NIBY CIE POGRUBIONO A TUTAJ TAKI PROBLEM Po 9 dniach mniej lub bardziej dokładnego trzymania się Twoich wskazówek co do diety ketogenicznej, spadło ze mnie,(pewnie większośc to woda...) 6 kg, czyli nawet więcej niż chciałam i jestem tym faktem lekko wystraszona, bo ciuchy ze mnie lecą i coraz mniej mnie w lustrze...Troche to za szybko poszło jak [...]
Dzieki Ruda! Świetny ten atlas, naucze się operować sztangą :D Na zastępstwo wzięłam:wiosłowanie sztangą w opadzie, MC na prostych nogach, wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu, hack-przysiady, przysiady wykroczne, wspięcia na palce w staniu. Nie wiem tylko co zrobić na mięśnie dwugłowe ud, mięśnie smukłe w warunkach domowych - to bedą raptem [...]
W poście wyżej, źle się wyraziłem. Chciałbym nabrać masy, ale nie tak że jak jakiś napompowany misiek, tylko jakoś się kształtować. Nie wiem może mam złe mniemanie o słowie "dieta na mase" :) Na prawdę, można coś więcej, jak zacząć? Czytałem te linki powyżej co mi kolega dał do poczytania, ale co mi z tego że wiem jak obliczyć itd. Nie mam pojęcia [...]
Nie najlepiej jest z godzinami jedzenia,praca mi skomplikowała te jedzenie i nie wiem co zrobić Jak pracuje od 6 do 14 to Śniadanie o 4 2 posiłek ok 7 lub może jakoś inaczej bym musiał podjadać na taśmie produkcyjnej :D bo przerwe mam dopiero o 9.00 Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po [...]
[...] przechodziło mi to po kilku miesiącach. Na początku, kiedy zaczynałem treningi oczywiście próbowałem ćwiczyć plecy, ale wystarczyło ze zrobiłem 2 serie martwego ciągu to w nocy nie mogłem odwrócic sie z boku na bok... Zadałem sobie sprawę z tego ze mój trening jest do dupy... Co zrobic żeby go poprawić? Ograniczyć liczbę ćwiczeń i serii?
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM : postaraj sie zrobić 2-3 serie nie licząc rozgrzewki nie zczynaj od ciezaru 30 kg zacznij od 20 kg. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM: tutaj wykonaj 3 serie mianowicie : zacznij np. 15 kg 12:10:8 (jeśli odczujesz zmęczenie i brak siły na 12:10:8 zrób 10:8:6. nastepnie zwieksz [...]
Nie to nie jest mój pierwszy cykl czyli jeśli mogę dać ją w każdej chwili to zaczne od poniedziałku ale w dawce 30mg ed.A z cyklu i tak nie schodzę więc metke wykorzystam teraz.Chyba że wykorzystam ją na kolejny cykl sam nie wiem co zrobić bo leży sobie tak w domu to bym ją wykorzystał teraz Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-10-12 09:03:46
[...] więc jakas nowośc chyba nie zaszkodzi?? no wiec ja widział bym to tak ze do klatki wrzucam biceps, plecy,nogi samodzielnie a do barków wrzucam triceps bedzie?czy plecy zrobic z tricepsem natomiast wówczas trening barków konczy sie na 12 seriach z szrugsami gdzie plecy-triceps ok 21-25 po korektach...intensywnosc treningów bedzie z goła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie będę ściemniać, że sam ułożyłem dietę. Tak to jest gotowiec. Więc tak po kolei. 1. Jedno jajo ok. ale co można z nim zrobić? Nie jestem miłośnikiem jaj, i w samej postaci zawsze próbuje je unikać... Jajka są ok w omlecie itp. Omlet jak najbardziej 2. ok. chleb razowy ale ile kromek? (jak na uczelnie to raczej 1 kanapka= 2 kromki) czy jogurt [...]
