postepowania karnego i za bardzo czasu nie mam ale ciekaw jestem jak wyjdą... no i co np. by lekarz powiedział jakby wysżło,że mam dośc mały - prolo zapisze?
Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy
