[...] Pol zartem, pol serio, ten, znaczy sie ktory sport ? SFD oznacza sportowe forum dyskusyjne, tymczasem najstarsi bywalcy z uporem maniaka chca z kazdego nowego uzytkownika zrobic kulturyste, wszystko sprowadzajac do dustopniowego trybu zycia - masa, wycinka, masa, wycinka. Absolutnie nie mam do Ciebie pretensji, i nawet nie Twierdze ze Ty to [...]
29/08 (DT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,532 kcal (185B, 99T, 233W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,388 kcal (179B, 78T, 162WW). Miałem problem z białkiem dzisiaj. Zrobiłem w domu pierś z kurczaka (300g), ale to tylko 65g białka... dobiłem twarogiem i odżywką. Ciężko z tym kurakiem, bo smakuje mi coraz [...]
22/09 (DT) Dieta: Dieta pod pełną kontrolą . Jak jestem w domu to mam dość standardowy rozkład dnia jeśli chodzi o jedzenie (3 jaja na śniadanie, drugi posiłek to twaróg z jogurtem, orzechami i pokrojonym śliwkami, obiad (dzisiaj kurczak z resztą batata z grilla), potem odżywka białkowa z mlekiem (i ewentualnie twarogiem), kolacja to warzywa z [...]
Oprócz klaty i może bicepsów to nie ma się co chwalić siłą :D 3 maja 2014 1. Dynamiczny przysiad z zatrzymania 75kg x 5 75kg x 5 75kg x 5 2. Wyskoki ze sztangą 53kg x 10 53kg x 10 53kg x 10 3. Zarzut z ud 53kg x 6 53kg x 6 53kg x 6 4. Wyrzuty sztangi z klatki stojąc 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 5. Rzuty piłki lekarskiej 2kg spod nóg do przodu i [...]
12 czerwca 2014 1. Pchnięcia kulą 6kg z doślizgu ( 15 razy ) 13,30m 2. Rzuty kuli 5 kg spod nóg do przodu ( 3 razy ) 14,83m 3. Rzuty kuli 5 kg spod nóg do tyłu ( 3 razy ) 15,37m 4. Pchnięcie kuli 5 kg prawą ręką z miejsca ( 3 razy ) 14,12m Podsumowując: jestem bardzo zdenerwowany. Wiem, że mogę pchać spokojnie ponad 14m 6kg kulą, ale moja technika [...]
ok bede odejmował węgle i po 2 tyg wskocze na low carb, Jeszcze mam pytanie co do low carb, czytałem arty Konia i pisał że można budować mase i tracić tłuszcz przy low carb, czy mógłbym takie coś zastosowac czy mam zrobic redukcje z dieta low carb na bilansie kalorycznym 0??
Mogłoby być jeszcze ciekawie jakbyś wprowadził takie podcasty z dwoma/trzema osobami na raz :-D ale zgrać się to by była masakra, choć fajnie by było takich posłuchać i np. rozmowy na jakieś tematy bieżące jeśli chodzi o kulturystykę, to co się dzieje na świecie, zawody, newsy itd. :-D choć wtedy to by trzeba chyba płatny kanał zrobić żeby się to [...]
Sobota 2.10.21 Wczoraj pierwszy dzień deloadu i już dzisiaj wstałem świeższy, to mnie tylko utwierdziło, ze faktycznie jest taka konieczność takżę dziś i jutro jeszcze na pewno deloadowe sesje, w poniedziałek pewnie off całkowity i od wtorku myślę wracam do gry na pełnym volume. Dzisiaj ze względu na obcięcie objętości wywaliłem 40ww intra i 40ww [...]
PUSH DAY - 19.12.2021 Waga na rano 105,9kg więc już dość stabilnie i na razie dużych spadków nie ma, pewnie się to zmieni bo jutro dzień niskich węgli no i dopiero co weszły zmiany do planu także tak :D. Ogólnie to samopoczucie coraz lepsze bo wiadomo, że waga niższa to i człowiek odzył, apetyt się poprawia już na prawdę jest na niezłym poziomie [...]
Sylwia dzieki :-) Myslisz ze naprawde dałoby rade z tego cos zrobic? Siemka CienkiGosciu, Twoj nick jest demotywujacy };-) Co do tej zyły to u mnie narazie pseudo zyła, niestety poleciało zarowno po kilogramach jak i ta kiedys juz prawie wypracowana dojrzałosc Co do tego czy dobrze ze sie zdecydowałem to sam nie wiem czy w ogole dam rade.... [...]
Szama z Soboty ;) Szynka wp i kurczak w sosie słodko-kwaśny z ananasem + warzywa + kasza bulgar BTW - 220/70/100 /SFD/2018/1/2/df518c549b3b4913a7ff2acc13ea3c3d.jpg 01.01.18 - Poniedziałek - DT Nowy Rok - Nowy Ja ;D hehe A tak na poważnie to wypadało by zacząć rok od treningu. U mnie oczywiście siłownia zamknięta to udałem się na tą parę km ode [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya3.jpg Israel Adesanya Instagram Israel Adesanya zarzuca Jonowi Jonesowi stosowanie zagrywek Floyda Mayweathera Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya uważa, że Jon Jones, mistrz dywizji półciężkiej, zachowuje się podobnie do Floyda Mayweathera. Jon Jones ostatnio bardzo dużo mówił o super walce z [...]
https://i.imgur.com/d1gFfhj.jpg AP Images//Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Według Dany White’a, Stipe Miocic zaakceptował walkę z Jonem Jonesem Szef UFC Dana White poinformował, że były mistrz wagi ciężkiej Stipe Miocic otrzymał propozycję i zaakceptował walkę z byłym mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Odkąd Jon Jones zwakował swój tytuł w wadze [...]
https://i.imgur.com/HmxCTO2.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports „Mam zbyt wiele traumatycznych przeżyć po spożyciu alkoholu” – pierwszy komentarz Jona Jonesa od czasu aresztowania W dniu, w którym na jaw wyszły niepokojące szczegóły dotyczące niedawnego aresztowania Jona Jonesa, były mistrz wagi półciężkiej UFC postanowił odnieść się do [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jon Jones zdradza szczegóły na temat proponowanej walki ze Stipe Miocicem, a także ujawnia możliwą datę i miejsce walki Jon Jones w ciągu ostatniego roku z przerwami, często wypowiadał się w mediach społecznościowych, ale jego wypowiedzi były ograniczone do limitu znaków – kilka tweetów tu i tam, które później były [...]
Kołderka, cytryna i mleko z miodem wczoraj pomogło! Czuję się dziś jak nowonarodzona ;) Jedzenie Odebrałam dziś wagę, pobawiłam się nią mierząc jedzenie po treningu :) Więc od teraz będą wszystkie rzeczy ładnie zważone... A miska dzisiaj... Przesadziłam trochę z kcal, ale to nieświadomie. Teraz będę bardziej kontrolować ;) Trening Dzisiaj [...]
perla87 Mówisz o tym programie co koleś miał chyba przez 60 dni walić kuracje odmładzająca z hormonu wzrostu i t enan ale zrezygnował po 30 dniach bo badania kiepsko wyszły . Ale progres miał konkretny . Pomysł fajny ale ; 1. Obawiam sie że 1 pln nie wystarczy 2. Pół roku za mały czas żeby zrobić coś innego 3. Osobiście wlałbym zobaczyć kolesia [...]
[...] strony w nl zajmujaca sie wszelkimi ogloszeniami i sprzedaza wszystkiego, opisalem wszystko bardzo ladnie bla bla bla i poprosilem zyczliwych o pomoc finansowa zebym mogl zrobic cykl i wiesz co ?!? hehehehe dostalem jedna odpowiedz do kogos kto powiedizal ze moze dac mi namiar zebym na chacie skrecal dlugopisy i uzbieraz na cykl. pomyslem ze [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