Niedzielny wyścig klasy 125cc był niesamowitym widowiskiem. Niestety, zapierający dech w piersiach pojedynek zakończył niefortunny manewr Andrei Iannone, który przy wyprzedzaniu na ostatnim okrążeniu Pola Espargaro przewrócił się, zabierając z sobą z toru młodego Hiszpana. Cała sytuacja była bardzo kontrowersyjna. Dodatkowo Iannone zachował się [...]
jezu chłopaku... pojęcia zero :D 5 razy w tygodniu treniing to też głupota, mięśnie rosną podczas regeneracji dla ciebie trenign 3 razy w tygodniu, całego ciała na sesji treningowej to i tak będzie sporo chcesz już suplementy walic?! pewnie o diecie nie masz nic pojecia... jedz duzo, sporo rzeczy które posiadają białko do tego możesz kupić narazie [...]
Trenerzy na siłowniach zazwyczaj sami nie wiedzą co się dzieje i jak ćwiczyć nie oszukujmy się takie są realia. Poleciłbym wydać ok 100 +/- i zdiagnozować się u fizjoterapeuty funkcjonalnie tylko u takiego lepszego i on powie ci co jest z tobą nie tak i ukierunkuje cię pod katem ćwiczeń. To najrozsądniejsza rada bo nie sztuka ćwiczyć i czas [...]
" Cez prądu w porównaniu do szatni .." to się ma odnosić jakoś do mnie, czy literówka ? uważam, że skoro większość ludzi w szatni sama przyznaje, że coś trzeba zrobić z porządkami (co obrazuje ankieta), to chyba jednak trza coś zrobić, a BANy na IP są chyba dobrym na to pomysłem.. również bardzo ważne będzie zwiększony rygor u MODów w [...]
Domyślam się że to ironia nawet na myśl mi nie przyszło że się ze mną zgadzasz ,ale ja nie mogę się z tobą zgodzić .Po pierwsze może za krótko żyjesz i nie udało Ci się zobaczyć jak ktoś biega czy kręci na rowerze po treningu , ja to widziałem wielokrotnie nawet ostatnio z kolegą śmialiśmy się że śmiesznie wygląda wielki gość na orbitreku , więc [...]
[...] (wymieniam tylko formacje sluzby zasadniczej bo rozumiem ze kolega ma zetke jeszcze przed soba) 1.25 BKP (Znana nam wszystkim z serialu Kawaleria powietrzna brygada) co zrobic aby sie tam dostac?? trafic na przyjaznego oficera WKU dobrze by tez bylo byc jako tako wysportowanym i miec niezla kondyche dobrze tez miec za soba kurs spadochronowy [...]
[...] to nasoowa mi sie pewna mysl:człowiek zadajacy takie pytania musi czesto o tym myslec(obnizenie kosztoow),wiec nie rozumie dlaczego nie jest łatwiej wziasc sobie firmy i zrobic z siebie głoownego przedstawiciela(wtedy ceny sa naprawde dobre)tylko odrazu zlecac produkcję? jedna odpowiedz ma tylko sens....wyprodukowany produkt musi byc na tyle [...]
Bigger ! "Wziąść sobie firmy i zrobić z siebie głównego przedstawiciela" - A co ja przepraszam robię ?????? "zlecic produkcję" - Wyobraź sobie ze producent SNI produkuje te produkty zarówno na rynek polski jak i na amerykański. Dam Ci oficjalną ich stronę gdzie przeczytasz sobie wszystko - ale ponieważ strona jest obecnie [...]
Siema wam ! Dzisiaj na trenngu gdy chciałem maxy sprawdzić zaczał mnie boleć bark prawy... coś jakby mnie ukuło, już kiedyś mnie bolał ale przeszło teraz na nowo małą kontuzja sie ujawniła :( oczywiscie w trosce o to zeby go dalej nie dopierdzielić przerwałem ćwiczenia i zaczełęm brzuszki robić (45 minut :P ). I teraz pytanie, na razie chcem eby [...]
a właśnie , ja nigdy nie powiedziałem że Pudzian zrobił dobrze planując walki na zapas bo to głupota totalna , mierzi mnie natomiast styl krytyki , prymitywny i napastliwy , sporo osób ma radochę z cudzego potknięcia ( . . . i dlatego skojarzył mi się taki mały podpity polaczek który tylko zwie złorzeczy i wypatruje wrogów a jak komuś się noga [...]
Pełna mobilizacja - 60 dni
