Możliwe ze Źle Adama zrozumiałem napewno sie dopytam;) ale dobrze ze taka dyskusja ma miejsce bo zawsze mozna poznać rozne opinię.a tez mc z rackiem na zmianę to tez brak monotonii. To juz od razu zapytam z jakiej wysokości ten rack? Chyba kiedys byla mkwa o tym u kogos w dzienniku. Jako, że działam z Adamem już 2,5 roku i znam Jego sposób [...]
[...] trenował rano minus taki tylko ze cardio sniadanie trening ale mylse ze to do przyzwyczajenia no i plus taki ze jkaby sie nawet nie udało czasem zorbic treningu to bym mógł zrobic po pracy a jednak wiecej ludzi chodzi od skelpu popołudniu czy nawet pewno od tej 18-20 było by sporo bo sa zajecia na siłce a niektózy tylko na zajecia chodzą [...]
No i dziękuję coś napewno wykorzystam;) pisałeś że trening ciężarem ciała ma sens ale wtedy gdy każda seria jest do odcięcia a z gumami ta sama zasada? Bo teoretycznie to już jakieś tam obciążenie jest. I ogólnie jak myślisz te około 14 dni takich treningów może mieć duży wpływ ujemny na sylwetkę? Cy to za. Krotki okres a mimo wszytsko inny [...]
Dzien kolejny byle do rana i potem do wieczora i znów do rana i do środy xD Dziś nogi inaczej jak ostatnio bo już miałem gumy Wiaodmo siłowo ciężko mimo wszytsko zrobić ale krew przepompowana Pewno dokaldnke nie pamiętam co tam robiłem więc nie wypisze wszystkiego xD Na rozgrzewkę przysiady wyroki bez ciężaru -przysiady z gumą kilka seri nie [...]
W sumie może mała akutalizacja, Tydzień temu jeszcze zeszliśmy w dół z jedzeniem, Cardio 50min ed, i jakieś tam treningi robię, wczoraj w sumie udało się dość mocno zrobić dwugłowe Ale tak to jeszcze nie jest na 100% często ruchy na tyle bym nie czuł dyskomfortu Chciaz z tym nie ma źle ale jednak z tego prawego ciągle się saczy i jest taki [...]
Wrzuciłem na insta to w sumie tutaj też przy spamuje będę miał do porównania za rok czy dwa :d A teraz już jednak każde kg Miecha coraz ciężej dobudować, ale chyba minimalnie i powoli coś się dokalda Bo na jesień przed zawodami też myślane ze h** nie porgrss a jednak te 5kg więcej na scenie w skali roku było " Ostatnio dłuższe sesje Cardio to i [...]
[...] w treningu bo jedno wiosło hammer takie od dołu a tego mi brakowało maszyna do rozpiętek dziś zrobiłem ale trzeba się wczuć oraz tak 3 w jednym na braki gdzie mozan zrobic unoszenie na boki stojąc(ściana), unoszenie na boki siedząc i tył barków, robiłem dzis na boki stojąc, ale chyba jedynie jednorącz bo oburącz jest dośc wąska i nie [...]
dzieki chłopaki szczerze łapa poszła i to nieźle nabita non stop jest wieksza niż była choc przy cycach wyglada na mała co do posadzania o koks hehh to jak ja bez niego ładny postep robie i sylwetke wyppracowałem to musze spróbowac co bym potrafił zrobić na nim niedługo wypiska z treningu
A w dniu ładowania jest jakiś limit np. pół chleba żytniego na zakwasie, albo ileś tam ww, czy np. kcl z rozkładem, jak teraz? Czy jeden z posiłków to np. może być łosoś na parze? Albo tuńczyk z jajami całymi? Bo w ogóle to jaja wchodzą, czy tylko białko z nich ze wzgl na ww? A my z Ven mamy zrobić ten trening testowy, co na początku? Wydaje sie, [...]
W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]
1-3tabs edycji się bierze zazwyczaj. Poliquin opisywał test jaki można zrobić ale z glowy nie napiszę. Ja jem jeden tabl bodajże 600mg BHCL. Czy działa? Jem enzymki inne,piperine,imbir/inne ziolka. Nie mam problemów z układem trawiennym jak kiedyś miałem. Działa ale nie wiem co.
Wczoraj i dzisiaj w pracy trochę luzu więc się pobawilem w DIY (zrób to sam). Jak wrócę na chatę to wrzucę co może zrobić dla dzieciaka z palety, młotka i kilku gwoździ fachowiec który z paletami ma styczność pierwszy raz w życiu. +10 u syna (i kobiety) jak nic. Wtedy nawet to że dłonie całe w drzazgach nie ma znaczenia. Zmieniony przez - [...]
Mosto,ja mam taka metode,dla mnie jest idealna bo malo problemow a efekty zadowalajce.Jakbym nie byl zadowolony z efektow metode bym zmienil. Wiele osob pewnie stwierdzi ze nie ma prawa dzialac,ale dziala. A jesli cos co nam ulatwia zycie i skraca czas ktory tracimy na niepotrzebne czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic [...]
Nie będę pisał że technika jest na tip -top bo nie jest. Ale czy to ważne? W każdym z wielkich Ćwiczeń jestem nastawiony na duży ciężar, nawet kosztem techniki. Poćwiczysz więcej jak rok czy dwa, uznasz że czasami technika musi iść na drugi plan (w granicach zdrowego rozsądku, byle sobie kuku nie zrobić) . Wiem że przy maxach nigdy nie będzie [...]
dobrze trafilem z reduckja,tj.dobrze ze juz zaczalem bo apetyt praktycznie zerowy moze to efka,moze nie ,ale jakos weny do jedzenia nie mam ostatnie tygodnie juz bylo ciezko,jadlem bo musialem teraz to 500g jest idelanie,i nawet tyle smieci juz nie wlatuje chyba sie przejadlem co do treningu - nigdy nie robilem extented drop czasami robilem serie [...]
Neos Zarówno na masie jak i redukcji połączenie ww prostych i tłuszczu (a jeśli mowa o slodyczach to tego najgorszego) dobrze się skończyć nie może. Jest może jakiś mały odsetek osób które zanotuja progres lecz dla większości skończy się regresem. Na redukcji jeszcze takiej tragedii nie musi być- zależy od wielu czynników jak %bf [...]
[...] nie wyroznia osoba ktora dba o siebie juz odstaje od sredniej a to nie w porzadku dla calej reszty rzeczywistosc jest taka ze wiekszoc osob jest za leniwa aby cos ze soba zrobic i co im zostaje? narzekanie i wytykanie palcami tych ktorzy dobrze wygladaja czy to w porzadku? nie ale dlugo sie nie zmieni dziewczyny moga sobie tylko popatrzec [...]
Wczoraj był fajny program na tvn style .około 23 ale za późno włączyłem. O wielkich koncernach i ich dbanie o jakość jedzenia.i jak zawsze - nie ważne jest tylko kilku ważnych graczy którzy dyktuje warunki ,reszta firm to tylko pionki które muszą pracować dla nich.a na końcu liczy się tylko kasa.daleko mają zdrowie ludzi.mało wydać na produkcję [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
