[...] bo ciezar nie za duzy ale to gdy juz bedziesz czul gdzie co jest krzywe i co mozesz. Sklony, wioslowania. Uzywaj tego prostownika i go rozwijaj. Najgorsze co mozesz zrobic to go calkowicie odciazyc. No i zaprzyjaznij sie z lekarzami Miejmy nadzieje ze nie bedzie to musiala byc przyjazn do konca zycia edit: Aha, jeszcze jedno. Pomysl o [...]
DZIEŃ 46. 24.01.14 Wczorajsza miska mi się nie zapisała, nie wiem, jak to się stało. :-? W każdym razie wróciłam z pracy po 18, zjadłam, poczytałam na egzamin i poszłam spać, budząc się dzisiaj o 11. @@-) Postanowiłam, że przez najbliższe 2 tygodnie egzaminów i zaliczeń to, co mogę robić na 105%, to będzie czyściutka i planowana miska, a treningi [...]
cos na czasie: http://kopalniawiedzy.pl/papryczka-chili-kapsaicyna-alkaloid-retikulum-endoplazmatyczne-kationy-wapnia-SERCA-termogeneza-5417.html cos jeszcze: Nabiał ma 9 tysięcy lat Ludzie wytwarzają nabiał od co najmniej 9 tysięcy lat. Naukowcy doszli do takiego wniosku po zbadaniu resztek z ponad 2 tysięcy glinianych naczyń z Europy, Bliskiego [...]
[...] docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa rozgrzewka nie jest potrzebna.(warto zrobic 1-2s z samym gryfem) trening zacznij od zanizonych ciezarow tak,abys na luzaka,z duzym zapasem wykonal wszystkie serie. dokladaj troche na sztange co trening. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Melvin-Manhoef-2-1024x683.jpg Bellator Melvin Manhoef chce walki z „Legendą” Fedorem Emelianenko lub Wanderleiem Silva w swoim ostatnim pojedynku w karierze 43-letni Melvin Manhoef stoczył swoją kolejną walkę na minionej gali Bellator 223 pokonując przez jednogłośną decyzję Kenta Kauppinena. Była to wyjątkowa bo [...]
Jedna kategorie przeskoczyl za to, Aldo nie przeskoczyl zadnej, teoretycznie przeskoczyl dwie a praktycznie Diaz w short notice nie mogl 155 zrobic a to go troszke faworyzowalo jak samo short notice Diaza troszke faworyzowalo Conora, faworyzowalo dlatego, ze Conor po prostu ma mniej do zbicia niz Nate bo jest mniejszy. Proste. Dla niektorych. Nie [...]
[...] , pozatym on ma nawet wiekszy staz :)Vix azapytales jeszcze czym sie kieruje prawda jest taka ze na fbw nie zbudujemy duzych pelnych miesni, owszem da rade sporo z tego zrobic ale wlasnie na splicie mozna lepiej poprawic jakos miesni :) Paweł planu jeszcze nie mam jak bede mial troche czasu podczas regeneracji to poczytam sobie dokladnie [...]
Witam Jacku wczoraj na 30 minut przed snem wypiłem odżywkę białkową (serwatka + białka jaj) i łyknąłem ZMA. Myślałem że bedzie ok lecz miałem kłopoty z zaśnięciem - tutaj kłania się moja dolegliwośc refluks (kiedyś Ci o tym wspominałem). Doradż proszę co w takiej sytuacji zrobić, gdyż z pośród wypicia odżywki i przespania 5 godzin lub jej nie [...]
No więc mój wiek P.Jacku to 17lat,waga:70kg,184cm,ćwiczę już dłuższy czas z tym ze miałem ponad pól roczna przerwę spowodowana kontuzja barku i kolana, teraz ćwiczę ok4miesiecy regularnie początkowo lekko po kontuzji zeby zrobić forme teraz juz moge ćwiczc na makssa z tym ze musze własnie zmienic styl trenignu bo juz za długo cwicze w ten sam [...]
Wypada mi tylko zgodzić się z obydwoma Panami Należy dobierać ciężar do swoich możliwości Panie Jacku a jeszcze, czysto teoretycznie Co Pan sądzi o nisko ww diecie na masie Mowa tutaj o 100-150g WW na diecie. Cieżko zrobić na tym masę? I jak z jej jakością itp itd Miał Pan styczność?
