W weekend miał być trening ale przyznam że nie miałam ochoty. Czułam, że potrzebuję czasu na luzie z dziećmi. W sobotę byliśmy w lesie na spacerze. W niedzielę knajpa z kącikiem dla dzieci i trochę odpoczęłam. Plan jest żeby nadrobić w tym tygodniu i zrobić 4 treningi. O ile mnie nie rozłoży bo dzisiaj po południu zaczęła mnie boleg głowa i [...]
[...] diete jak chodze na praktyki . chcem cos w swoim zyciu osiagnac cel był byc wielkim. i nic z tego nie wyszło a tak sie starałem dawałem z siebie 100 procent. nie wiem co mam zrobic czy dalej cwiczyc czy dopiero jak pojde do pracy i bede miec kase . chce by moje mieśnie były widoczne bardziej i nie wiem co mam zrobic . sa tacy co biara odżywki i [...]
Marcin a wspominałeś,że chętnie bys rozpocząl treningi. Zachęcił cię do tego Yukio,czy z innych powodów? Jedno wiem-na pewno warto to zrobić :) I każdy z tu piszących też ci to powie. Wszystko robi się inne i fajniejsze po treningach. Tak, choć nie dlatego, że czuję się nadczłowiekiem - jak Yukio. Mam dużo bardziej przyziemne powody - chciałbym [...]
rallygunia pewnie dasz radę. Tylko ja jestem takim flakiem że głupiej pompki ne umiem zrobić... Co do tego żarcia to już mnie to wnerwia. Chyba z tydzień to już trwa!
2. nie rozumiem, 10-6 to dobry zakres, większy ciężar to lepszy bodziec Czyli lepiej zacząć od dłuższej serii i schodzi w kolejnych z powtórzeniami, niż zacząć np. od 7x i w ostatniej zrobić więcej, jak zostanie pary? 3. a co oznacza 40kg w dipach? To pomyłka - aplikacja w niektórych ćwiczeniach bez ciężarów błędnie wymaga podania obciążenia. [...]
* czy to wszystko ma sens? dodatkowe pytania: * czy łososia, kurczaka etc mam ważyć przed czy po ugotowaniu, tyle czasu o tym czytam i dalej głupieję :D * co mogę zrobić jeśli w pracy musiałam wypić trochę alkoholu? czasem goście kupują nam szampany albo drinki, z reguły szampany wylewa się ukradkiem na podłogę (zgroza ale to prawda) ale czasem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre-13-701x1024.jpg @Bosslogic Georges St-Pierre o zakończeniu kariery, niedoszłej walce z Khabibem Nurmagomedovem i momentach w karierze z których jest najbardziej dumny Georges St-Pierre zakończył swoją karierę ogłaszając przejście na sportową emeryturę na czwartkowej konferencji prasowej w Bell [...]
Białka człowieka są zbudowane z 20-stu różnych aminokwasów,które łącząc się ze sobą,tworzą długie łańcuchy.Aminokwasy można sobie wyobrazić jako „cegiełki”, które dzięki łączącej je „zaprawie murarskiej” (wiązaniu peptydowemu-połączeniu grupy aminowej jednego aminokwasu z grupą karboksylową drugiego) tworzą [...]
MINI-OBÓZ 22.12.11 - 02.01.12 22 Grudzień - 5,5km - 5km ciągu (3:53/km) - 500m Uwagi: Miałem robić rozbieganie ale bardzo dobrze się czułem to ten ciąg postanowiłem zrobić. Czas nie odzwierciedla tego co pobiegłem, bo nawet 10-15s mniej by było jakby nie lód... Zmieniłem buty i faktycznie mniej było czuć okostną, ale jak skończyłem ból powrócił. [...]
