100% racji. 1 vs. 1 to z nikim nie pójdą przykładów z życia jest miliony i to nie żaden stereotyp tylko to są po prostu p***y, ktoś kto kopie po jajach jest p***ą i tu nie ma żadnej dyskusji.. a co do piłki nożnej to oni pewnie jej nie oglądają tylko idą na stadion rozróbe zrobić, wp******ić niewinnym osobom i dla przykładu: podejdzie kilka typków [...]
Seagal boski Stefan. Ach... Gdyby Aikido było takie jak Stefcio robi... (trenował karate, chyba jeszcze ving-tsun lub cosik podobnego i parę innych rzeczy) to nie było by takiej tragedi i 98% forumowiczów nie mówiłaby: Aikido to ciulanka do potęgi entej!!! Większość trenerów zrobiła z tej sztuki prawie religię... Seagal to aktor. Film to nie [...]
MIŁA CISZA PRZED WOJNĄ? http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/polska/Adamek-Tomasz/tomasz-adamek-009.jpg Po czterech latach Tomasz Adamek (47-2, 29 KO) i Steve Cunningham (25-4, 12 KO) znów spojrzeli sobie głęboko w oczy. Góral spotkał się wczoraj z „USS" na konferencji prasowej promującej walkę, do której dojdzie 22 grudnia w Bethlehem [...]
ok skończyłem dzień z wynikiem 1947 kcal - nie jestem wstanie wcisnąć więcej jedzenia w siebie. Uczucie przepełnienia. Gdzie energia (kcal) pochodziła po ~30% z każdego b/t/w Trening - spalone 1400 kcal + brzuszki Jak to zrobić jeśli np. mam trening późno po godz. 21.00 kończę po 1,5h i co jeść? Na wieczór trzeba pozbywać węgli a po treningu [...]
Więc tak, wrzucam swoje foto, Kolor NIEBIESKI - to co chcę zrobić, poprawić, wyćwiczyć, Kolor BORDOWY/CZERWONY - to co chce zredukować, pozbyć się tłuszczu, zrobić wcięcia, po prostu poprawić wygląd w tych miejscach. Zdjęcie_1 /SFD/Images/2015/10/6/c209f9ba5f0b4a10ae572617b70f98be.jpg Zdjęcie_2 [...]
Dzieki za kalendarz-zawiśnie u nas w silowni-będzie reklama. A kuponik..nie wiem jeszcze co z nim zrobić, bo w odrzywki już mnie zaopatrzyliście Lepiej byłoby go wymienić na suple powiedzmy za 150 zetaOczywiście w hurcie Zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gryczana 150g -Kapusta pekińska 200g Posiłek 5 (22:30) -NitroProGen Trec 40g -Mleko 2% 200ml -Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g -Papryka czerwona 200g Nie jestem w stanie zrobic teraz zrzutu ekranu i wkleic tego ponieważ nie mam dostepu do komputera, ale ogólnie mi wyszło: Suma dobowa: 3549 kcal 220 g białka 119 g tłuszczu 394 g węglowodanów [...]
[...] tłuszczyk nie bedzie zalegał :) proponuje Ci masować sie przez zime... około marca przejdziesz na plan rzeźbiący, zaczniesz redukcję także w diecie duzo aerobów i sylwetka na lato jak sie patrzy :P hehe ;] zaraz mi ktos powie ze w pol roku sie tego nie zrobi ;) ale przy systematyce i poświęceniu zdoła się zrobic na prawde duzo ;) Pozdrawiam :)
Aniu i Eveline };-) dziękuję :-) :-) NIEDZIELA 08.09.2013 DZIEŃ 48 TYDZIEŃ 7 TRENING NR 19 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x3 :)) MEGA SIŁA BYŁA!!!prawie umarłam ze zmęczenia\-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30/45x12/47,5x13 30/45x12/47,5x8 progres ale i tak słabiutko...nogi nie mają [...]
SOBOTA 30.11.2013 DZIEŃ 131 TYDZIEŃ 19 Od 9.00 do 15.00 w pracy - nadgodzinki, a że Święta tuż tuż to pieniążki dodatkowe się przydadzą :-) po pracy był trening, potem zakupy i rowerem do domu - część drogi musiałam iść - byłam wymęczona i nogi nie chciały współpracować...dodatkowo pojawił się jakiś czas temu ból nad łopatką - czasem tak silny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/17/2ea6a418503e4792bb323af377b2d382.jpg Dzień 41 Witam, dzisiaj krótko i zwięźle. Trening dzisiaj zaliczony na 110%, micha trzymana w 100%, także jestem zadowolony :-) Resztę dnia spędziłem ucząc się na prawko. Zdjęcie jakieś tam oczywiście mam, ale znowu tego nieszczęsnego twarogu, a to wszystko z powodu tego, że zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/22/5a5f5754f2be4df8875011336ffca989.jpg Dzień 46 Witam, wszystkich. Dzisiaj też będzie "Sucho" jak to określił Remik, a to z tego powodu, że dzisiaj się kompletnie nic nie działo. Jedne co dzisiaj zrobiłem to zaliczyłem trening %-) Dieta była dzisiaj trzymana w 100%, także to całe lenistwo nie powinno się jakoś negatywnie odbić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/6/13/09cba1d9cd3e43c5b9d5ea3717004a0b.jpg Dni 62, 63 i 64 Witam wszystkich. Przepraszam znowu za brak wypisek, ale wczoraj na śmierć zapomniałem, że miałem zrobić wypiskę. Przypomniałem sobie o tym dopiero dzisiaj rano :-) Z soboty na niedzielę, była moja pierwsza dyskoteka, bez alkoholu. Po dyskotece, jak to po dyskotece, jak się [...]
Nie, nie. Karate i Taekwondo ćwicze normalnie na treningach z trenerem. Akrobatyke sam. Zacząłem...2 tygodnie temu, opanowywuje stanie na rękach, potrafie fiflaka do przodu, do tyłu, a za niedługo będę w stanie zrobić salto do przodu z lądowaniem na ziemi (póki co jest to 10 cm materac). Zamierzam to wyćwiczyć i dopiero potem próbować wallflipa [...]
Ja mogę dodać od siebie o back leverze (nie często go robie, bo aktualnie nie zajmuje się typowo pod niego.). Zacznij od przekręcenia się do pozycji, w której powinieneś zrobić wyprost i zacznij od : Podniesienia nóg tak, jak twoja głowa dołem do ziemi jest to, że musisz być jak świeczka prosty i powoli opuszczaj się. Jeśli jesteś banan, a z tego [...]
a priorytet taki jak kolejność w tym planie? bo wtedy daj do 2-max3 cwiczeń przykładowo jak teraz kończysz wyciskanie na 3x60 to w regresji (oczywiście po 1-2seriach rozgrzewkowych) dałbyś radę zrobić 5-6x60, albo np. 4-5x65 tak na oko sam musisz wyczuć możesz biceps robić regresją, szybko się mędzy a i nie ma sensu robić paru wtsępnych serii żeby [...]
Ja dodam swoje 3 grosze. Zacząłem redukcję od 88kg i około 100 cm w pasie, po roku jedzenia kebabów pizzy i czekolady codziennie! Miało na to wpływ wiele czynników osobistych skończenie studiów(masa egzaminów),wyprowadzenie się z domu od rodziców, remont mieszkania który przedłużał się w nieskończoność, także o normalnym jedzeniu mogłem zapomnieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O dzięki za podpowiedź . Co do brzucha już go tydzień trenuję bo nawet przy wstawaniu z łóżka mięśnie zaczynają się trząść :D za mało siły w brzuchu :D no ale już z nim zacząłem . Przysiady myślę , że dorzucę bez problemu chyba do klatki (środa) . A co do połączenia klatka triceps to kurcze trening trwałby kupe czasu :D tzn. trochę dłużej ( cały [...]
Mam TITANA F6. Myślałem, żeby jutro i jeszcze może w środę zrobić trening w koszuli. Jeszcze z trenerem wszystko ustale co do treningu i startu. Szczerze mówiąc to nie nastawiałem się na te zawody priorytetowo, bardziej jako możliwość wzięcia udziału w większych zawodach i zdobyciu doświadczenia. Ale tanio skóry nie sprzedam Ten zgłoszeń pewnie [...]
Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!