Jak zawsze wyczerpująca odpowiedź z Twojej strony ,dzięki. Czyli jacku to nabrała się woda? czy jednak fet lub woda z fetem. Do tej pory było ; białka 2.5 - 3 g ,tłuszcze 0.5 - 1 g , węgle 5-6 g. Proszę jeśli możesz skróć Mi jakie znaczenie ma robienie treningu siłowego pomiędzy treningami masowowymi ,jak Ty to widzisz. Kształtowanie ,redukcję [...]
cześć Jacku Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie suplementacji. http://www.sfd.pl/~~KAIZENteam~~pytania_do_nas!_part_II-t374526-s174.html Tak dla przypomnienia moja osoba. ( około 95kg) Chciałbym w pierwszym tygodniu października zrobić 8 tygodniowy cykl na mono. Zaznaczam że jest to mój pierwszy kontakt z suplementami i odzywkami. Wcześniej nic nie [...]
[...] zaczynam po sylwestrze bedzie co najmniej 8 tyg przerwy obecny cykl trwal 7 tyg z efektow jestem zadowlony chociaz neiznacznie wzrosl bf % od przyszlego tyg zamierzam zrobic 1 tyg lekkich treningow i bede trenowal we wtorki i piatek czyli 2 treningi w tygodniu obecnie moj plan wygladal nastepujaco: pon bic i tric w super seri 1)uginanie [...]
jest mały problem, wiec pisze od tyg miałem lekko naciągnięty lewy miesien klatki piersiowej (a dokładniej górę klatki), tzn. odkryłem, że to mam w środę (trening poprzdni klatki był w sobotę, skapnąłem się, że mam naciągniętą w środę, bo robiłęm wąśkie wyciskanie na triceps, i przy zdejmowaniu ze stojaków czułem leciutki ból, ale w ćwiczeniu nie [...]
Szczerze mówiąc chętnie bym się zapisał, ale są w związku z tym problemy: 1. Chodzę na pływalnie i nie wiem, czy rodzice zgodziliby się na dodatkowy wydatek... 2. Nie gram jakoś bardzo dobrze... (chodzi mi o kosza, bo to właśnie go najbardziej lubię) jestem niski... dość zwinny, ale celność bardzo słaba :( Nie chcę pójść do jakiegoś klubu i zrobić [...]
Pudzian mozna zrobic to tak: -na 15-20min przed koncem treningu bierzesz stacka a 10min po treningu bialko+carbo. Ale z tego co pamietam to chciales cos tam rzezbic a wtedy to juz carbo odpada. -kretke mozna laczyc z carbo i pewnymi aminokwasami, powiem wiecej, takie postepowanie wplynie na lepsza absorbcje kretki Miedzy innymi na tym oparte sa [...]
Panowie bardzo Was prószę by zwracac się do Siebie na wzajem dobrze, z szacunkiem ! czy ktoś sie zalewa mocniej czy mniej, to składa się na to wiele czynników. Genetyczne, jakość diety, treningi aerobowe. Minimalne przyrosty tłuszczu zawsze będą, ale tutaj bym się nie martwił. Dobrą dietą można szybo spalić. To nie znaczy ze masz jeść wszystko co [...]
Są różne wersje CC, i myślę ze lepiej będzie jak jednak zrobisz sobie w jednym posiłku wszystkie składniki. Organizm ma problemy z jednorazowym trawienie dużej dawki tłuszczy, czy obecnością błonnika. Ser twarogowy również jest ciężko strawny ! Uważam ze lepiej zrobić tak: 1 posiłek odżywka białkowa + 100/150 g owsianki + tłuszcze do 10g + owoc [...]
Białka dał bym do 2,5g na kg masy ciała. Zazwyczaj jest tak ze osoby dobrze tolerujące białka, gorzej tolerują węglowodany. Dla tego śmiało dodaj białka. Ta ilość węglowodanów co masz teraz jest wystarczająca, jeżeli dalej będziesz dodawał kcal by zwiększyć masę (a musisz ponieważ to mało jak na twoją wagę) to zdecydowanie lepiej tłuszczami. Co do [...]
lewylife akurat tego leku nie znam, i na jego temat wole sie nie wypowiadać. Co do leków z tej grupy, nie polecał bym Ci poniewaz są one mocno kataboliczne dla mięsnie, i stracisz za dużo masy. Są ludzie co z nich korzystają, lecz mają mocne antykataboliki. Również hormony tarczcy sa groźne, i łatwo mozna uszkodzić swój własny gruczół. Jeżeli [...]
DT/ Ajaj!