21 Grudzień - 2km - 8km ciągu zmiennego (30:12') t/30 - 1km Uwagi: Założenie było takie, że 4km po 3:50 i potem 4km po 3:45, wyszło troszkę szybciej ale to nic :-) 22 Grudzień - 18km (1:28:47) t/25 23 Grudzień I trening - 14km (1:07:30) t/25 II trening - 1km - 8x250m podbieg/250m zbieg - 1km 24 Grudzień I trening - 2km - 8km ciągu (30:08') t/29 - [...]
Heh, Obli ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło ;-) Bo poczułam się mega silna mogąc brać 'ciężary' dla panów (stacja push-press- ciężar dla pań-rurka pcv+5kg, dla panów +10kg %-) ) więc +10 do zayebistości |-) Dzień 91 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone [...]
Niestety...na niewiedzy i głupocie ludzi się zarabia. Głupocie przez duże G powinno być, bo ludzie chcą najlepiej dietę na wczoraj i schudnąć na tydzień temu, a 25 lat jedli jak ...nie powiem co. Taki trener, nie każdy bo spotkać na siłowni można jeszcze ogarniętych ludzi, potrafi zrobić tylko CUDA - by podopieczny schudł, bo tego też oczekuje. [...]
1) Przekopanie kobiety, do tego w ciąży, to już nie s****ysyństwo tylko bilet na ****ownie, bez względu na przyczynę "zatargu" pomiędzy kumplem Gina a tamtym frajerem. Kara się należy. 2) Oczywiście możliwe jest że ta akcja to wynik porachunków o których autor nie wie, ale opisane zachowanie ( bicie skutego człowieka, wykrzykiwanie kim [...]
[...] pleców).Wracajac do treningu - w czasie sezonu trenerzy czesto stusuja po treningu dwa razu w tygodniu silownie w formie obwodu czyli ok 15-20 stanowisk ,ciezar taki by zrobic 10-12 powtorzen jak najbardziej dynamicznie ,cały obwód razy 2 ,do minuty przerwy miedzy stacjami(wychodzi okolo 4 cwiczenia na dana partie ciała na caly trening).trwa [...]
E tam zaraz mądrości życiowe. To po prostu sugestie - z którymi możesz zrobić co tylko zechcesz, włącznie z puszczeniem mimo uszu. Ale ok - koniec z mojej strony.
sobota: DNT totalny dnt. byłam na szkoleniu u Tadzia z FHA i...nie żałuje :-). otworzyło mi to oczy na wiele aspektów, wiem, gdzie popełniam błąd i że byłam źle prowadzona. dlatego już wolę być żaglem i sterem dla siebie, żeby do nikogo nie miec pretensji. no moze tak piszę, bo jeszcze podchodze do tego emocjonalnie, ale to naprawdę nie była dobra [...]
03.02 Wtorek - dzień obiegowy obieg A A1.wyciskanie hantli na płasko 22kg - 20x / 16x / 16x A2.hack przysiady 46kg 16x/14x/12x A3.wiosłowanie sztangielką 24kg 20x / 16x / 14x A4.żuraw na ziemi (bez obciążenia) 20x / 16x / 14x - nawet miałem chęć na jakieś obciąznie ale wszystko co mam jest już na sztangach A5.brzuszki z obciążeniem +10kg 20x / 20x [...]
05.02 - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kg 7x/6x/6x/6x/6x/6x A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 20kg 10x/10x/10x/10x/10x/10x B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 96kg 6x/6x/7x/7x/6x/6x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 10kgx8/10kgx8/12kgx8/14kgx8/14kgx8/ Sprinty. 1.50 [...]
Dzięki %-) Dobrze mieć wsparcie i motywację w postaci obserwatorów. Mierzyłam się tydzień temu i jutro pomierzę, bo dzisiaj zapomniałam, a musi być na czczo. Jak wcześniej wspomniałam - do niedawna jadłam jak już tylko filety z piersi kurczaka. Teraz kurczaka odstawiłam i staram się wcinać indyka, krewetki (mniam!) oraz mieloną wołowinę. No [...]
Paula.cw - Noworoczne wyzwanie
