Soldier w ciagu 8miu dni od pierwszego twojego posta do ostatniego napewno zdazylbys zrobic kompletne badania labolatoryjne i skonsuktowac ich wyniki z lekarzem... Nie wpadles na to, ze to daloby Ci pewnosc co do tego guzka? Ile czasu jeszcze bedziesz sie zastanawial? Ile cykli zrobisz dotykajac go i macajac, zachodzac w glowe "co to [...]
co się dziwić starszym osobą jak planowałam sobie zrobić to moja mama mało zawału nie dostała a 8 lat młodszy brat stwierdził no co Ty a jak się zestarzejesz to jak ty będziesz wyglądała z czymś takim:-D
Nie możesz stawiać tylko na BCAA w roli zabezpieczenia mięśni. Dieta nie może być zbyt bardzo obkrojona i nie możesz się rzucić od razu na wysokie obroty. Mono bierz cały czas, po treningu siłowym. Przedtreningówka do puki działa (jest odczuwalna) można stosować, ale kiedyś trzeba zrobić ze 2-3 tygodniową przerwę - możesz teraz puki nie masz [...]
29.03.2014 - DT Trening:klatka/barki/triceps...chciałem zrobic przed pracą, miałem odliczone czasu z lekkim zapasem, to jak na złość ciągle cos byłozajęte z tego co potrzebowałem...efekt: tu trzeba było zaczekać, tam zaczekac..i nie zdążyłem zrobic całego :// chciałem skończyc po pracy ale w weekend klub do 20 a ja w pracy do 21.20..a w niedzielę [...]
[...] atak na maszyny 10 minut ( 1 na barki , 1 na klate , 1 na plecy ) po 2 - 3 serie, wskakuje rowniez inne cwiczenia jak np. wioslowanie Brzuch regularnie co 2 dzien staram sie zrobic w domu . Mam nadzieje ze cos zrozumiecie szybko pisalem i mam dylemat czy cwiczyc sobie tak jak cwicze oczywiscie ciezary w miare konkretne , czy jednak jechac jakims [...]
waga: 52 (dziś 51 kg już było) wzrost: 162 cm wymiary: talia- 67cm na wysokości kości biodrowych:87cm:( biodra- 96 cm :( ZAPOTRZEBOWANIE: no to liczę na nowo: całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy [...]
[...] zobaczyć, więc drążyć to czy przejmować się ... nigdy nam nie ujawnia wszystkich powodów tego syfu polacy ni potrafia utrzymac porzadku jacus apropo, nie interesowalem sie dokladnie tym tematem, ale jak ktos chce zrobic cos dobrego dla polski z innego kraju to zapraszam, polska sama z tego nie wyjdzjie, przynajmniej nie z obecnymi rządzącymi
[...] a i jeszcze jedno jak sie ma wzrost a nawet sie nie gralo za mlodu w kosza po 10 minut dziennnie i sie zglosi do klubu majac 19 lat przy wzroscie przynajmniej 2.08 mozna zrobic kariere w europie od razu kariere? na poczatku grzejesz ławe i zap*****lasz na treningach. w europie jest deficyt wysokich graczy i kluby mysla o przyszlosci. biora [...]
Nastic- Nie no, ale z tą walką naśmeirc to tak na serio? Tak. Tzn ja jestem od paru lat szklany - niefartowny cios może ze mnie zrobić kalekę/trupa (co uważniejsi mogli zauważyć w moich postach, że w zasadzie odkąd tu jestem - nigdy nie jeżdżę na zawody). Więc jeśli się już zdecyduję (m.in. dlatego tak się wacham) - to po prostu będę musał [...]
1) Rozdzielam na 3, zerknij na wczorajszy jadłospis. Oczywiście w godzinach 20-24. Przykładowo wczoraj 1 posiłek o 20, 2 o 22 a 3 o 23:30. Wszystko OK? Nie rozumiem punktu 1 :) Co do okien...Okno zaczynam pierwszym posiłkiem 20:00 a kończyć mam ostatnim o 24:00? 2) Chcę się upewnić co do węgli. Wrzucać je w pierwszym posiłku czy mogę jeść jako [...]
[...] to jest napad :-) napad to moja kwestia z podpisu. A wiesz prawa autorskie i te sprawy. No co tu duzo pisac wkopales sie. Widze dwie mozliwosci albo dogadamy sie po ludzku dasz mi pochwale i zapominamy o sprawie albo spotkamy sie w sadzie %-) ----------------------------- Pika fajna sprawa do Holandii przyjedziesz mi cos takiego zrobic ? %-)
Miczelx, a jutro co będzie? Rzut sztangą? Jordan, co racja to racja, chciałem sobie zrobić prezent na święta z tą bombką ale ni ****a nie wytrzymam tyle. Zmieniony przez - bkr w dniu 2007-11-27 12:48:05
Wiesz co myślę, że to jest tylko etap przejściowy i prędzej czy później wszystko wróci do normy. Tak czy inaczej szkoda tracić ten czas wywołany tym całym zamieszaniem i jednak coś robić ze sobą w domu. Jeśli masz możliwość załatwienia sobie hantli regulowanych to juz jest dużo bo niestety większość ćwiczących została teraz z niczym, a tak jak [...]
Udało mi się już 3 muscle-upy zrobić. Jedyny problem jest taki, że nie mogę ich za bardzo dynamicznie robić, bo konstrukcja drążka jest delikatnie mówiąc niepewna.%-) Ale to może lepiej bo dzięki temu jest trochę trudniej. Co do Vitora, może zaczął odczuwać skutki zbijania i nie chcę katować organizmu dla byle jakiej w jego mniemaniu walki? W [...]
^true story a co do koksów to nie można pisda być, mam ziomka co kupił kiedyś wino w tabs, wj**ał może z 10 i chciał oddać pół darmo bo się bał jednak :)) jak mnie by było stać na dobry stuff, żeby zrobić wszystko jak należy to był wbijał ile wlezie %-)
Jak więc widać po obliczeniach, są one bardzo przybliżone do tego co pokazuje Tobie zegarek. Można więc się nim sugerować. Jeżeli wygodniejsze jest dla Ciebie opisane powyżej rozdzielenie kalorii w zależności od dnia wolnego i treningowego, to tego się trzymaj. Jak najbardziej można to zrobić właśnie w ten sposób. Co do berberyny, to zalecana [...]
No tak nie chciało mi się robic treningu wieczorem. Dzień 16 Treningowy To co miałem zrobic wczoraj zrobiłem dziś. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 - 2.Przysiady 2> 15 - 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 - 10 , 2 - 6 rekord + 2 + 1n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu [...]
s.m.p.a. - odkąd ćwiczę, oddaję kre i jeżeli lekarz pyta czy ćwiczę to na 20 jak nie więcej 1 tylko wyraził pozytywną opinię o siłowni ;] i ten 1 właśnie stwierdził że to może być od dojrzewania zale na wszelki wypadek dał skierowanie a specjalista że od żywności %-) z nimi się nie dojdzie ...... Co do całej diety jutro posiedzę jeszcze [...]
ja chcę zrobić na własną rękę prześwietlenie/rezonans, by zobaczyć dokładnie co tam się dzieje. i później z tym do lekarza, ale nie wiem do jakiego specjalisty. zawsze mało chorowałem to i na lekarzach się nie znam :)
Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini
